摘要：我一听就乐了，身边人总把血型挂嘴边，说得像护身符，我当营养师的这么多年，听得多了，忍不住要仔细扒一扒这个话题。血型跟寿命到底有没有关系？如果真有，那我们家这B型血的婆婆是不是能多活几年？

前几天，婆婆做饭时又把酱油倒得哗哗响，我提醒她：“盐和酱油都要少放点，你血压又上来了。”她笑着回我：“我这B型血，天生不怕。”

我一听就乐了，身边人总把血型挂嘴边，说得像护身符，我当营养师的这么多年，听得多了，忍不住要仔细扒一扒这个话题。血型跟寿命到底有没有关系？如果真有，那我们家这B型血的婆婆是不是能多活几年？

我查了不少资料，还咨询了一位老同学，是搞遗传营养的博士，他说：“有点道理，但不是迷信那种。”他讲得头头是道，我一边听，一边想着我家那几种血型的成员，心里已经开始盘算了。

B型血说是平均寿命70岁，确实不低，排第二。那第一是谁？可不是A型，也不是O型，而是AB型。这个结果让我有点意外，因为AB型的人平时没啥特别的表现，怎么就成了长寿“冠军”？

说起我女儿，她就是AB型，小姑娘8岁，从小身体特别结实，感冒都比别人少一次。她每天早上都要吃鸡蛋，一口不落，连蛋黄都不挑。鸡蛋里的卵磷脂和胆碱对神经系统和免疫力特别有好处，对AB型人来说尤其重要。

这类型的血型在免疫反应上表现得更稳定，不容易出大问题。像我家孩子这种吃饭香、作息规律的，血型优势就更能发挥出来。

不过AB型人也有个小毛病，就是肠胃常常偏弱，吃多了油腻就腹胀。所以我在做饭时会多放点姜或者山楂，帮助她消化。AB型血的人要注意饮食清淡、少刺激，尤其是避免过多的糖分摄入。糖会让肠道菌群失衡，免疫力一落千丈，长寿优势也就打折扣了。

反观婆婆，她这个B型血，确实精神头不错，年近七十还跟我抢着洗衣服拖地。B型血的人往往新陈代谢快，肠道菌群多样性比较好，对食物的适应能力也强。

但她有个问题就是特别爱吃肉，尤其是红烧排骨、牛腩这些。B型血其实更适合多吃点乳制品和绿叶菜，肉吃太多反而让肠道负担加重，容易引起高血脂。

我劝她多喝点酸奶，她开始不信，说她从小喝牛奶就拉肚子。我给她换了低乳糖的酸奶，结果她喝了一个月，便秘都缓解了不少。这也说明一点：B型血的人对乳糖的耐受性不如O型，但选择对了产品，反而能起到调节作用。

说到O型血，我老公就是。他从小胃口好，吃啥都香，消化也快。O型血确实是比较原始的一种血型，消化系统强，容易吸收肉类蛋白质，所以他吃肉没事，反而如果连续几天只给他吃素，他就喊没劲。O型血的人适合高蛋白、低碳水的饮食模式，像鱼、瘦肉、鸡蛋这些都特别适合。

不过强也有弱，O型血的凝血功能比其他血型差一点，容易出血不止。我老公有一次割破手，血流了半天才止住。从那次以后，我就给他餐桌上多准备些富含维生素K的食材，比如菠菜、西兰花、猪肝。维生素K能帮助血液凝固，对O型血的人是个“救命草”。

我妈是A型血，今年65岁，身体素质比她小十岁的邻居还好。A型血的人普遍免疫系统比较敏感，容易对污染、病毒甚至食物过敏。但也因为这种“警觉性”，他们对疾病反应快，调养也见效快。A型血的人更适合吃素食和低脂饮食，我妈每天早餐固定是一碗黑豆粥加一个苹果，几十年不变。

她以前有高血压倾向，我让她晚饭吃点紫菜汤加蒸南瓜，钾含量高，有助排钠。现在她的血压比年轻人还稳。对于A型血来说，保持肠道干净、少油少盐，是延年益寿的关键。

我身边的这些例子都让我越来越相信，血型虽然不是决定寿命的唯一因素，但确实在体质和饮食适应性上有一定影响。关键是，我们要根据每个人的特点来调整饮食，而不是一刀切地吃一样东西。

比如AB型血的人不适合吃太多红肉，但可以多吃豆制品和海带；B型血适合摄入动物蛋白，但要搭配乳制品来平衡；O型血不怕吃肉，就怕缺维生素K；A型血则要远离油炸和加工食品，多吃蔬果和粗粮。这些看似小的调节，日积月累，就成了健康的护城河。

再说一个小插曲，我家孩子上周去同学家玩，回来跟我说：“妈妈，他家吃饭都炸鸡、可乐，吃得好爽。”我听着心里直打鼓，她这AB型血，吃多了这些肯定要拉肚子。

我没多说话，晚上就煮了点山药小米粥，配点胡萝卜蒸蛋，她吃完一觉到天亮，第二天精神倍儿棒。孩子的身体反馈是最诚实的，血型只是一个参考，关键还是看你怎么吃，怎么养。

我还有个朋友是医院营养科的，她说她观察病人时发现，同样是高血脂，O型患者恢复得最快，A型最慢，这可能跟代谢酶的表达有关。她建议O型人可以多运动发汗，逼毒素出来；A型人则要注意情绪调节，别总憋着。

我觉得她说得有道理，我妈一生气就胃胀，她A型血的“敏感体质”就暴露无遗。我教她练腹式呼吸，配合薰衣草精油按摩肚子，她最近气色好多了。情绪调节是A型血养生里最容易被忽略的一环，但却是最重要的。

我们家四种血型都齐了，我常半开玩笑说：“我们是移动的血型实验室。”其实这更像一个提醒：每个人都有自己的体质，不同的血型只是冰山一角，更重要的是你每天怎么吃，怎么动，怎么睡。

我自己是O型血，之前没注意，常常低血糖，后来我调整了早餐结构，每天加半个煮鸡蛋和一片全麦面包，血糖稳定了很多。O型人早上需要高蛋白和复合碳水的组合，才能维持一整天的能量和注意力。

日子一天天过，人也一年年老，我们不能控制血型，但能调整生活。你是什么血型不是你能选的，但你今天吃什么、喝什么、怎么休息，是你能决定的。血型是天注定，养生是人做主。

参考文献：

1. 王丽娟,《血型与营养代谢研究进展》,中国临床营养杂志,2022年

2. 李晨曦,《不同血型个体肠道菌群差异分析》,营养与健康导刊,2023年

3. 张涛,《血型与疾病易感性关系综述》,中国免疫学杂志,2021年

4. 陈思敏,《血型与食物适应性的营养学研究》,食品与健康,2020年

5. 刘晓梅,《四种常见血型的饮食调养策略》,中华养生保健,2024年

来源：胡医生健康科普