摘要：天热不是病，热起来真要命。尤其是热射病，听着像个稀罕词儿，但它不是个稀罕病。说白了就是人身上的“散热系统”罢工了，身体像锅里煮粥，一煮不止，烧坏了脑子、心脏、肾……一旦发作，抢救晚半小时，人就可能没了。

天热不是病，热起来真要命。尤其是热射病，听着像个稀罕词儿，但它不是个稀罕病。说白了就是人身上的“散热系统”罢工了，身体像锅里煮粥，一煮不止，烧坏了脑子、心脏、肾……一旦发作，抢救晚半小时，人就可能没了。

38度的天气，你以为多喝水、多吹空调就万事大吉？错。真正可怕的是，很多人连热射病的“苗头”都认不出来。等人倒下了，才知道不对劲，可那时候往往已经来不及了。

有人说：“中暑不就是头晕出汗？最多躺一躺就好了。”听着有点道理，但问题是，热射病根本不是普通中暑，它是一种“高级别的中暑”，是中暑的最终形态。它不是吓唬人，是实打实能要命的。

根据中国疾控中心公布的数据，每年都有不少因高温中暑而死亡的案例，其中热射病的致死率高达50%以上。你没看错，是一半！尤其是老年人、户外工作者、孩子、慢性病患者，最容易中招。

现在问题来了，天热常有，热射病却不是常识。那它到底是个啥？为啥这么凶？咱们该怎么防？真要遇上了，怎么挽救？

这就得从人的“散热机制”说起。

人是恒温动物，体温差不多维持在37度上下。天热了，身体就靠出汗、血管扩张这两招把热量带出去。可一旦外界温度高、湿度大、空气又不流通，身体就像穿了一层保鲜膜，热出不去，就开始“内烤”。

这个时候，身体会猛出汗，心跳加快，脑袋发懵，肌肉抽筋，这些还不算严重，只是“先兆中暑”阶段。但如果还不管，身体温度继续飙，超过了40.5度，那就是热射病登场了。

这时候最可怕的不是发烧，而是——中枢神经系统崩溃。人开始胡言乱语、抽搐、昏迷，甚至呼吸暂停、心跳骤停。器官功能像多米诺骨牌一样，一个接一个垮掉。

说得直白点，热射病就是身体开启了“自毁程序”。如果不立刻干预，短短几十分钟内，人就可能走到生命尽头。

你可能以为这种病离自己很远。可事实上，它可能就发生在你家楼下的快递员、菜市场的阿姨，甚至在家里不爱开空调、舍不得电费的老人身上。

有一位退休工人，夏天在阳台上修电风扇，汗流浃背，觉得自己还能撑。结果半小时后被家人发现晕倒在地，送到医院时体温已经42度，肾衰、呼吸衰竭、脑水肿，医生都摇头叹气。

这不是个例，而是一个普遍现象。我国每年热射病报告病例有逐年上升的趋势。尤其是近年来极端高温频发，长时间的“炙烤天气”让热射病的风险大大提升。

那问题又来了，热射病究竟能不能预防？能不能挽回？

实话实说，能。但得赶早，得靠“识别+处理”两手一起抓。

先说识别。很多人对热射病毫无警觉，等人已经昏倒了才知道出事。其实它在发作前会有几个明显信号：比如人突然不出汗了，皮肤干热、脸色发红；意识开始模糊，说话颠三倒四；走路不稳、头疼恶心……

尤其是皮肤干燥这一点，大多数人以为出汗多才危险，其实不出汗才是大警报。说明身体已经“热废了”，连汗都排不出来了。

再看处理。如果你怀疑有人得了热射病，千万别等救护车来了再动手。第一时间要把人移到阴凉通风处，衣服解开，湿毛巾擦身，风扇、空调齐上阵，尽快降温。

有人问，能不能直接泼冷水？也行，但得注意别让人呛水，别冻过头。最佳方法是温水擦拭+电风扇吹风，这样降温快又安全。

与此同时，立刻拨急救电话，不要犹豫，因为每耽误一分钟，死亡风险都在上升。

说到这儿有人可能还抱着侥幸心理：“我年轻、体质好，不怕晒。”可别忘了，热射病不是老年病，很多中青年人也会猝不及防地中招，特别是运动员、工地工人、军训学生——这些人都是高风险人群。

在40度的高温下剧烈运动，仅需20分钟就可能引发热射病。有研究显示，在高温高湿环境中，人体热调节功能在30分钟内就可能失控。

那我们平时该怎么防？土办法也不少。

别老想着“抗一抗就过去了”。高温天记得早晚出门，中午别瞎晃。多喝水，别等口干才喝，一天保证2000毫升以上。吃点清淡的，别油腻，别喝酒。穿透气的衣服，记得戴帽子、打伞。

如果家里有老人，尤其是行动不便的，一定要定时通风，舍得开空调。别怕用电，用命换电是赔本买卖。

还有些人喜欢跑步、健身，建议高温天别凑热闹。真想锻炼，早晨六点前或者晚上八点后，避开太阳最毒的时段。运动前后都要补水，别等口渴才动筷子。

再就是，孩子和老人是最容易被“热”倒下的群体。孩子体温调节功能不成熟，老人则是反应迟钝、出汗少。一旦发热、嗜睡、精神不对劲，就要警惕，别硬扛。

说句老话：人是铁，火是火，铁碰火也得化了。高温不是闹着玩的，别把它当成考验意志力的“锻炼”，那是拿命开玩笑。

很多人觉得空调太贵，结果生场大病，花的钱远超电费。省电一时爽，住院悔断肠。

还有些人信“发汗排毒”，热天还裹着厚被子、钻进汗蒸房，那就是自找苦吃。发汗可以养生，但不是高温天里自己把自己“炖了”。

热射病这事，说白了就是个时间赛跑。识别得早、处理得快，命就能保住。拖延一分钟，风险就翻倍。

咱老百姓常说“天太热能把人热死”，这话不是吓人，是实打实的医学事实。热射病确实是可以“热死人”的，但也是我们能预防、能应对的。

别等事到了跟前才后悔，日常里多点警觉，多点常识，关键时刻能救命。

天气越来越极端了，以后高温天可能成常态。咱们得学会和热浪“斗智斗勇”，不仅靠空调，更靠脑子。

你说是不是？留言聊聊你在高温天的“自救妙招”，也欢迎说说你听过或见过的高温下的小故事。

参考文献：
［1］中国疾病预防控制中心. 高温天气健康提示［EB/OL］.
［2］中国气象局. 高温中暑预防与应急指引［EB/OL］.

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来源：小医说健康