摘要：然而，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》所公布的数据显示，2018年我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别达到34.3%和16.4%，青少年肥胖率逐年上升。研究预测，若无法有效控制，到2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31

□ 李丽

近期，“国家喊我减肥了”在网络上迅速传播。许多人认为，身体肥胖本是关乎个人外貌和健康的私事儿，为何引起国家层面的关注？

然而，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》所公布的数据显示，2018年我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别达到34.3%和16.4%，青少年肥胖率逐年上升。研究预测，若无法有效控制，到2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。

儿童是家庭的希望，是国家和民族的未来。儿童时期是健康习惯养成的关键期，而培养孩子健康的生活方式，家庭起着至关重要的作用。

首先，家长要提升自身健康素养，摒弃错误的养育观念。例如，许多人期望新生儿“白白胖胖”，但在医生看来，体重超过4000克的新生儿属于巨大儿，存在诸多健康风险，如易患低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症等。为了避免巨大儿的出现，孕妈妈在适当进补的同时，也要注意饮食控制和适量运动，防止胎儿体重过快增长。有些家长认为孩子吃得胖才能长得壮，但这种观念忽视了儿童肥胖带来的危害。重庆医科大学附属儿童医院内分泌科副主任朱高慧表示，肥胖会导致儿童出现血脂异常、糖代谢异常、脂肪肝等一系列临床症状，甚至影响其心理健康，导致情绪障碍，还会影响他们的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力产生不良影响。

其次，养成良好的生活方式至关重要。家庭需要改变过度喂养的传统观念，调整膳食结构，增加蔬菜、水果、豆类及豆制品的摄入，减少高脂、高油、高糖食物的摄入，多采用清蒸、炖、煮等健康烹饪方式。增加体育运动。鼓励孩子多到室外跳绳、打球、跑步，享受运动的乐趣，确保中小学生每天的综合体育活动时间不少于2小时。帮助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、暴饮暴食等不良习惯，让孩子做到专注用餐、细嚼慢咽。此外，保证充足的睡眠必不可少。

研究表明，儿童期肥胖有70%的概率会延续到成年期。有专家指出，为了解决国人超重肥胖问题，若能在防控方面做到“关口前移”，将起到事半功倍的效果。

预防儿童肥胖，除了家长要做好孩子健康的第一责任人，学校和社会也应承担起教育引导孩子健康生活的责任。让我们以此次国家行动为契机，共同守护儿童青少年的健康成长，为民族未来筑牢健康基石。

编辑：郭艳娜审核：刘 飞

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