摘要：在铁粉座谈会上，粉丝围绕公众号未来发展畅所欲言。造价工程师黄晓姗建议深圳工会的“深i工”小程序增加求职模块和家居收纳教学视频，方便职工随时学习。教师冯赫宇则希望工会多组织亲子职业体验活动，同时丰富文创奖品类型，吸引更多年轻人参与。

上个周日

龙华北站中心公园

秒变大型“网友奔现”现场

“娘家人”带着十年来的成长与蜕变

与超200名职工粉丝

创造了属于我们的独家回忆

PART 01

座谈会变身“职工畅聊会”

在铁粉座谈会上，粉丝围绕公众号未来发展畅所欲言。造价工程师黄晓姗建议深圳工会的“深i工”小程序增加求职模块和家居收纳教学视频，方便职工随时学习。教师冯赫宇则希望工会多组织亲子职业体验活动，同时丰富文创奖品类型，吸引更多年轻人参与。

我们聊聊，走心的

PART 02

活跃粉丝颁奖仪式

活动为长期支持公众号的粉丝颁发了“深工挚友”“捕‘娱’达人”“流量‘C’位” 等荣誉奖项。

多年相伴，你值得拥有

PART 03

同月生日老粉齐聚庆生

工程师夏宇兴奋地说：“3月19日是我的生日，也是工会公众号的生日，这种缘分让我倍感亲切。”

现场，职工代表共同切开定制蛋糕，一同为“深圳工会”微信公众号送上祝福。

生日快乐，祝你祝我

PART 04

八段锦和瑜伽养生局

在“小明‘醒春’运动会”营地，八段锦、瑜伽教学吸引了众多小伙伴参与。

瑜伽、八段锦

除此以外，现场还设置了中医正骨、心理咨询等健康服务，助力职工养成张弛有度的生活方式。

心理咨询、中医问诊、推拿正骨义诊

职工林先生表示：“工会不仅关心我们的工作，更关注我们的身心健康。这样的运动体验让我在繁忙中找到了放松的方式。”

过去的30天里

“奋斗‘拾’刻 ‘工’你同行”

“深圳工会”微信公众号

十周年粉丝节活动

为职工小伙伴准备了

一茬又一茬的惊喜

现在

到收获成果的时候了

先来点精彩碎片看看吧～

1

30天成长挑战活动

30天是习惯养成的周期，也是蜕变的契机，“深圳工会”微信公众号同你一起“变身”。

@吕嘉皓：

Day1-3：3公里走跑结合（快走1分钟+慢跑3分钟循环）

Day4：休息日（核心训练：平板支撑30s×3组）

Day5-7：连续慢跑2公里+快走1公里

Day8：动态恢复（瑜伽/泡沫轴放松）

Day9-10：尝试连续慢跑3公里（配速7:30-8:30/km）

Day11：间歇跑（快跑1分钟+慢跑2分钟×6组）

Day12：匀速跑3公里（配速7:00-7:30/km）

Day13：坡度训练（找缓坡，上坡快跑30秒×8组）

Day14：动态恢复（游泳/骑自行车）

Day15-17：持续跑3公里（配速提升至6:30-7:00/km）

Day18：HIIT初阶（跑步后加入：30秒高抬腿+30秒休息×5组）

Day19：匀速耐力跑3.5公里

Day20：核心强化（俄罗斯转体20×3组+仰卧蹬车1分钟）

Day21：HIIT训练（400米冲刺跑+1分钟慢跑）×5组

Day22：恢复跑3公里（配速8:00/km）

Day23：金字塔间歇（1-2-3-2-1分钟快跑，间隔慢跑1分钟）

Day24：交叉训练（跳绳10分钟+深跳20×3组）

Day25：HIIT进阶（20秒波比跳+40秒休息）×8组

Day26：长慢跑4公里（配速7:30/km）

Day27：变速跑（快慢交替每500米）×3组

Day28：动态恢复（瑜伽拉伸）

Day29：终极挑战（5公里耐力跑）

Day30：庆祝跑（3公里轻松跑+自我奖励）

@莫扬凯：

每日：晚上下班后学习英语＋高数＋模拟电路＋数字电路，并每晚阅读一定量的其他书籍，保证阅读量不落后；每天撸猫，陪伴茉莉长大；每天好好工作并在工作期间投入百分百精力，保证工作效率。

每周：运动两次，一次一小时以上，锻炼身体持续减肥。

每月：当深圳图书馆北馆开始周末活动时积极参与，找到自己感兴趣的讲座。

长期：遇见爱情，没有也行。

@孔可琴：

在这30天里把刚借回来的5本书看完，带着我的孩子一起每天打卡看书，养成一个阅读的习惯，读书让人心静，让人更到更宽广的世界，让人学到平时想不到的知识，从别人的故事里汲取经验和进步的技巧。

除此之外，30天里，我会去爬两次山，学化妆，学剪辑，学摄影，去看花展。每天坚持跳健身操半小时。等工会的舞蹈课和瑜伽课开班后，每周二，周三晚上去上课。周六晚上的电影，每周去打卡。充实忙碌满足且快乐的人生，每一天都值得珍惜！

2

创意祝福海报征集活动

用海报设计，向“深圳工会”微信公众号传达你的生日祝福。

@黄家进：

十年风雨兼程，深圳工会始终与职工并肩。从维护权益的坚实后盾，到助力成长的引航灯塔，一路相伴。愿下个十年，继续汇聚奋斗力量，“工”谱精彩新篇，为职工遮风挡雨，携手奔赴更多美好！

@黄贤集：

本海报运用Al+设计师共同创造，画面以地王大厦和平安金融中心等深圳地标性建筑为背景，前景是风格化的工人、医生和教师形象，象征着奋斗精神。抽象波浪图案寓意大亚湾，盛开的簕杜鹃花和和平鸽则彰显深圳城市魅力。整体构图平衡城市与自然元素，线条简洁，色彩和谐，传递出“奋斗圳当时，工你创未来”的积极理念。

@刘素静：

主画面展示了劳动者奋斗向上的风貌，侧面也展现了工会服务广度，此海报也是对深圳工会微信公众号10周年重要里程碑的美好祝福。

3

故事分享活动

这十年来我们之间的每一个故事，都值得珍藏与分享。

@李亚萍：

工会组织的技能培训课程让我收获颇丰。我参加了办公软件高级应用培训，学会很多高效技巧，工作效率大幅提升。在老师的指导下帮我学到了很多知识。

@吴秋月：

工会大食堂干净又实惠，上班族吃饭的好去处，不仅解决的吃饭问题还经常有线上和线下活动，给我们带来了很多福利和快乐。

2023年参加深圳职工K歌比赛，从一只“菜鸟”一路海选进入决赛，感谢深圳工会，让我有幸结识了很多优秀的选手和声乐老师，一路学习一路成长，工会的加持犹如帮我插上了腾飞的翅膀，我陆续成长为优秀的合唱团团员，进录音棚录歌，并赢得了21届鹏城金秋文艺大赛（音乐类）银奖，未来希望我的艺术道路能越走越远。

以上所有活动 将于近期公布获奖名单，请小伙伴静待开奖哦～

十年之约

不是终点，而是新的起点

希望小伙伴保持关注

之后“娘家人”将推出更多

全方位服务项目

下一个十年

我们继续携手同行

书写更多属于我们的故事

来源：两广大地那些事儿