摘要：你以为泡在茶香里就安全了？你以为天然的东西就一定无害？你以为身体能一直抗住这些“看似健康”的习惯？肾不是铁打的，哪怕真是铁打的，长期在错误的方式下喝茶，也扛不住。

一口茶下肚，喝的是清香，还是苦果？

很多人，尤其是中年男性，嘴里叼着牙签，一边打着太极，一边往杯子里续水。

绿茶、浓茶、花茶，一天三泡，水不喝，茶不能断。可谁能想到，体检报告一出来，肾结石赫然在列。

茶怎么了？茶不是养生的吗？不是说多喝茶能利尿、能“排毒”吗？怎么反倒喝出石头来了？难道真的是茶喝多了，肾就开始“筑巢”了？

你以为泡在茶香里就安全了？你以为天然的东西就一定无害？你以为身体能一直抗住这些“看似健康”的习惯？肾不是铁打的，哪怕真是铁打的，长期在错误的方式下喝茶，也扛不住。

问题来了，茶到底能不能喝？喝多少算多？什么人不能碰？什么时间不能喝？这些问题，真的不只是“茶友”们该关心的事，而是所有以为自己健康的人，都该警惕的事。

我们今天就不讲空话，不讲玄学，咱们掰开了揉碎了，把“茶”和“肾”之间那点事儿，好好说道说道。

首先得说清楚，茶本身并不是敌人。草酸才是罪魁祸首。很多人没搞清楚，茶叶中的草酸含量并不低，尤其是浓茶，泡得时间越久，草酸溶解得越多。

草酸进了身体，和钙结合得欢，就容易在肾里沉淀成晶体，时间一长，结石就悄悄来了。

不是说喝一口茶就立马长石头，而是这事儿“日积月累”，尤其是以下几种情况，是真不能大意。

第一种，天生“易结石体质”的人。你可能自己都不知道，但家里人，有没有谁做过体外碎石？有没有谁被医生提醒过少吃菠菜、少喝茶？如果有，你就得小心。遗传因素是一个很强的信号，别拿自己当例外。

第二种，水喝得少、茶喝得多的人。你以为自己一整天都在喝液体，其实身体根本没得到真正的水分。浓茶的利尿作用反而让你体内水分丢得更多，尿变浓，钙盐沉淀的机会就更大。

第三种，爱喝浓茶、久泡茶的人。你泡茶是不是泡到最后叶子都苦得发涩了？是不是一次用两倍的茶量，图个“够味”？那你得知道，这不是“讲究”，是“慢性伤肾”的方式。

还有一种情况，很多人没意识到，就是空腹喝茶。茶中不仅有草酸，还有咖啡因、鞣酸等物质，空腹情况下吸收更快，对胃、对肾的刺激更大。长期这样喝，身体不出问题才怪。

说到这儿，可能有人不服了：我爸天天喝茶，七十多了，身体倍儿棒；我同事一天五杯绿茶，从没听说他得过结石。是的，每个人的身体底子不同，代谢能力也不同。但这不是你“无所顾忌”的理由。结石这玩意儿，有时候它不吭声，一吭声就让你疼到打滚。

你可能想象不到，一块小小的肾结石，能让人痛到面目扭曲，甚至连正常站立都做不到。那种从腰部放射到腹股沟的剧痛，真不是一般人能忍的。有人说，那种疼，跟生孩子差不多。而且这还不是一次性问题，很多人是反复长、反复排，身体被反复折腾。

结石不只是“疼”这么简单。大一点的结石卡在输尿管，可能会引发肾积水，甚至影响肾功能。反复结石容易导致感染，一不小心就变成泌尿系统感染，再严重点，可能威胁到生命。

别轻视这件事。尤其是那些喜欢边喝茶边憋尿的人，真的是双重打击。尿液在膀胱里长时间滞留，细菌容易滋生，矿物质浓度升高，形成结石的几率也更大。你不觉得憋尿的时候，整个人都不舒服吗？那就是身体在警告你。

再说一个很多人忽略的场景：运动后立马喝浓茶。你以为是“解渴”，其实是“添堵”。运动后身体大量出汗，体内钠、钾流失，肾脏工作本就加重，此时猛灌茶水，尤其是浓茶，对肾的冲击更大。

肌肉代谢产物增加的同时，茶水里那些复杂成分也一股脑灌进去，肾真的是“叫天天不应”。

还有一些人，喜欢把茶当水喝，尤其是夏天，冷泡茶、奶茶、各种花草茶轮番上阵。注意，这些茶饮往往不仅有草酸，还可能有添加的草本成分，对肾来说，简直是多重任务。有些成分代谢难度高，长期积累，也可能加重肾负担。

我们不是说茶不能喝。适量、正确时间、合适人群，才是关键。比如饭后半小时喝点淡茶，是可以的。但别空腹喝，别拿茶代水，更别泡太浓。

尤其是已经有过肾结石经历的人，或者医生建议“控制草酸摄入”的人，真的要对茶谨慎。不是茶不好，而是你身体的“排石能力”不够强，一旦草酸和尿钙结合，结石就可能再次来袭。

还有一类人，正在服用一些影响肾脏代谢的药物，比如利尿剂、某些抗生素，这时候喝茶也得小心。茶叶中的某些成分可能影响药物代谢，甚至加重肾脏代谢负担，这不是危言耸听，是很多临床医生都遇到过的情况。

说到底，茶是中性的，关键是你怎么喝。你是拿它当调剂，还是拿它当“主食”？你是淡淡一杯香，还是一整天泡着不放？你是身体需要时小酌一口，还是无差别灌进去？这些选择，才决定了茶是朋友还是“隐形敌人”。

就像再好的工具，用错了也会伤人。再好的食物，吃得不对也会成负担。茶不是万能钥匙，它也有脾气。

尤其是当你身体已经有点“信号”，比如尿频、腰酸、排尿疼痛，真的要停下来想一想：是不是哪儿出问题了？是不是自己那杯茶，得歇歇了？

别等到B超显示结石，才想起医生说过“别空腹喝茶”；别等到疼得打滚，才想起有人提醒过“别把茶当水喝”。身体是自己的，警告也是自己的。你可以不信医生的一句话，但不能忽视身体的一次提醒。

茶可以喝，但要会喝。不是盲目跟风，不是“越老越浓”，不是“喝得越多越健康”。是理解它，尊重它，也尊重你的身体。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》.
[2]中华医学会泌尿外科学分会.《泌尿系结石诊治指南》.
[3]《中国食物成分表》编委会.中国疾病预防控制中心营养与健康所.

来源：狄医生健康科普一点号