摘要：研究基于2000、2005、2010、2014、2019年五次全国学生体质健康监测数据，涵盖全国30个省份的汉族学生，聚焦握力（上肢肌力）和立定跳远（下肢肌力）两大核心指标。

研究基于2000、2005、2010、2014、2019年五次全国学生体质健康监测数据，涵盖全国30个省份的汉族学生，聚焦握力（上肢肌力）和立定跳远（下肢肌力）两大核心指标。

结果显示，中国青少年肌力发展呈现明显“转折点”。2000~2010年，握力等指标整体呈上升趋势，但2010年后开始显著下滑，且下滑幅度在2014~2019年进一步扩大。

以22岁青年为例，男性握力从2010年的43.9公斤降至2019年的42.5公斤，降幅达3.2%；女性从26.6公斤降至26.0公斤，降幅2.3%。

下肢肌力下滑更为显著，22岁男性立定跳远成绩从2010年的234.3厘米降至2019年的219.4厘米，减少14.9厘米；女性从172.8厘米降至162.5厘米，减少10.3厘米。

值得关注的是，肌力下滑在“高年龄段”和“低肌力群体”中更为突出。

18~22岁青年的握力、立定跳远降幅均大于7~12岁儿童；在各年龄性别分组中，肌力处于低肌力水平（肌力处于 5th-25th 百分位）的学生下滑速度比高肌力水平（肌力处于 75th-95th 百分位）快1.5~2.0倍。

研究者指出，18~22岁本应是肌力发展的峰值期，但数据显示这一年龄段肌力衰退最明显，可能对终身健康埋下隐患。

与肌力下滑形成鲜明对比的是，中国青少年体重在20年间持续上升。2019年，7~22岁男性平均体重达52.4公斤，较2000年的45.7公斤增长14.7%；女性从41.4公斤增至45.8公斤，增长10.6%。

更关键的是，体重与肌力的关联从“正相关”逐渐转为“弱相关甚至负相关”。

研究发现，7~12岁儿童的体重与握力仍呈正相关（男性相关系数r=0.70，女性r=0.60），但随着年龄增长，这一关联持续弱化，22岁男性体重与握力的相关系数降至0.24，女性降至0.16；而立定跳远与体重的关联更出现逆转，22岁男性体重与立定跳远呈显著负相关（r=-0.51），女性为r=-0.39。

这意味着，成年初期的体重增长不仅不再带来肌力提升，反而可能阻碍下肢爆发力发展。研究者表示，这种“胖而不强”的状态，可能增加未来肌肉衰减症、代谢综合征的风险。

研究还发现，2010~2019年，青少年肌力下滑最突出的地区集中在东北、华北和华中地区。东北地区男性立定跳远十年间减少13.3厘米，女性减少14.5厘米，均为全国最大降幅；华北地区男性握力下降1.9公斤，女性下降1.2公斤，超过全国平均降幅（男性-1.0公斤，女性-0.4公斤）。

从体重增长看，东北地区青少年体重增幅最大，与该地区肌力下滑幅度形成“双极端”。

研究者指出，当前中国青少年肌力下滑的核心原因之一是“肌肉强化运动不足”。2019年《中国青少年体育活动与体质健康研究》显示，仅不足40%的中国学生达到世界卫生组织推荐的“每周至少3次肌肉强化运动”标准，且年龄越大，达标率越低。同时，现有肥胖干预多聚焦“饮食控制”和“有氧运动”，忽视了肌力训练的关键作用。

针对这一问题，研究者建议，首先，将“肌力指标”纳入学生体质健康监测的核心评估维度，建立分年龄、分区域的肌力标准；其次，在中小学体育课程中增加“力量训练模块”，如俯卧撑、仰卧起坐、弹力带训练等。

研究者强调，儿童青少年时期的肌力发展具有“窗口期”，一旦错过，成年后难以弥补，只有将肌力训练与肥胖防控结合，才能真正守护中国青少年的终身健康。

来源：Imbalance between muscle strength development and weight gain in children and young adults in China: serial cross-sectional evidence from 1.33 million students from five successive national surveys between 2000 and 2019. Lancet Reg Health West Pac. 2025 Jul 25.

来源：中国循环杂志