摘要：60多岁的年纪，身体还算硬朗，可早饭咬个馒头却咬出个“咯噔”声，一颗牙应声掉下。这事听着吓人，却不是个例。很多人年过半百后，牙齿就像秋天的树叶，一片片掉，来得猝不及防。

60多岁的年纪，身体还算硬朗，可早饭咬个馒头却咬出个“咯噔”声，一颗牙应声掉下。这事听着吓人，却不是个例。很多人年过半百后，牙齿就像秋天的树叶，一片片掉，来得猝不及防。

到底是老了就该掉牙，还是牙齿的问题被忽视太久？牙齿真的“寿终正寝”了吗？

其实，牙齿本不该随着年龄自然脱落。掉牙不是衰老的必然，而是健康失守的结果。真正的问题，不在年龄，而在我们对口腔的忽视。

一口牙，其实是一部“骨骼和血管的联合工程”。它不单靠刷牙维持，还需要全身配合。当代研究已明确指出：牙周健康与全身疾病密切相关，尤其是糖尿病、心脑血管病等慢性病。

常有人说，自己天天刷牙，怎么还是掉牙？刷牙当然重要，但如果忽略了牙周炎、牙龈出血等隐性信号，再勤快也只是“表面功夫”。很多人对牙齿的关注，只停留在“洁白”而非“牢固”。

横向对比，现在的年轻人更懂得定期洗牙、看牙医。而不少中老年人，仍抱着“牙疼忍忍就过去”的老观念。其实，牙周病是导致中老年人牙齿脱落的头号元凶，而它往往悄无声息地发展。

有人觉得掉牙了装个假牙就行，这种想法也隐藏着误区。假牙不能替代天然牙的咀嚼功能，长期佩戴不合适的假牙，反而会加重牙槽骨吸收，形成“越戴越少”的恶性循环。

还有一种常见的误解是：只要不疼，就不用管。事实上，超过一半的牙周病在早期几乎无症状，不疼不痒，却正在悄悄破坏牙龈和骨骼结构。

牙齿的问题，看似局部，其实是全身健康的缩影。研究表明，牙周病人群患心血管疾病的风险高出正常人两倍，这是因为口腔的慢性炎症容易通过血液影响全身。

在传统观念中，很多人把“掉牙”当作自然规律，其实这是一种被动的接受。真正的养生，是从“保牙”开始。一口好牙，是老年人生活质量的底线，更是健康的重要保障。

要想牙齿不早走，这6件事，得变成生活习惯，而不是偶尔为之。

第一，认真刷牙，但别用错方法。很多人牙刷用力太猛，以为刷出泡沫就是干净，其实这么做会伤牙龈。正确的方法是使用软毛牙刷，每天两次、每次三分钟，用巴氏刷牙法清洁牙龈沟。

第二，牙线不能少。刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝中的食物残渣，只有牙线才能清理干净。坚持每天使用牙线，有助于预防牙周炎和龋齿，尤其是中老年人牙缝变大后，更要注意。

第三，定期洗牙不是“浪费钱”。很多人担心洗牙会伤牙，其实正规洗牙是清除牙结石的唯一有效方式。牙结石一旦在牙根堆积，就容易引发牙龈萎缩和牙齿松动。

第四，别忽视牙龈出血。有些人刷牙时出血，习以为常，但这可能是早期牙周炎的信号。牙龈出血是身体在“报警”，不处理，问题只会越来越严重。

第五，饮食习惯也决定牙齿寿命。长期吃软食、甜食，牙齿得不到锻炼，反而容易退化。适量咀嚼坚果、蔬菜等富含纤维的食物，能刺激牙龈、增强牙齿牢固度。

第六，保持全身慢病稳定。糖尿病、高血压等慢性病会加速牙周组织的退化。控制血糖、血压，是维护口腔健康的“隐形工程”，这点常被忽略。

在中医理论中，牙齿属肾，肾气充足则齿坚。虽说这是传统说法，但它提醒我们：牙齿的好坏，确实与全身状态密不可分，不能只看口腔，更要看整体。

有些人牙齿掉了，才想到修补、镶牙，却忽视了根源问题。真正的“补牙”，从预防开始，而不是事后弥补。牙科医生常说，来晚了，连牙根都保不住。

纵向来看，几十年前老人掉牙普遍，是因为缺乏口腔保健知识。而现在，信息发达了，却仍有许多人不愿意面对牙齿“年年检查”的需要。这不是信息问题，而是观念还没转过来。

现代人越来越重视养生，却容易忽略牙齿这块短板。其实，牙齿健康，是延缓衰老的重要一环。吃得动、咬得住，比什么保健品都实在。

说到底，掉牙不是因为“老”，而是因为“懒”。不是不想保养，而是不知道从哪开始。其实，从早晚刷牙、定期检查这类小事做起，就是对未来的最大负责。

牙不掉，饭才香，气色才好，整个人才有精气神。别等到牙齿松动，才去惋惜以前没好好保护。

牙齿就像老朋友，陪你久了才知道它多重要。别把“牙口好”当作年轻专属，老年也能拥有一口健康的牙齿，关键是现在就开始行动。

说到底，保护牙齿，不是花多少钱的问题，而是你愿不愿意每天多花几分钟心思。生活就像一桌饭菜，有了好牙，才吃得香、笑得开。别等到碗里都是软饭，才后悔没早早保牙。

所以，今天开始，从牙线、洗牙、检查做起，把“牙齿保养”这个习惯，种在生活里。不是为了现在，而是为了将来能咬一口热馒头，笑一口真心话。

牙齿健康，是老年幸福的“咬定青山”，现在做的每一步，都是在为未来打基础。别犹豫，收藏这篇文章，转发给还没开始保牙的朋友，一起多留几颗牙，少走几步弯路。

参考文献：

［1］王小峰,李春华,梁浩.中国成年人牙周健康状况分析[J].中华口腔医学杂志,2023,58(09):753-757.
［2］刘艳,朱建华.牙周病与糖尿病的双向关系研究进展[J].国际口腔医学杂志,2022,49(03):221-225.
［3］国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康状况报告（2021年）[R].国家卫生健康委员会,2022.

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来源：小医谈健康