摘要：好的性格可以让人受益终身，而不好的原生家庭，所形成的性格和习惯，可能用一辈子也无法改变。

人活着，真的挺累的。

对于追求完美主义和计划型人格的人来说，活的就更累了！

每个人受原生家庭影响，或多或少都会影响他一生的性格。

原生家庭的好坏，对一个人的影响是巨大的。

好的性格可以让人受益终身，而不好的原生家庭，所形成的性格和习惯，可能用一辈子也无法改变。

有的人出生在重男轻女的家庭，或者家里兄弟姐妹多，父母又特别偏心的。

他会对自己的要求特别高，各方面的事情都会计划周全，因为他从小一路走来，吃亏太多了。

家庭没什么关爱，所有的一切都要他自己做主。

吃过亏，上过当，所以长记性。

然后就变成了计划型人格！

这类性格在学习的时候，是挺好的，但是到了后期的工作中，长期的疲惫，会让他的精神到达一个崩溃点。

他会对自己的人生感到非常迷茫，因为这些年，他不断自我苛责，各种不完美，他都认为是自己“没有计划好”。

一切的琐事，一切的不成功，一切的失败，都在消耗着他的生命力。

所以，如果你是这类型的性格，一定要学会对自己“计划型人格”按下暂停键。

一、 看见完美主义背后的伤口

那些从小在重男轻女家庭长大的女孩子，往往需要比男孩付出十倍努力才能获得认可。

这种“必须完美才能被爱”的思维模式，可能已经内化成女孩子的生存本能。

还有那种多兄弟姐妹的家庭，他们的人生第一课不是“幸福”而是在资源有限环境里学会“竞争”。

所以，有的孩子会自立自强什么都靠自己，而有的孩子嘴巴甜，他们知道这样能从父母那里获得更多的好处。

长大成年后，这类没有在原生家庭感受过多温暖的孩子往往就会变成完美主义者和计划型人格，他们的精神上绷着一根弦，好像永远也不能放松。

因为他们知道，他们的背后没有退路。

二、给“计划型人格”安装暂停键

当你发现自己在为未来十年的事情焦虑时，试着做“感官着陆练习”：说出此刻看到的5种颜色、触摸到的4种质感、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。

你要学会建立“缓冲笔记本”，把你生活中所有的事情分为“可掌控”和“不可控”两个大类别。

目光瞄向你可以掌控的事项，然后在可以掌控的事项里选三项按部就班的做。

至于其他，不要想多，不要提前焦虑，专注当下，活在当下。

三、重构生命的意义维度

很多计划型人格和完美主义者，其实更多的是渴求深层的价值感。

学会每周记录三件“非成就型美好时刻”：比如孩子睫毛在阳光下的投影，风吹过厨房纱帘的弧度，看到一场美丽的晚霞……用身体记忆代替大脑思考。

你还可以去上上舞蹈体验课，陶艺体验班，让身体重新体验“不完美创作”的快乐。

学会写日记，写给自己鼓励的话，用时间记录慢慢成长的自己。

按部就班的日子里，你也可以偶尔小任性一下，比如说，每月有一天故意打乱所有计划，穿不搭配的袜子出门，让孩子决定三餐吃什么，把不同的旧衣服搭配出新花样，哪怕很奇怪。

太喜欢计划的人总会活的很累，因为往往都是计划赶不上变化。

学会随遇而安，学会享受当下，学会正确释放自己的情绪非常重要。

不要让疲惫的生活提前消耗掉你的生命力，让你对生活失去信心和兴趣。

回头看看你走过来的路，你已经在自己多年的生活里练就了属于自己的生存策略，这套策略曾经保护你走到了今天。

但是什么都是需要更新换代和升级的，你自己练就的系统也需要升级，让它变得更柔软、更有弹性。

可是你一定要知道，改变不会在朝夕之间，但每一次觉察到自我苛责时温柔的自我对话，都是在重塑大脑的神经元连接。

给自己一些时间，你值得拥有更轻盈的人生。

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来源：关爱儿童专注儿童健康