摘要：参考文献1. 《中华口腔医学杂志》：关于老年人口腔健康的研究报告（2023年版）。2. 《老年医学研究》：关于牙龈萎缩与牙釉质保护的临床分析（2022年）。3. 国家卫生健康委员会发布的《老年人口腔护理指南》（2021年）。4. 《国际牙周病学杂志》：关于刷牙

参考文献

1. 《中华口腔医学杂志》：关于老年人口腔健康的研究报告（2023年版）。

2. 《老年医学研究》：关于牙龈萎缩与牙釉质保护的临床分析（2022年）。

3. 国家卫生健康委员会发布的《老年人口腔护理指南》（2021年）。

4. 《国际牙周病学杂志》：关于刷牙时间与牙齿损伤的相关性研究（2020年）。

你可能觉得，这还用说？刷牙不就是早晚各一次，挤上牙膏，拿起牙刷，上下左右来回搓个两分钟？

可如果我告诉你，很多老人就是因为刷牙方式不对，反而让牙齿越来越差，甚至比不刷牙还糟糕，你会不会觉得不可思议？

现实中，很多65岁以上的老人，明明每天坚持刷牙，口腔问题却越来越多：牙龈萎缩、牙齿松动、冷热敏感、甚至牙齿直接掉了！这是为什么？

刷牙这件事，时间比方法更重要。有四个特殊的时间点，刷牙不但没好处，反而可能让你的牙齿加速衰老！宁可嘴巴有点味，也别在这四个时候刷牙！

很多人都有这样的习惯：吃完饭，嘴巴黏黏的，赶紧刷个牙，清清爽爽，感觉很舒服。

但你知道吗？饭后立即刷牙，等于拿牙刷在牙齿上“刮”一层保护层！

为什么？

1.食物会让口腔变酸，牙釉质变软——我们吃的食物，尤其是米饭、面条、面包、以及水果、果汁等，会让口腔环境变得偏酸性。

这个时候，牙齿最外层的牙釉质会短暂变软。

2.牙刷直接“磨掉”这层软化的牙釉质——如果你这时候急着刷牙，相当于在牙齿上用砂纸打磨，会加速牙釉质的流失，久而久之，牙齿就会变得越来越敏感，甚至容易崩裂。

正确做法：饭后至少等30分钟再刷牙。这段时间里，口腔的唾液会慢慢中和酸性，帮助牙齿恢复正常硬度。

可以先漱口，或者嚼一片无糖口香糖，等半小时再刷牙。

有些老年人喜欢饭后来杯茶，或者喝点咖啡，甚至来点红酒。但很多人不知道，这些饮品跟牙齿的关系，比你想象的复杂得多！

1.茶、咖啡、红酒中的“色素”会进入牙齿——这些饮品里含有大量的色素分子，它们会渗透到牙釉质的微小孔隙里。

如果你这时候马上刷牙，刷不掉色素，反而让它们更容易“固定”在牙齿表面，导致牙齿发黄、发黑。

2.红酒和咖啡的“酸性”会让牙齿更容易被染色——红酒和咖啡本身就带有一定的酸性，会让牙釉质短暂变软，这时候刷牙，就相当于给牙齿“染色”加了一层保护膜，让牙齿越来越黄。

正确做法：喝完这些饮品后，先用清水漱口，等30分钟后再刷牙。

如果担心牙渍，可以用吸管喝，减少牙齿直接接触色素的机会。

你有没有发现，年纪大了，牙齿越来越容易对冷热敏感，甚至吃个冰棍都会觉得酸倒牙？

很多人以为，这只是“老了”的正常现象，但错误的刷牙时间可能是罪魁祸首！

1.柠檬、橙子、猕猴桃、番茄等酸性食物，会让牙釉质暂时变软。

如果你马上刷牙，等于直接把牙釉质“削薄”了一层，长期下来，牙齿就会越来越敏感，甚至出现牙齿透明、裂痕等问题。

2.牙釉质一旦流失，是不可逆的——它不像皮肤，破了还能自己长好。牙釉质一旦被刷掉，就再也不会长回来。

保护牙釉质，远比你想象的更重要。

正确做法：吃完酸性食物后，先漱口，等40分钟后再刷牙。

如果真的觉得嘴巴不舒服，可以用淡盐水漱口，既能中和酸性，又能杀菌。

你可能没想到，人在生病时，刷牙方式不对，可能会加重病情！

1.发烧、感冒、身体虚弱时，牙龈更容易出血——很多老年人本身就有牙龈炎、牙周病，生病时身体抵抗力下降，牙龈的毛细血管更脆弱。

如果这个时候用力刷牙，很容易导致牙龈出血，甚至引发细菌感染。

2.口腔里的细菌可能进入血液，诱发其他炎症——尤其是有糖尿病、高血压、心血管疾病的老人，口腔细菌进入血液后，可能会加重全身炎症，甚至引发心脏病风险。

正确做法：生病时，刷牙尽量轻柔，或者用漱口水代替刷牙。

如果实在不舒服，可以用淡盐水漱口，减少口腔细菌的繁殖。

刷牙这件事，看似简单，却隐藏着很多学问。

尤其是65岁以上的老人，牙齿已经不像年轻时那么坚固，稍有不慎，可能就会加速牙齿的老化。

牢记这四个“不刷牙时间”：

· 吃完饭立刻刷牙？等30分钟！

· 喝完茶、咖啡、红酒马上刷牙？先漱口，等一会儿！

· 吃完酸性食物立刻刷牙？40分钟后再说！

· 生病发烧时刷牙？改用漱口水更安全！

牙齿健康，关键不是“多刷”，而是“会刷”！希望这篇文章，能让你重新认识自己的刷牙习惯，保护好牙齿，让它们陪你更久！

来源：徐医生健康科普