摘要：焦虑是一种常见的情绪状态。在心理学上，焦虑被定义为对未来不确定性的担忧和恐惧，它源于我们对未知的无力感。其症状包括过度担心、紧张不安、恐惧未来事件等。焦虑是人所共有的一种情感，适度的焦虑有利于我们应对生活，不必过于担心。但过度焦虑会影响正常生活，它虽不直接导致

娘家人贴心话

心理疏导 悉心关怀

大庆市总工会专题心理栏目

《大庆工会之声》

“娘家人贴心话”

第三十六期

“走出焦虑的十大黄金法则”

主持人大凤

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嘉宾

董艳春

硕士研究生，高级经济师，心理咨询师

市总工会职工心理疏导工作室公益讲师

焦虑是一种常见的情绪状态。在心理学上，焦虑被定义为对未来不确定性的担忧和恐惧，它源于我们对未知的无力感。其症状包括过度担心、紧张不安、恐惧未来事件等。焦虑是人所共有的一种情感，适度的焦虑有利于我们应对生活，不必过于担心。但过度焦虑会影响正常生活，它虽不直接导致生理疾病，但长期焦虑可能会影响身体健康。

解除焦虑的十大黄金法则

1、接纳自我，放下完美主义

2、做好自己，不受他人评价影响

3、不要看到别人发光，就觉得自己黯淡

4、允许一切发生，顺其自然

5、想都是问题，做才有答

6、不要逃避情绪，正常合理地宣泄

7、不做拯救者，接纳无法改变他人的事实

8、直面内心的恐惧，越害怕越要做

9、慢慢来，不急躁，给自己时间调整

10、自我疏导，必要时勇敢外求

来源：健康伴长生