摘要：我感觉小姐姐的阿汤练习很走心，她会把老师说的话放心上，在练习中细心体会。毕竟，阿汤练习不仅是垫子上做体式，它更是一种向内的探索之路，充满无限可能。当然，她的老师也不一般，教授的方式很传统。期待更多练习者从传统阿汤的练习中有所收获！

编者荐语：

我感觉小姐姐的阿汤练习很走心，她会把老师说的话放心上，在练习中细心体会。毕竟，阿汤练习不仅是垫子上做体式，它更是一种向内的探索之路，充满无限可能。当然，她的老师也不一般，教授的方式很传统。期待更多练习者从传统阿汤的练习中有所收获！

以下文章来源于汤研享舍，作者M小研

这周在小蓓老师辅助我上下轮时，旁边有朋友忽然说“感觉好顺滑呀”，小蓓老师笑着回复“她刚来的时候可是很僵硬的呀”。

自己掰着手指头算算，不知不觉已经4个多年头了，在2020年11月28日刚踏入工作室的时候，大概就是传说中“紧张和不安的新生”的模样，老师为了让我们找到脊柱的感觉，也是想了各种的方式来让我们来体会。

“把心放柔软”，曾经多次揣摩老师这句话的含义，什么是柔软的心呢？

是放开对自己认知的限制？因为职业的关系，长时间的保持某个姿势，外加固定的生活模式，不管是脊柱，还是思想，都慢慢被固化了，从身体层面来说，通过后弯可以打开身体的局限，让脊柱体会另外一种运动的方式。

从思想层面来说，知道我们每个人都是存在局限的，也知道从来都不是只有一种选择的时候，更容易放开自我认知的偏见，也相对能接受别人的观点和看法。

还是是放下对未知的恐惧？在对未来将要发生的事情无法预估的时候，我们总会感觉恐惧，希望保护自己不受伤害，通过不断的把自己塑造成坚强来避免，但其实硬碰硬的时候反而会产生碰撞和摩擦。

而可以应对各种状况发生的是如水一般柔和的状态，它可以包容一切，所以真正的强大不去控制什么发生或不发生，而是有能力与任何局面共存。

抑或是对自己身体的感恩和温柔？接受身体的状态，不去幻想她变得好，一旦开始接纳自己在当下种种“非完美状态”后，就离自己的内心更近了一点。

不想要去追求某种“完美状态”，成为某些固定标签中所谓的“人生典范”、“人生赢家”，也就不会想要拼命挣扎逃离自己的“非完美状态”。

当然我也相信，每个人对于柔软的心的理解和体会也各不相同，曾经的我也羡慕过软妹子，但是和她们交流后发现她们在练习中也有自己的困惑，所以更确信了每个人不管在练习中还是人生经历中要过的坎儿都是不一样的。

就像老师常说“并不是到了上弓式的时候才准备开始做，而是应该从山式准备开始练习的时候就在为上弓式做准备”，所以从某个层面上来说，后弯和别的体式并无不同，它们不过是展现出的不同形式而已。

如果把Ashtanga中的每个不同的体式看做是人生经历中不同的事，那么体式/事情本身不是最重要的，最重要的是在练习或经历中的状态。

还有老师的那句“不要老是想着站起来，把用力做到的念头去掉，只去体验这个过程，在呼吸的过程中去伸展”。

在练习中，后天的自我意识总是想要努力地去抓住点什么，呼吸也好，念头也罢，但最终发现，想要去抓住的时候反而身体最紧张的时候。

当知道无论什么都抓不住、开始尝试放下、只去体验当下的时候，我想此时的心也是柔软的。

OM~

感谢身体为了我的想法做出的努力

我愿放下强制自己身体的欲望

接受身体本来的状态

自由呼吸，专注感受，敞开接受，尝试改变

以发现和体验生命中的那些曾经被忽略的美好

OM~

来源：May时尚