世界睡眠日多学科专家义诊系列活动守护睡眠健康

摘要：本报讯（文/记者宋楚娇图/记者宋楚娇今日头条免费图库）人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人的健康息息相关，但失眠、多梦、睡眠不足等睡眠问题困扰着很多人。

本报讯（文/记者宋楚娇图/记者宋楚娇今日头条免费图库）人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人的健康息息相关，但失眠、多梦、睡眠不足等睡眠问题困扰着很多人。

3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）分别在总院及温泉分院2个院区举办系列活动，旨在提高公众对睡眠健康重要性的认识和对睡眠障碍的关注，普及科学的睡眠知识。

3月20日，新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）总院区举办以“健康睡眠优先之选”为主题的多学科专家义诊活动。

“健康睡眠优先之选”多学科专家义诊活动

义诊现场，临床心理五科（睡眠一科）、临床心理四科（儿童心理科）、老年精神二科等科室专家提供义诊服务，解答关于失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠问题的疑问，并针对不同情况提供个性化的睡眠改善建议及就医渠道。

“提高睡眠质量必须改正一个坏习惯，养成一个好习惯，比如，睡前一个小时避免看电子产品，睡前3—4个小时避免剧烈运动，可以通过听轻音乐、看书、泡脚等放松身心的方法来促进睡眠。”新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）临床心理五科（睡眠一科）主任陈强说。

义诊现场

新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）院长虞梅表示：“睡眠障碍的发病率已经达到了35%，老年群体高达50%，为此，我们从2004年成立睡眠科，为睡眠障碍患者提供专业、全面的科学诊断。”

睡眠障碍由多种因素导致，为了增加睡眠障碍患者对睡眠问题的正确认知，在义诊活动现场，设置了睡眠知识科普展板，为睡眠障碍患者进行睡眠质量测评和科普知识宣传。帮助大家认识睡眠的重要性、常见睡眠障碍及应对方法、如何养成良好的睡眠习惯等健康知识。

3月21日，在新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）温泉分院活动现场，临床心理七科（睡眠二科）主任杨燕为大家进行了睡眠专题科普讲座、医护人员带领大家做乐眠操，现场体验了艾灸、推拿、温泉水疗、多导睡眠监测、脑功能康复治疗。

新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）中医科主任姚泗萍说：“从中医角度讲失眠的发病机制分为四点，情绪压抑、饮食失调、劳逸过度以及久病伤神，可以通过中药调理、中药足浴、中医按摩、食补、音疗等方式调整气血平衡、阴阳平衡，改善睡眠。”

本次活动为期两天，分别通过专家义诊、科普宣讲、现场体验等方式，让大家正确认识睡眠障碍，了解改善睡眠的方法，帮助大家拥有优质睡眠。

“新疆精神卫生中心睡眠科成立21年来，致力于为患者提供更优的专业服务，希望睡眠障碍的患者通过活动了解睡眠健康知识，获得更好的睡眠。”虞梅说，未来，新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）将发挥好精神卫生专科引领作用，协助乌鲁木齐市乃至全疆的精神卫生专业心理门诊建设，为更多的患者提供更专业的服务，助力更多患者实现优质睡眠。

你，多久没睡个好觉了？白天睡不醒，晚上睡不着，失眠如今已成为现代人的“流行病”。怎么判断是否是失眠？关于睡眠，有哪些常见的误区？怎样才能睡个好觉？今天，我们跟随新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）临床心理五科（睡眠一科）主任陈强，一起关注睡眠那些事儿。

主要从入睡困难、睡眠维持困难、早醒这几个方面判断。入睡困难是指上床后30分钟还难以入睡；睡眠维持困难是睡眠过程中频繁醒来，且醒来后再次入睡困难，总睡眠时间明显减少；早醒就是比自己预期醒来的时间提前，醒来后不能再继续入睡。