摘要：骨传导耳机通过颅骨振动传导声音，耳道保持开放，能够让你在运动时同时听到外界的环境声音，增加运动中的安全性。后挂式设计稳固佩戴，非常适合跑步、骑行、健身等剧烈运动，而且不入耳设计避免了耳道的压迫感，长时间佩戴也舒适。

我在跑步圈混了挺久，见多了因为选不对跑步耳机烦心的人。不少人要么看颜值，要么贪便宜，完全没琢磨实际用起来咋样。

就说有些耳机吧，戴在耳朵上，旁边有人打招呼都听不见，多尴尬；还有的跑快点就晃悠，稍微跳一下就掉，停下来捡的时候，跑步的节奏全乱了。

有的戴时间长了耳朵磨得疼，要么就是续航根本撑不完一次长距离跑步，跑一半就没电了；出汗多了容易坏，下雨天更是不敢往耳朵上戴。到底选哪种跑步耳机才靠谱呢？

说实话，挑一款能兼顾安全、戴着稳当、续航够用还耐用的跑步耳机，真的太重要了。下面就跟大家说说五个实用的挑选方法，再聊聊这次测评里表现不错的十款产品。

一、跑步耳机的选购技巧都有哪些

下面我为大家汇总了五大选购技巧，帮助你避开常见误区，选购一款真正适合自己的跑步耳机，大家可以收藏起来参考。

技巧1、选择适合自己的耳机类型

在选择跑步耳机时，不同耳机类型的佩戴方式、音质和舒适性各有特点，选择时要根据自己的需求来决定。以下是四种常见跑步耳机类型的特点：

1、骨传导耳机（推荐）

骨传导耳机通过颅骨振动传导声音，耳道保持开放，能够让你在运动时同时听到外界的环境声音，增加运动中的安全性。后挂式设计稳固佩戴，非常适合跑步、骑行、健身等剧烈运动，而且不入耳设计避免了耳道的压迫感，长时间佩戴也舒适。

推荐人群：跑步爱好者、骑行玩家、健身达人等。

2、开放式耳机（备选）

开放式耳机通过耳挂或贴合设计传输声音，适合轻度运动如散步或瑜伽。它能够增强环境音的感知，避免耳道闷热，但在嘈杂的环境中，音质表现可能会受到一定影响。佩戴舒适，适合室内或安静场景中的运动。

推荐人群：轻度运动爱好者、居家健身人群等。

3、入耳式耳机（备选）

入耳式耳机音质较好，隔音效果强，但在剧烈运动中容易因汗水或动作过大而脱落。由于高隔音的特性，也可能忽视周围环境声音，存在一定的安全隐患。适合在安静环境中使用。

推荐人群：对音质要求较高、以室内运动为主的用户。

4、头戴式耳机（备选）

头戴式耳机提供优秀的音质和降噪效果，适合长时间佩戴，音质通常非常出色。然而，它的体积较大，佩戴不如骨传导耳机稳固，可能在剧烈运动中不太适合，尤其是在跑步等活动中容易产生不适。头戴式耳机通常较重，运动时可能感到有些束缚。

推荐人群：注重音质，进行低强度运动或室内运动的用户。

在挑选跑步耳机时，考虑自己的运动强度、舒适度需求和安全性，选择适合自己的耳机类型，不仅能提升运动体验，还能确保音质和佩戴的稳定性。

技巧2、选择技术实力成熟的大品牌

在选购跑步耳机时，一定要把技术实力强、音质稳定放在选购的第一位，那些号称高性价比的耳机往往只是噱头，大家千万不要被忽悠。优质大品牌在技术研发和参数调教上更为严格，能够提供更稳定的无线连接、出色的音质表现和舒适的佩戴体验。选择这些成熟品牌的跑步耳机，能让你在运动中更加专注，享受更高质量的音频体验。

技巧3、不要入手低价劣质的产品

在选购跑步耳机时，性价比并不是唯一考虑因素，大家一定要优先选择大品牌的产品。大品牌不仅在专业技术上有着严格的调教，还能够提供完善的售后保障，确保使用过程中的安全和稳定。相反，市场上许多低价耳机往往质量参差不齐，可能在使用过程中出现音质差、佩戴不稳、甚至有毒物质释放的风险，存在一定的安全隐患。为了保障运动过程中的舒适性和安全性，避免入手劣质低价耳机，选择口碑好、技术成熟的大品牌将是更为明智的选择。

