摘要：上周，某医院消化科收治了一位 19 岁的大学生小林，她因急性肠胃炎住院治疗。据小林回忆，前一天晚上和朋友出去聚餐，吃了不少生冷食物，还喝了冰镇饮料，半夜就开始出现不适。

上周，某医院消化科收治了一位 19 岁的大学生小林，她因急性肠胃炎住院治疗。据小林回忆，前一天晚上和朋友出去聚餐，吃了不少生冷食物，还喝了冰镇饮料，半夜就开始出现不适。

小林最初只是觉得肚子隐隐作痛，以为忍忍就过去了，可没过多久，疼痛感越来越强烈，还伴有恶心、呕吐的症状。她尝试喝了点热水，却根本无法缓解，甚至呕吐得更频繁，最后实在撑不住，才在室友的陪同下前往医院。

医生检查后表示，小林是典型的急性肠胃炎发作，好在送医及时，经过输液和药物治疗后，情况逐渐稳定。医生结合小林的情况，提醒大家，想要降低急性肠胃炎的发病风险，日常生活中要少做以下这些事，还结合常见的生活场景，给出了具体建议。

这些不适信号别忽视

小林的经历并不是个例，很多年轻人在出现类似症状时，都容易像她最初那样抱有侥幸心理。其实急性肠胃炎发作前，身体会发出一些明显信号，只要及时留意，就能尽早处理。

1. 持续的腹部疼痛：这种疼不是偶尔的刺痛，而是像有东西在肚子里拧着一样，一阵比一阵厉害，按压肚子时疼痛感还会加重。就像有人拿着小锤子在肚子里不停敲，而且越敲越用力，根本没法忽视。

2. 频繁恶心呕吐：吃进去的东西很快就会吐出来，即使空腹也会有恶心的感觉，严重时还会吐出胆汁，嘴巴里会有苦苦的味道。这种感觉就像晕车晕船一样，不管怎么忍，都控制不住想呕吐，吐完之后也不会觉得舒服，反而会更没力气。

当出现这些症状时，不要硬扛，及时就医才能避免病情加重。

别让 “日常饮食饮品” 伤了胃，这些习惯要避开

不管是吃饭还是喝东西，很多人觉得 “怎么方便怎么来”“喜欢就好”，却不知道这些日常选择里藏着伤胃的风险，很容易诱发急性肠胃炎。医生结合常见的生活场景，提醒大家要避开这类误区。

1. 贪图 “重口味”：麻辣、油炸类外卖虽然吃着过瘾，却会给肠胃带来很大负担。尤其是一些小作坊商家，可能用不新鲜的食材，再靠大量辣椒、花椒掩盖异味，吃了之后很容易让肠胃 “闹脾气”，引发急性炎症。

2. 拿到外卖 “冷着吃”：夏天天气热，有些人为了省事，外卖到了直接冷着吃。但外卖在配送途中，米饭、肉类这类食物很容易滋生大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌，就算是刚做的，放凉后直接吃也会刺激肠胃，可能引发急性肠胃炎。

3. 冰镇饮品 “猛灌”：天热时喝冰饮确实舒服，但一口接一口猛灌，会让肠胃突然受低温刺激，肠道蠕动紊乱，还会降低肠胃抵抗力，让原本少量的细菌更容易引发急性炎症，出现腹痛、呕吐等症状。

平时口渴了，最好喝白开水或温水，既解渴又不伤害肠胃。如果想换口味，也尽量选常温、成分简单的，比如适量喝些鲜榨果汁。

做好 “卫生细节预防”，从源头挡住肠胃炎

很多人不知道，生活中的卫生细节是预防急性肠胃炎的关键防线。只要做好这些具体预防措施，就能减少细菌进入肠胃的机会，大大降低发病风险。

1. 饭前便后 “认真洗手”：双手是细菌传播的主要载体，每天接触的手机、门把手、电梯按钮等，都可能附着诺如病毒、大肠杆菌等致病菌。从外面回家后，先洗手再拿零食吃；上完厕所后，彻底洗手再准备饭菜，避免细菌通过手部接触进入肠胃。

2. 聚餐时 “坚持公筷公勺”：和家人、朋友一起吃饭，很容易通过共用餐具交叉传播细菌，比如幽门螺杆菌、链球菌等，这些细菌可能诱发急性肠胃炎。预防的重点是，聚餐时主动使用公筷公勺夹菜，不互相品尝对方碗里的食物，个人餐具也不要借给他人使用。从用餐环节切断细菌传播路径。

做好这些卫生细节预防，能直接减少细菌进入肠胃的可能，是预防急性肠胃炎简单又有效的方法，尤其适合家庭、学校、办公室等人群聚集的场景。

医生最后强调，急性肠胃炎虽然常见，但只要在日常生活中多注意饮食和饮品的选择，少做对肠胃有害的事，同时做好卫生细节预防，就能有效降低发病风险。尤其是年轻人，不要觉得自己身体好就忽视肠胃健康，养成良好的生活习惯，才能让肠胃保持健康状态。

来源：小艾健康课堂