摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近，医院的门诊和病房都被甲流患者填满了，不少人从发病到高烧不退、呼吸困难，短短几天就被送进了重症病房，而有些人即使身边全是感染者，自己却连感冒的迹象都没有。

为什么同样的病毒，有人轻松熬过去，有人却病情迅速恶化？

作为一名医生，我发现，这不是简单的体质好坏的问题，而是很多人的日常生活习惯在悄悄影响着免疫力。

不管是老人还是年轻人，关键的两个“不喝”、两个“坚持”一定要牢记，否则等到病毒真正侵袭时，身体可能根本撑不住。

有一位患者，平时体格不错，喜欢健身，但有一个习惯，就是一年四季都爱喝冰饮，不管是奶茶、可乐还是冰咖啡，每天至少要来两杯，觉得这样更解渴、更提神。

前阵子甲流高发，他也没太当回事，结果没几天就开始发烧、浑身酸痛，接着喉咙痛到说不出话，最后高烧到40℃，进了医院。

检查发现，他的咽喉和气管黏膜充血严重，医生一问才知道，他感冒初期还照旧喝冰饮，结果免疫系统受到了更大的抑制，病毒一下子就攻占了整个呼吸道。

很多人不明白，喝冷饮和免疫系统有什么关系。

其实人体的免疫细胞是靠着血液循环输送到全身的，而冷饮进入体内后，会导致消化道和呼吸道的血管收缩，黏膜表面的血流量减少，局部温度降低，直接影响免疫细胞的活性。

这就像是冬天手脚冻僵了，动作变得迟缓一样，免疫细胞的工作效率大幅下降，病菌趁机大量繁殖，感染也就更容易加重。

尤其是甲流这种会攻击呼吸道的病毒，遇到已经“受寒”的喉咙和气管，传播速度更快，病情也会更严重。

不只是天气冷的时候，哪怕是夏天，过量的冷饮也会让身体的防御系统出现漏洞，研究发现，长期喝冰饮的人，呼吸道的免疫球蛋白分泌会下降，导致抵抗力降低。

免疫球蛋白是人体第一道防线，正常情况下，病毒刚进入鼻腔和喉咙，就会被免疫球蛋白识别并清除。

但如果免疫球蛋白减少，病毒就能畅通无阻地进入体内，感染也就变得更加容易。

因此，想要降低感染甲流的风险，减少喝冰饮是必须的，不管什么季节，都不能让喉咙和消化道长期处于低温状态，否则免疫系统会一次次被“冻”住，等到真正需要抵御病毒时，战斗力就大打折扣。

有一位患者，工作压力大，习惯每天喝几杯浓茶或者咖啡提神，长期下来，几乎对咖啡因产生了依赖。

最近甲流流行，他以为自己平时喝茶、喝咖啡增强了精神状态，免疫力应该不错，结果还是中招了，病情比预想的更严重，连着几天都没办法下床。

医生检查发现，他的免疫系统比普通人更容易受到病毒的干扰，白细胞的活性偏低，抗体反应也不够强。

很多人不知道，咖啡因虽然可以让人短时间内精神振奋，但它也会对免疫系统造成干扰。

研究发现，咖啡因会影响肾上腺素的分泌，短期内能让身体处于“兴奋”状态，但长期过量摄入，会导致免疫细胞的正常反应变得迟钝，降低免疫系统的整体战斗力。

简单来说，就是身体本应该对病毒发出警报、迅速启动防御机制，可是长时间摄入咖啡因，让免疫系统被误导，以为自己一直处于高效运作状态。

等到病毒真正入侵，免疫系统反而“疲劳”了，反应变慢，病毒更容易攻占呼吸道。

浓茶的影响也不容小觑，尤其是临睡前喝浓茶，可能会影响夜间的免疫修复功能。

睡眠是免疫系统自我修复的关键时期，如果长期受到茶碱或咖啡因的干扰，深度睡眠质量下降，免疫细胞的再生速度就会减慢，抵抗力也会一步步下降。

研究表明，每天摄入超过400mg咖啡因的人，T细胞活性会下降，免疫系统的警觉度明显降低。

这就是为什么很多长期依赖浓茶、咖啡提神的人，反而更容易在流感季节中招的原因。

有一个老年患者，平时身体不错，但因为常年宅在家里，很少出门，皮肤长期接触不到阳光。

最近甲流流行，他只是偶尔外出买菜，就被传染了，而且病情发展得比一般人要快，发烧、咳嗽、乏力比同龄人更加严重。

医生检查发现，他的维生素D水平严重不足，这直接影响了免疫系统的正常运作。

维生素D是人体免疫系统的重要调节因子，主要通过皮肤接受阳光照射后合成，如果长期不晒太阳，维生素D的合成减少，免疫细胞的活性也会下降。

研究发现，维生素D水平低的人，感染流感和其他病毒性疾病的概率比正常人高，而长期缺乏维生素D的人，免疫系统的反应速度会降低。

这意味着病毒进入体内后，身体的防御机制启动得更慢，病情也会发展得更快。

晒太阳并不是单纯为了取暖，而是让身体获得足够的维生素D，提高免疫系统的战斗力。

有一位患者，长期熬夜，作息完全混乱，白天补觉，晚上工作，生活节奏颠倒。

最近甲流大爆发，他的同事们陆续感染，他原本以为自己年轻、免疫力强，不会那么容易被感染，结果没多久就出现了发热、头痛、浑身乏力的症状，而且恢复得特别慢。

医生检查后发现，他的免疫系统处于长期疲劳状态，白细胞活性明显下降，T细胞的战斗力也比正常人弱。

免疫系统和生物钟密切相关，长期熬夜会让免疫细胞的工作节奏被打乱，导致病毒入侵时，防御机制无法及时启动。

研究显示，长期熬夜的人，免疫细胞的活性比正常人低，而连续熬夜三天后，T细胞的杀伤力会下降。

这就意味着，哪怕平时觉得自己身体不错，一旦病毒来袭，免疫系统可能会因为“掉链子”而无法迅速应对，导致病情发展得更快、更严重。

作息规律不仅是为了精神状态好，更是为了给免疫系统一个稳定的工作环境。

甲流并非寻常感冒，感染后病情的严重程度取决于免疫系统的战斗力。

少喝生冷饮料、少喝浓茶咖啡，才能减少免疫系统的负担，坚持晒太阳、规律作息，才能让免疫系统时刻保持警觉。

真正的健康，不是等到生病时才去补救，而是从日常点滴习惯中一点点积累，把免疫力打造成一道真正坚固的防线。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