摘要：视频咨询，和面对面咨询一样有效吗？屏幕那端，能接住我的情绪吗？网络延迟会不会打断情感的流动，没有咨询室的实体空间，是否无法提供足够的安全感？

已经决心做心理咨询了，也挑好了咨询师，但一个难题来了：我该选面对面咨询，还是线上视频咨询？

视频咨询，和面对面咨询一样有效吗？屏幕那端，能接住我的情绪吗？网络延迟会不会打断情感的流动，没有咨询室的实体空间，是否无法提供足够的安全感？

根据简单心理《2023-2024心理健康及行业人群洞察报告》，视频咨询在近几年迅速发展，自 2020 年开始已经稳定地超过面谈咨询，占比超过 60%，成为用户选择的主要咨询方式。

01视频咨询有效吗？

虽然一些专家认为视频咨询的效果不如面对面咨询，但越来越多的证据表明，视频咨询的效果与传统咨询相比并不差。领先的医学杂志《柳叶刀》此前发表了一项研究，证实在线认知行为疗法在治疗抑郁症方面与传统疗法一样有效。

研究也表明，视频咨询和面对面咨询一样，同样可以改善焦虑，紧张和抑郁等心理问题。并且来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系（Andersson，Cuijpers & Caribring et al., 2014）。

02视频咨询的 3 个好处

虽然面对面咨询能够保留更多的咨询信息，但视频咨询也具备其特殊优势：

▨节约时间、路程及体力等成本，是更为快捷方便的咨询方式。它同时适用于那些身处心理健康资源稀缺地区的人群（Villines, Z., 2014）。在我国心理咨询师地域分布差异较大的情况下，视频咨询可以极大程度地满足不同地域群众的心理服务需求，增加咨询师的可选择范围。

▨对于还没有准备好进行面对面咨询的来访者，视频咨询可能是一个更容易被接受的选项 （Rehn, A., 2011）。

▨视频咨询对于咨询环境的要求更加灵活，来访者可以选择在任何安全以及保密的环境下与咨询师进行视频咨询 （Rehn, A., 2011）。 在咨询期间，请确保您处于舒适的位置，并且所处的房间不会受到打扰。

其实，选择到适合的咨询师，比通过什么形式咨询更为重要。

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来源：简单心理