技巧4、选择拥有高等级防水的产品至关重要

在选购跑步耳机时，防水性能是一个至关重要的考虑因素。许多普通蓝牙耳机虽然价格较为亲民，但防水等级较低，容易受到汗水或者恶劣天气的影响，导致耳机损坏或使用不便。相较之下，专为运动设计的跑步耳机通常具备更高的防水等级，能够有效抵御汗水和雨水的侵入，确保耳机在剧烈运动中的稳定使用。特别是一些高防水等级的耳机，甚至支持在雨天或湿气较重的环境中继续使用，带来更强的耐用性和可靠性。选择一款拥有高等级防水的跑步耳机，能够大大减少耳机因水分侵入而造成损坏的风险，确保在任何运动场景下都能稳定发挥，提升使用体验。所以，在挑选跑步耳机时，一定要优先考虑那些具备较高防水等级的耳机款式。

技巧5、一定要选择拥有超长续航时间的产品

在选购跑步耳机时，续航能力是一个非常重要的考量因素。跑步耳机的续航不仅直接影响到日常使用体验，还会影响耳机的使用寿命。如果耳机的续航较短，频繁充电会导致电池寿命衰减，影响长期使用。研究显示，单次使用续航达到6小时以上基本能满足日常运动需求，但为了更长时间的使用体验，建议选择续航时间在8小时以上的耳机，以确保在长时间运动中不被电量问题困扰。而且，耳机是否具备快充技术也非常关键。在如今快节奏的生活中，充电速度慢会极大影响使用体验，尤其是当你需要急速外出时，慢充耳机会让你焦急不已。因此，在选购跑步耳机时，一定要优先选择那些拥有超长续航和快充技术的耳机产品，这样才能更好地满足日常运动需求，提升整体使用感受。

跑步耳机推荐

1、南卡Runner 4

南卡Runner 4是南卡旗下新研发的一款百元级高性能旗舰骨传导耳机。经实际测试，这款耳机采用亲肤硅胶材质包裹设计，搭配金属质感的连接装饰，整体外观精致，佩戴起来舒适感十足。它的重量仅为26克，佩戴时不仅能带来透气、轻巧无压力的体验，而且稳固性极佳，即便进行大幅度运动也不会出现脱落情况。内置的航空级钛合金骨架，柔韧性和耐用性非常出色，360°折叠后能迅速恢复，并且对戴眼镜用户十分友好，可以完美兼容，不会出现耳机和眼镜打架的情况。

在音质方面，南卡Runner 4搭载了第3代南卡響高效能振子。这一技术有效改善了传统骨传导耳机传声效率低的问题，使得声音在传递过程中损失大大减少。在实际体验中，其低音浑厚有力，中高音通透自然，高音柔和且无刺耳感，声音清晰，细节丰富。

此外，该耳机还配备了16G机身内存，可独立切换MP3模式，满足用户存储音乐的需求，最高可存储3000多首音乐，即使不连接手机，也支持独立使用。搭配上全新的蓝牙5.4芯片，性能流畅，可实现开机秒连接。即使在信号较弱的场景下，也能保持稳定的连接，抗干扰能力强，最高可降低87%蓝牙掉线情况。另外，耳机的防水等级也达到IPX8军工级，外部机身还覆盖了纳米防水涂层设计，不管是日常防水，还是运动流汗，甚至冲洗、浸泡等情况下都能正常使用，完全满足游泳、潜水等场景的需求。综上所述，南卡Runner 4作为百元旗舰骨传导耳机，在性能和配置方面表现出色，甚至可媲美一些千元价位的机型，是一款非常值得入手的产品 。

2、华为FreeClip

华为FreeClip这款耳机戴着确实很舒服。单边5.6克的重量几乎感觉不到存在，独特的C形桥设计能自动调节松紧度，戴着既稳固又不会觉得勒。智能识别左右耳的功能很实用，拿出来就能直接戴。IP54的防水等级，日常运动出汗或者遇到小雨都不用担心。

音质表现可圈可点，10.86mm的大动圈单元声音细节很丰富。听流行音乐时低频有力度，节奏感强；人声部分清晰自然，乐器分离度也不错。支持多种音频格式，听高解析度音乐时能感受到更多细节。

