17年，上海高中女生患抑郁症，半年后抑郁消失，她的经验值得学习

摘要：内容资料来源：[1]王雨彤,汪琳,邓青荣,等.青少年抑郁患者非药物管理的最佳证据总结[J].上海护理,2025,25(03):11-16.[2]杨涵单,乔雯,何姝,等.接纳承诺疗法联合舍曲林对抑郁症青少年抑郁情绪、自杀意念及睡眠质量的影响研究[J/OL].中国

内容资料来源：

[1]王雨彤,汪琳,邓青荣,等.青少年抑郁患者非药物管理的最佳证据总结[J].上海护理,2025,25(03):11-16.

[2]杨涵单,乔雯,何姝,等.接纳承诺疗法联合舍曲林对抑郁症青少年抑郁情绪、自杀意念及睡眠质量的影响研究[J/OL].中国全科医学,1-6[2025-03-18].

[3]黄新荷,陈亚萍.基于CiteSpace的针灸治疗青少年早发性抑郁症的研究热点及趋势分析[J/OL].中医临床研究,1-7[2025-03-18].

近年来随着生活节奏的加快，抑郁症的发病越来越趋于年轻化。根据中科院心理研究发布的数据显示，我国青少年群体约有14.8%的人群存在抑郁症的风险，其中2/3的患者缺乏及时有效的救治。抑郁症是一种精神类的疾病，可导致患者出现严重的精神痛苦以及普遍致残性的情况，加剧了患者的交往障碍与自杀意念的风险，其中也不乏药物滥用等问题。

2017年，来自上海的李晶晶18岁，是一名高三的学生。她从小品学兼优，一直都是父母家长眼中的好孩子。然而在临近高考之际，李晶晶却感觉压力剧增，经常听不进老师讲课，脑子的思维变得很是迟钝延缓，记忆力也变差了许多，成绩顿时一落千丈，这让她愈发感到紧张与焦虑，人也越来越孤僻了，不爱和同学交往，经常一个人独来独往。

2017年3月14日，李晶晶在课堂上被老师叫起来回答问题，她顿时脸色苍白，只觉得脑子一片空白，什么知识点都想不起来，还伴随着心慌手抖的情况，只能干巴巴地吐出几个语词单调的字眼。对此，老师也只能无声叹气，在心里感到很是惋惜。

随着时间推移，李晶晶开始频繁出现失眠的症状，她整夜整夜睡不着觉，经常要睁着眼睛到凌晨三四点才会有一点困意。白天在课堂上听讲时又觉得脑子混混沌沌，什么都听不明白，人的精神状态也越来越差，几个月的时间就瘦了一大圈，减轻了十多斤，远远看起来像是一根细长的竹竿。

7月份初，李晶晶在放假回家后，面对父母也感到紧张有压力，直接就回屋将自己关了起来，每天窗户也不打开，连门都很少出，吃饭的胃口也不佳，眼底下方有着浓重的黑眼圈。这让母亲刘惠英顿时心生疑惑，怀疑孩子是在学校出了什么问题，可是在和老师沟通过后，发现孩子只是在课堂上注意力不集中，学习成绩下降了许多。夫妻俩只能先静观其变，仔细观察女儿的情况。

7月18日，李晶晶在与家人一起吃晚饭时，忽然感到一阵强烈的心悸、心慌。她顿时感觉眼前发晕，背上冷汗直冒，手指也控制不住的发抖，连碗筷都有些拿不稳，在桌上敲的哆哆嗦嗦，最后“啪嗒”一声砸在了地上，碎裂成了瓦片。她坐立不安的情况引起了父亲的反感，认为她只是不爱学习，还在找借口不去上补习班，便严厉地斥责了李晶晶这段时间的成绩下降的情况。

听到这番劈头盖脸的训斥后，李晶晶积累已久的情绪终于崩溃了，她眼睛通红，顿时眼泪大颗大颗都往下掉，跌坐在地上，声音哽咽着哭泣道：“那我是不是死了更好？！”说罢，她就直接捡起地面的碎瓦片狠狠地用力往手上划，鲜血顷刻间不断喷出，瞬间染红了面前的地板。这一情形让夫妻俩瞳孔猛缩，霎时间脸色剧变，这才意识女儿似乎真的出了问题，赶紧冲上前去阻止。于是在好声安抚过一番情绪，紧急包扎处理过伤口后，夫妻俩赶紧打车将孩子往医院送。

