摘要：夏至刚过，意味着一年中最热情似火的季节正式拉开帷幕。阳光越来越毒辣，带着家人孩子出门，防晒成了头等大事。很多家长第一反应就是给娃涂上厚厚一层防晒霜，觉得这样就万事大吉了。但今天，我要提醒大家，尤其是在保护我们孩子那双清澈明亮的眼睛方面，仅仅靠涂防晒霜是远远不够

夏至刚过，意味着一年中最热情似火的季节正式拉开帷幕。阳光越来越毒辣，带着家人孩子出门，防晒成了头等大事。很多家长第一反应就是给娃涂上厚厚一层防晒霜，觉得这样就万事大吉了。但今天，我要提醒大家，尤其是在保护我们孩子那双清澈明亮的眼睛方面，仅仅靠涂防晒霜是远远不够的！今天，就请允许我这个“眼科医生”（虽然我不是，但我会站在专业的角度）给大家分享一份关于孩子眼部防晒的“硬防护”指南，希望能帮助各位家长，让孩子在享受夏日的同时，拥有一双健康、不受伤害的眼睛！

为什么夏至后更要特别关注孩子的眼睛防晒？

大家可能知道，夏至是一年中白昼最长、太阳最猛烈的日子。紫外线强度在这个时候达到顶峰，并且会持续一段时间。而紫外线，尤其是UVA和UVB，对我们的眼睛伤害巨大！

增加眼疾风险： 长期暴露在强紫外线下，会增加孩子患上翼状胬肉、白内障、黄斑变性等眼部疾病的风险。这些疾病不仅影响视力，严重时甚至可能导致失明。

诱发眼部炎症： 强烈的阳光直射或反射，容易引起眼睛刺痛、流泪、畏光、红肿等急性症状，也就是我们常说的“电光性眼炎”，孩子会非常难受。

加速眼底损伤： 紫外线会穿透角膜、晶状体，直达眼底黄斑区，长期累积照射会加速眼底组织的衰老和损伤。

孩子更脆弱： 孩子的角膜、晶状体更清澈，对紫外线的吸收率更高，而且他们的户外活动时间通常更长，自我保护意识也较弱，所以受到的伤害可能比成人更严重。

误区一：防晒霜能搞定一切？NO！

很多家长认为，给孩子全身涂上防晒霜，包括眼周，就能保护眼睛了。但实际上：

眼周皮肤娇嫩： 孩子眼周的皮肤非常薄嫩，对化学成分更为敏感。很多防晒霜含有化学防晒剂，可能引起孩子皮肤过敏、刺激，甚至流入眼睛造成不适。

难以均匀覆盖： 眼周区域，尤其是眼睑，很难均匀涂抹防晒霜，而且孩子容易因为不舒服而揉眼睛，把防晒霜揉进眼里。

防护效果有限： 防晒霜主要是为了保护皮肤，对于直接照射到眼睛的紫外线，其防护作用微乎其微。

所以，虽然给孩子涂抹适合他们年龄和皮肤的防晒霜是必要的，但对于眼睛本身的防护，我们必须依靠更“硬核”的方法！

眼科医生的“硬防护”指南来了！

想要给孩子提供真正有效的眼部防晒，必须从物理遮挡入手，这才是最安全、最可靠的方式。以下是我的核心建议：

1. 精选一副“靠谱”的太阳镜 (sunglasses)：

核心指标：UV400防护！ 这不是品牌噱头，而是硬标准。选择能阻挡99%至100%的UVA和UVB，或者明确标注“UV400”的太阳镜。这是最重要的！

镜片颜色不是关键： 深色镜片不代表防护能力强。透明镜片同样可以做到UV400防护。选择孩子喜欢的、佩戴舒适的深浅颜色即可，关键在于防紫外线标识。

镜片质量要高： 避免选择劣质、不规则镜片，它们可能扭曲视线，甚至因为镜片质量问题，导致某些角度的光线更强，伤害眼睛。

包裹性要好： 选择镜框能较好地贴合脸部，能遮挡来自各个角度的紫外线，特别是侧面的光线。对于小宝宝，可以选择绑带式太阳镜，防止掉落。

舒适度和耐用性： 确保镜框材质安全、轻便，适合孩子的脸型，不容易滑落或造成不适。小孩子活泼好动，也要考虑镜片的抗冲击性。

从小佩戴习惯： 越早让孩子习惯佩戴太阳镜，越容易养成眼部防晒的好习惯。

2. 戴上宽檐帽 (wide-brimmed hat)：

这是最简单有效的物理遮挡方式之一。一顶宽檐帽（帽檐宽度最好在2.5英寸/6.35厘米以上）能提供重要的额外保护，遮挡来自头顶和前方的紫外线。

帽子可以保护到脸部、颈部甚至肩膀的一部分皮肤，与太阳镜形成“组合拳”，双重防护效果更佳。

选择编织紧密、材质轻便透气的帽子，既防晒又舒适。

3. 避开紫外线高峰时段 (avoid peak hours)：

紫外线在一天中最强的时段通常是上午10点到下午4点。如果条件允许，尽量安排孩子在室内活动，或者选择这个时间段进行遮荫下的活动。

如果必须出门，务必做好上述“硬防护”措施。

4. 寻求遮蔽 (seek shade)：

外出时，尽量待在有树荫、遮阳伞或其他遮蔽物的地方。即使是阴天，紫外线（尤其是UVA）仍然存在，也能造成伤害。

5. 关注反射面 (be aware of reflective surfaces)：

水面、雪地、沙地、甚至浅色地面都能反射紫外线，增加眼睛受到的照射量。在海滩、游泳池边、雪地里玩耍时，更要加强眼部防护。

给家长们的几点提醒：

防晒是持续任务： 不要只在特别炎热的天气才做防护，紫外线即使在感觉不热的时候也存在。

榜样作用： 家长自己也要做好眼部防晒，给孩子树立一个好榜样。

定期检查： 即使做好了防护，也建议定期带孩子进行眼科检查，及早发现潜在问题。

选择安全产品： 如果实在不放心防晒霜，可以选择物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛成分），相对更温和，但同样要注意避开眼睑，并防止孩子揉眼。

结语：

夏天的阳光灿烂，是带孩子亲近自然的好时机。但请一定记住，保护好孩子娇嫩的眼睛，比仅仅保护皮肤更为重要和迫切。不要再仅仅依赖防晒霜了，快快行动起来，为孩子配备一副合格的太阳镜，准备一顶宽檐帽，并养成规避强光、寻找遮蔽的好习惯。让我们用最“硬核”的防护措施，守护孩子清澈的双眸，让他们在阳光下健康成长，拥有一个明亮无忧的童年！

好了，今天的分享就到这里。你对孩子的眼部防晒还有什么疑问或者好方法吗？欢迎在评论区留言交流！觉得有用的话，别忘了点赞、收藏、转发给更多需要的家长朋友哦！感谢大家的阅读！

来源：心内科王医生