蓝牙连接用着挺稳定，5.3版本在空旷环境下覆盖范围不错。支持双设备连接，手机和电脑切换起来很方便。在商场或者地铁站这种人多的环境，也很少出现断连的情况。

3、OPPO Enco X3

这款耳机的充电盒做工挺精致的，体积不大不小，放包里刚刚好。外壳处理得很细腻，摸起来手感不错。单个耳机重量很轻，戴着几乎感觉不到。有紫色和黑色两种颜色可选，紫色在光线下会有些反光效果，黑色则比较低调。

佩戴舒适度做得可以，入耳式的设计比较贴合耳朵形状。包装里配了几副不同大小的耳塞，可以根据自己耳朵情况选择合适的。戴着走路或者运动都不容易掉，长时间戴着耳朵也不会觉得难受。

音质方面，11毫米的单元配合专业调音，低音效果比较明显，人声听着也清楚。支持空间音频技术，听歌时能感觉到一定的环绕效果。各种类型的音乐听着都还行，没有明显短板。

4、小米GCDEJ01LS

小米相信大家都不陌生，这款耳机是小米研发的首款骨传导耳机，首先从品牌来讲，耳机拥有出色的质量和售后服务。耳机外观设计简洁大方，主打灰色调，完美契合了现代消费者的审美趋势。音质方面采用了先进的跑道型骨传导振子和360°定向音腔设计，提供清晰逼真音质的同时，还有效抑制了音频泄露，可很好的保证使用隐私。

此外，耳机重量仅28g，佩戴轻盈无压力，外表采用舒适的硅胶，内部采用记忆金属材质骨架，长时间佩戴也不会出现不适感。内置蓝牙5.2芯片，性能流畅度还可以，不会出现卡顿和延迟，并且具备IP66级防水功能，可轻松应对日常防水需求使用。这款耳机最大的亮点就是单次续航时间长达12小时，结合快充技术，告别电量焦虑，尽情享受音乐，另外，充电接口采用了市面上流行的Type-C接口，使用起来非常方便。

5、骨聆SS900

这款骨聆SS900的设计非常有创意，与传统的骨传导耳机不同，耳机采用了耳夹式佩戴的设计，令人耳目一新。虽然是耳夹式设计，但在佩戴的时候却不会有任何不适感，整机采用柔软的硅胶材质与弹性夹持弯臂骨架设计相结合，即确保了舒适性，有保证了佩戴美观性，单耳仅重7.5克，佩戴轻盈无压力，轻松佩戴一整天。

音质方面搭载了10mm精密骨传导振子，此技术可减少了音频泄露，带来清晰透亮的声音。内置蓝牙5.2芯片，并且支持Aptx高清音频解码，可以实现开盖即连，单耳佩戴，无缝切换主副耳机，性能流畅无卡顿，另外，耳机配备了充电仓设计，单次续航时间为8小时，配合上充电仓使用，总续航时间可达到24小时之久，轻松满足一整天的使用需求，同时，耳机还拥有IPX7级防水，可轻松抵御使用中的汗水和水渍，但需注意的是，耳机充电仓不具备防水功能，在放回去时，需要擦干机身水渍。

6、飞利浦TAA5608

飞利浦 TAA5608 是款定位中端的耳机，黑红配色和他家 TAA7607 挺像，经典又亮眼。材质用了塑料，整机29 克不算沉，但塑料耳挂质感偏硬，戴久了耳朵后面会有点压得难受，更适合短时间用，比如上下班路上或者做个简单运动。

音质上，新一代骨传导技术 + 15mm 大振子单元让声音听着清楚通透，日常听歌、看剧够用。但低音不够带劲，听摇滚、电音时少了点 “冲击力”，中高音也有点发飘，听人声和乐器细节不够细腻。蓝牙 5.3 芯片连接速度挺快，开机就能连上设备，用着没什么延迟，稳定性还行。

6 小时续航确实不算长，要是在外头待一整天得随身带充电线，好在支持快充，充一会儿能顶一阵，Type-C 接口也和手机通用，方便是方便。LED 冷光灯设计是个亮点，两侧有三种闪烁模式，晚上夜跑时特别醒目，能让周围的人更容易注意到自己，安全系数提升不少。不过灯光开关藏在耳挂里面，摸黑操作不太好找，要是设计得明显点就好了。

