摘要：环境温度会直接影响睡眠。根据加拿大蒙特利尔大学和法国普瓦提埃大学发表在《低温生物学》12月刊的最新研究，每日全身冷刺激，即暴露在寒冷环境中，可以改善健康人的睡眠质量和情绪。

辛 斌

环境温度会直接影响睡眠。根据加拿大蒙特利尔大学和法国普瓦提埃大学发表在《低温生物学》12月刊的最新研究，每日全身冷刺激，即暴露在寒冷环境中，可以改善健康人的睡眠质量和情绪。

蒙特利尔大学运动机能学和体育活动科学学院副教授杜普伊与普瓦提埃大学研究人员共同招募了20名年轻人，平均年龄23岁。他们被要求连续5天接受低温刺激，每次在冷却至零下90℃的室内待5分钟，之后可以进行正常活动，直到睡觉前，睡前需避免饮酒和任何可能影响睡眠的体力或其他活动。睡觉时，参试者会戴上大脑活动传感器、腕式活动记录仪和心率传感器，以测量冷冻刺激对他们的生理和睡眠模式的影响。数据显示，连续5次刺激后，参试者睡眠质量得到明显改善。与未接受冷冻刺激的夜晚相比，接受冷冻刺激后的晚间慢波睡眠持续时间显著增加。慢波睡眠被认为是睡眠中最能恢复精力的阶段。在前两个睡眠周期中，慢波睡眠平均增加7.3分钟。

研究结果还显示出明显的性别差异，女性从冷冻刺激中获益多于男性。参试女性报告称，在刺激方案实施后的第三晚和第四晚，她们的睡眠质量已有改善，与未接受冷冻刺激相比，她们的平均睡眠质量从3.4分提升至3.9分（5分制），焦虑感从43分降至38分（百分制）。

杜普伊表示，虽然这项研究的对象是睡眠良好的人，但相信冷冻刺激对有睡眠障碍的人也有益。其潜在用途或许不止于此，比如，冷冻刺激结合体育锻炼，可以帮助患有慢性炎症或轻度痴呆症的人减轻症状。▲

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来源：人民日报党媒平台