摘要：孩子的BMI达标了吗？《中国居民营养报告》显示，6~17岁青少年肥胖率已破7.9%，较40年前飙升近40倍！今年3月，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会负责人宣布实施“体重管理年”3年行动。这一举措与我们每个人，尤其是青少年的健康息息

民小编说

孩子的BMI达标了吗？《中国居民营养报告》显示，6~17岁青少年肥胖率已破7.9%，较40年前飙升近40倍！今年3月，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会负责人宣布实施“体重管理年”3年行动。这一举措与我们每个人，尤其是青少年的健康息息相关。究竟如何科学判定体重？每天动多久才够？北京“出汗体育课”、安徽“语文老师教体育”、重庆“小课间练出世界冠军”等创新模式，给出了怎样的答案？一起来看——

6~17岁肥胖率破7.9%

国家启动三年行动

近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为 3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；而1982年，我国7～17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。城市儿童青少年肥胖率较高，农村儿童青少年肥胖率增长迅速。

肥胖是多种疾病的重要危险因素，不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

体重是衡量健康状况的重要指标之一。3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

什么是肥胖？如何科学判断孩子的体重是否超标？这需要从医学定义与数据标准入手。

三步科学判定

BMI、腰围、中心型肥胖

肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。体质指数（BMI）则是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

2～5岁儿童超重与肥胖以身高别体重或年龄别BMI标准差法进行判定，详见表1～3。

6～17岁儿童青少年超重与肥胖以BMI进行判定，凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖” 界值点者为超重；凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“肥胖” 界值点者为肥胖，详见表4。

7～17岁儿童青少年中心型肥胖通常以腰围值进行判定，凡腰围大于或等于相应性别、年龄组第75百分位数（P75）且小于第90百分位数（P90）者为正常腰围高值，或中心型超重；凡腰围大于或等于相应性别、年龄组第90百分位数者为高腰围，或中心型肥胖，详见表5。

这些数字不仅是健康状态的“标尺”，更是行动开始的信号。若判定孩子超重或肥胖，如何通过科学运动破除困局？国家卫健委已给出权威方案。

每天运动时长

充足的身体活动是促进儿童青少年健康成长，预防和控制肥胖重要举措。2024年，国家卫健委发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》建议，学龄前儿童每天身体活动的总时长应达到3小时，包括至少2小时的户外活动。学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）；包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动（如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等）。学校或托幼机构可利用体育课、课间操、课后体育活动或户外活动时间，开展集体游戏（如圆圈接力、踩影子、穿梭跑等）或其他多种形式的运动。家长应为儿童青少年创造积极运动的家庭氛围，与他们共同运动，培养其运动技能，鼓励儿童青少年每天校外身体活动时间达到60分钟。

上述建议适用于全体儿童青少年，而对于已超重或肥胖的孩子，运动需更为精准且循序渐进。肥胖儿童青少年的运动应遵循循序渐进的原则，在运动处方师等专业人员的安全评估和指导下，结合自身运动能力制定运动方案，从每天20分钟中高强度身体活动开始，逐渐增加到每天20～60分钟，并养成长期运动习惯。超重或肥胖儿童青少年每周至少进行3～4次、每次20～60分钟中高强度运动，包括每周至少3 天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动，鼓励多种运动方式结合。肥胖儿童青少年可根据身体状况选择传统健身方式，增加运动的趣味性和多样性，如健身长拳、八段锦等。

科学运动方案的教育场景落实

科学的运动方案需要教育场景落实。近年来，各地各校积极落实“健康第一”教育理念，坚持“五育”并举，积极推进学校体育改革，多措并举增加学生体育活动时长，推动体育教学创新，提升体育锻炼质效，预防和控制儿童青少年肥胖问题。一起来看各地的实践探索：