7、南卡Runner Pro5

在骨传导品牌中比较有代表的品牌就是南卡了，它家是最早研发骨传导耳机的团队之一，同时也是公认“不伤耳”骨传导领域鼻祖，在发展中还蹭获得欧盟认证，经过十余年的技术迭代，目前技术已经非常成熟了，这款南卡Pro5搭载的首创35°可调节灵动双形态设计、IP69专业满级防水、第4代響科技专利技术等硬核科技，在产品技术上基本领先对手一代，是目前骨传导行业公认TOP1品牌，同时还被世界冠军傅园慧、孙杨、郭丹等大量专业运动员所力荐，实力可见一斑！

南卡Pro5外观设计方面依旧采用了流体海马造型设计，并且在此基础上增加了全新首创的35°可调节灵动双形态设计，对耳机结构进行全面优化升级，首创35°可调节耳挂的设计，在使用的时候可自由调节形状，使耳机完美贴合耳部，在享受开放式听音的同时，可以真正解决风声噪声导致的无法听音问题！另外，结合流线型工学设计打造出的“15区黄金分压的设计”，可使耳机受力面积均衡分布在15个不同张力区域，此设计既确保了舒适的佩戴体验，还保证了使用的稳固性。加上35°可调节耳挂设计，佩戴舒适性直接拉满，不仅亲肤柔软，而且透气不闷耳朵，另外还能很好兼容眼镜，佩戴一整天也不会出现不适感！

南卡Pro5在音质方面的表现也是相当给力，内置全新升级的第4代響科技专利技术，在上一代響科技基础上，震感减少35%，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，同时，配合上NANK金耳朵团队调音，音质直接拉满，不仅清晰，而且还原度很高，低中高三频音效各有特色，低频深厚下潜力度很深，中频清晰明亮不模糊，高音柔和不刺耳，被大量耳机发烧友誉为骨传导耳机的音质体验巅峰，同时配合上OT闭合降漏音专利技术5.0，不仅减少了耳机的震感，而且还降低了耳机的漏音情况，最高可降低95%的漏音，可以说是行业漏音最小的！

此外，南卡Pro5还率先搭载了领先于行业的IP69级深度防水，借用潜艇级Nano-S涂接防水技术，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术结合，并且研发过程中还经过了80多道高强度检测，也使得耳机的实际防水性能远高于行业标准，不管是湍急的水流，还是持续的水下浸泡，甚至是微小的水分子和水蒸气都无法对耳机造成损伤，真正实现了微观级别防水保护，耳机还自带32G内存，可存储6000+首音乐，可实现独立使用，不管是运动，还是游泳、潜水，甚至在洗澡中都可以正常使用。

此外，南卡pro5在其它配置方面也是下足了料，首先搭载了全新定制5.4蓝牙芯片，相比与普通蓝牙芯片，在解析力、传输容量和传输距离方面全面提升，体验更流畅；基础续航10小时轻松满足日常需求，另外搭配了全新FC超快闪充技术，充电10分钟，听歌2小时，可轻松满足长时间使用的需求。另外南卡Pro5还能够连接APP，并且在APP中提供了丰富的自定义设置，包括状态查看、自定义按键、自定义音效等操作，可以说这款南卡Pro5的配置和性能已经超越了传统骨传导耳机，可以说是当下性能最强、配置最高的一款骨传导耳机，闭眼入手这款耳机也不踩雷！

8、小幽X7

小幽 X7 最近存在感挺强，多少沾了宣传的光。耳机看着简约大方，配色鲜亮，钛合金骨架 + 人体工学设计，戴上能贴合耳朵，跑步、骑车时不容易晃。但塑料材质用久了问题就出来了，连续戴两小时，耳朵和头梁接触的地方会压得发酸，得时不时摘下来揉揉。

音质上，三频表现还算均衡，听流行歌、播客挺清楚，但漏音和震感太明显。在办公室听歌，旁边同事不用凑近就能听见旋律，要是音量开大，连隔壁工位都能隐约听到。蓝牙 5.3 连接确实快，开机秒连手机，打游戏延迟也低，不过偶尔会抽风卡顿，尤其是手机放在包里走远的时候。