随后在门诊进行各项体格检查以及影像学项目和心理测试等表格的检测，李晶晶被诊断为重度抑郁症发作。功能大体评定量表（GAF）分数值40，健康焦虑抑郁情绪量表（PHQ-9）的得分数值为19，提示抑郁精神症状程度严重，社会适应水平显著降低。

随后，医院开了盐酸氟西汀等药物来帮助李晶晶控制病情。氟西汀是5-羟色胺再摄取抑制剂的一种，有着调节大脑血清素水平的作用，从而调节患者情绪低落的情况。得知孩子被查出抑郁症，夫妻俩都感到很是不能理解，明明现在生活条件这么好，孩子怎么会得上这种病呢？

母亲刘惠英原本想着病了吃点药总能好，可是没想到在服用一段时间后，李晶晶经常会出现恶心呕吐的情况，每天的饭量更是只有半碗左右，每次都剩下一大桌子菜，身心状态也越来越差，还有几次在房间里试图用锋利的器具伤害自己，还好最后被阻拦了下来。

可是看到女儿的情况非但没有变好，反而越来越差后，夫妻俩急得如同热锅上的蚂蚁，开始四处寻找治疗抑郁症的方法，并且参加了许多抑郁症的专家讲座，最后总结出了一套科学有效的抗抑郁方案，严格照着实施。值得庆幸的是，李晶晶还当真奇迹般的一天天好转了起来。

时间飞逝，很快就过去了半年左右。2018年1月26日，刘惠英再次带着女儿回医院复查时，结果显示：李晶晶的各项心理测量表都完全回归到了正常范围。而她的精神面貌也焕然一新，皮肤白皙光泽，脸颊红润，身上充满着蓬勃朝气，在学校的成绩榜上也遥遥领先，还在数学竞赛中成功斩获奖项，与过去完全是判若两人。

这样大的变化让主任医生都感到很是不可思议，要知道在临床上重度抑郁症的患者的治疗周期往往长达几年，靠着抗抑郁的药物也不一定能够恢复正常生活。而像李晶晶是这种在仅仅半年内就完全摆脱药物治疗的情况非常罕见，医生都觉得非常惊奇。

很快，李晶晶的事迹就在院内引起了轰动，许多抑郁症患者的家属都纷纷向刘惠英探讨经验，询问她到底是怎么做到的？为什么自己家里的孩子，病情总是反反复复，都吃了几年药了，效果也一直不好呢？难道她是用了什么国外的进口药？

刘惠英摸了摸后脑勺，有些不好意思地笑了笑，直言道：“我们家都是普通家庭，哪里用得着什么国外进口药，我只不过是一直在带着女儿在坚持做这3件事，简单又有效，不打针不吃药，对身体没有任何负面效果，没有花一分钱就把病给养好了，只要做好这三件事，坚持一段时间每个人都能看到效果！”

第1点是注重营养管理

根据研究表明，抑郁症患者往往处于身心能量不足的情况，缺乏机体营养成分，比如维生素D、叶酸、色氨酸、ω-3脂肪酸等成分。而中医认为，抑郁症患者与劳累过度、思虑过重等因素导致的心脾两虚、肝郁脾虚等情况有关。在生活中需要注意合理调整饮食结构，适当食用一些化痰散结、疏肝健脾的食物，比如党参当归粥、陈皮饮、百合花生红枣粥、香蕉、山楂片、柑橘、桃仁粥等食物，有助于滋补气血，帮助调理身体。

第2点是坚持户外运动

其次，抑郁症患者大多存在阴盛寒凝的情况，当体内阴寒过重、心阳不足，就容易出现长期情绪低落的情况。而在疗养期间，刘惠英经常带着女儿出门做户外运动，在阳光下晒背锻炼身体，有助于改善心情，增强身体正气，帮助身体恢复阴阳平衡，促进体质的改善。