北京

北京以强制性课时保障和体育课质量提升为核心，重点打造“能出汗的体育课”：

课时刚性落实：小学和初中每日1节体育课，高中每周3-5节，无体育课日安排45分钟锻炼；每节课须含10分钟体能训练，防止“碎片化教学”。

课程内容优化：将足球、篮球、排球“三大球”纳入必修，冰雪特色校开设冰雪课；整合课内外活动，确保每位学生掌握至少2项运动技能。

学生在参加北京市延庆区中小学冬季运动会。

赛事全员覆盖：实施“班级赛”制度，每学期小学/高中班级比赛不少于5/3场，校园足球等特色校园类联赛每班每学期超5场。

数据驱动管理：上线AI“健康师”系统，动态监测学生体质数据，对体质薄弱学校“一校一策”，针对性强化上肢力量项目。

师资强化升级：2027年前完成体育教师全员轮训，引入退役运动员入校指导，并与社区场馆联动拓展锻炼空间。

安徽

安徽以师资创新供给为核心，破解“每天一节体育课”的教学缺口：

内部挖潜教师资源：动员校内非体育专业教师（如音乐、语文老师）兼职带课，2024年新增兼职体育教师13,355人；引入第三方机构补充师资2,766人。

引入专业力量入校：招聘2,385名体育专业毕业生和优秀退役运动员；高校合作输送469名体育实习生至近200所学校。

特色课程融合“非遗”：联合社区非遗传承人开设舞龙、抖空竹等特色课，如合肥师范附小覆盖6个班级舞龙课、20个班级抖空竹活动。

活动时间刚性保障：每日1节体育课+上下午各30分钟大课间，确保学生日均活动2小时；如阜阳清河路一小将学科知识融入跑步训练。

安徽省阜阳市清河小学开展大课间活动。

重庆

重庆通过赛事驱动和科技融合提升体育活动参与度：

时间扩容保障：小课间延长至15分钟；每日两次大课间活动，确保日均锻炼超2小时。

赛事分层覆盖：构建“乙级-甲级-超级”三级联赛贯穿碎片时间（课间/午间），南岸珊瑚鲁能小学以赛促练，形成“学练赛”闭环。

竞技平台拓展：年办市级赛事150余项，纳入散打、射击等小众项目；黔江新华小学跳绳队输送选手获亚洲赛3金3银3铜。

师资专业化提升：引入72名专职教练（如退役篮球运动员高萌），体教融合项目教练配备率100%。

“科技+”精准教学：应用智能穿戴设备与AI技术（如智慧操场），结合数字重庆建设推动个性化运动指导；合川区试点中招体考“2+1”选考模式（必考+自选特色项目）。

上海

上海市立足新成长教育理念，通过多元化赛事育人、特色课程赋能、资源联动创新三轨并进策略，全域推进青少年体育素养提升：

打造分层赛事体系：依托九届学生活动节平台，设置足球、篮球、棋类等七项赛事及广播操全区体质专项赛，建立“班-校-区”进阶竞技机制（2024年仅足球赛举办206场），同步将游泳纳入“一条龙”布局，通过校际联赛带动普及与拔尖。

深化体教融合改革：试点校落地创新模式，如汇贤中学推行“4+1”体育课时（4节基础课+1节专项活动课）、奉教院附小引入高尔夫/冰壶等特色课程，并联动体育局开展“冠军进校园”活动。

上海市奉贤区教育学院附属实验小学运动会舞蹈。

智慧监测与空间再造：应用运动负荷监测系统动态追踪学生心率数据，针对性优化教学方案；破解场地限制，升级地下场馆多功能化（如古华小学乒乓馆增建陆上冰壶赛道），利用走廊“微操场”扩展碎片化运动空间。

资源社会化整合：开放实验小学等四校游泳馆辐射周边，实现区级三年级游泳教学全覆盖，形成“场馆共享-课程共建-赛事共办”的协同生态。

文章来源｜综合自中国教育报、首都教育、上海教育、全国少工委、国家卫健委等

微信编辑｜贾舒婷 实习编辑 臧文通

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来源：人民教育