虽说标着IPX8 防水，但实际使用中根本不敢戴着下水游泳，顶多应付一下暴雨或者运动暴汗。32G 内存能存不少歌，不带手机也能听，可惜音质拖后腿，存进去的无损音乐听起来跟普通音质差不多，细节糊成一片。充电仓接口也容易进灰，用一段时间得拿牙签挑一挑，不然接触不良。

9、漫步者Comfo Fit II

充电救急确实快，早上洗漱时充15分钟，通勤路上能听完整张专辑。不过满电续航有点虚标，实际听播客只能撑8小时出头。充电盒的佛系充电挺尴尬，放进去半小时才涨20%，有次出差路上差点变哑巴。

手机APP的电量显示偶尔抽风，上周左耳突然提示没电，放回盒子再拿出来又显示60%。自定义EQ调节像开盲盒，把摇滚预设套在周杰伦歌单上，鼓点声重得能把耳膜震麻。

低音增强默认开着这事挺坑，听《夜曲》前奏差点以为耳机漏电。好在能手动关掉，但每次重新连接都会自动恢复设置，得反复进APP调整。双设备切换说是无缝，实际从平板切回手机总要卡两秒，视频会议开场经常错过领导的前三句话。

防水性能经住了考验，上周淋雨跑步后耳机还能用。但防尘效果存疑，工地监工两周后麦克风孔堵了灰，通话时对方总说我在隧道里讲话，得用针尖小心挑出来。

蓝牙5.3在空旷环境确实稳，但地铁站闸机口会突然断连。有次过安检时耳机里导航突然静音，愣是走错了出口。游戏模式宣称80毫秒延迟，玩《原神》放技能倒是能对上画面，但音质变得像老旧收音机，听甘雨射箭的破空声完全失真。

10、西圣Olite2

2025哪款开放式耳机性价比最高？我推荐的西圣Olite2，它还是很多数码媒体公认的“性价比”之王，还罕见获得了欧盟、美国等国际方面的认证，常年出口到欧美市场。一直以来它家都没有浪费精力在花哨功能上，而是专注研发“高性价比”的发烧音质性能，诸多权威声学检测机构证实，它家的产品在音质均衡性、细节解析力、声场表现等多项核心音质参数上，成为千元内最强大的开放式耳机。

市面上大多数百元级耳机在用料和设计上妥协，导致佩戴体验堪忧，而西圣Olite2直接颠覆认知！采用了全新的ErgoFit2.0分段式贴耳工学设计，确保耳机与我们的耳廓完美贴合。还使用了千元级价位才会采用的亲肤级液态硅胶来打造机身，这让佩戴感更加细腻柔软，黄金三区支撑结构，让佩戴更加稳！无论是贴合度、轻盈度，还是长时间佩戴的舒适性，都经过了精心考虑和实际测试，其极致舒适感超过了市面上100%的百元开放式耳机。

在音质上，西圣完全不输千元机，自研2.0 SurroundWave™ 3D音场技术精准还原每个声音细节，能够实现超过270°的声场宽度，使音乐更加立体逼真。低音性能提升了90%，听感爽到起鸡皮疙瘩！16*10mm聚能动圈单元提供澎湃的低频、饱满的中频和清澈的高频，三频均衡，层次感十足。搭载全新HiFi级DSP处理器，算力大幅提升，优化SBC/AAC编解码，动态压缩和增益控制有效消除失真，精准还原音乐细节。独创的TriAcoustic三腔体声学结构与SonicFocus 2.0定向传音技术，极大减少音频泄漏，让声音更加聚焦和沉浸。可以说，它完全可以硬刚三倍价位的大牌耳机，甚至部分旗舰机型都未必能达到这种听感！

西圣Olite2虽然售价仅百元级，但在蓝牙性能上依然展现出越级水准。搭载最新蓝牙5.4技术，蓝牙抗干扰性更强，连接范围更广，在15米内可以稳定连接，还支持60ms赛事级低延时。还可以提供18小时超长续航能力、双麦Ai智能通话降噪配置音质等方面都能够与千元级相比拟，而且毫不逊色，被各大专业媒体誉为是“开放式蓝牙耳机中的性价比之王”。

来源：刘必胜