摘要：国学电台：生活中“老得慢”的女人，都有这5个好习惯，看看你占了几个？,国学生活,13分钟
药补不如食补，食补不如心补。
国学电台：生活中“老得慢”的女人，都有这5个好习惯，看看你占了几个？,国学生活,13分钟
一位作家曾说过这样一句话：
“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。”
衰老，是生命的必经之路。
可现实却是，有人年过五十依然精神矍铄，有人四十出头就面容倦怠。
差别，不在岁月，而在生活的方式。
一个女人，懂得善待自己，爱惜身体与心灵，总能让自己在时光中保持光彩。
养好这5个习惯，不仅让你看起来年轻，更让你活得有底气、有福气。
古语有言：“日出而作，日落而息，顺乎天而养乎身。”
规律作息，不是简单的早睡早起，而是与自然同频，给身体一个稳定的节奏。
作家冰心到了晚年，日子过得极有章法。
每日清晨六点，她便起身；
七点整，喝一碗掺了蜂蜜的牛奶，再吃下半碗米粥、一个鸡蛋和一根香蕉。
八点时，她会打开收音机，听听新闻播报与音乐节目；
九点过后，便开始动笔写文章、给人题字，或是翻阅书报、提笔写信。
午时十二点，是固定的用餐时间，饭后稍作休憩，便继续之前的事。
到了下午四点，会吃几片饼干，配着喝口茶；
傍晚六点半，开始吃晚饭。
晚些时候，她会看看新闻、天气预报之类的节目，九点半用热水泡泡脚，十点准时躺下歇息，入睡前还要再喝一碗牛奶。
人到了一定年纪，不妨让每一天都过得有质量。
规律作息，是一份看不见的投资，却能带来看得见的回报。
在有秩序的生活中，代谢、免疫、情绪都会更加平稳。
它让身体的节奏和自然的节律相合，让你少了焦躁，多了安稳。
顺应自然，守住自己的节奏，精神饱满，自然会比同龄人更显年轻。
《养生论》中有这样一句话：“药补不如食补，食补不如心补。”
饮食规律、清淡、多样化，正是让身体长久运转的秘密。
108岁的“茶寿作家”罗洪，对饮食习惯上颇有心得。
她常说，自己一生遵循八个字：“定时定量，营养均衡”。
每天早上七点吃早饭，中午十二点吃午饭，傍晚六点吃晚饭，从不多一口，也不让自己饿过头，始终保持在七分饱。
这种生活节奏，她坚持了几十年，没有半点改变。
罗洪也格外强调“管住嘴，勤活动”。
在饮食上，她偏爱清淡，拒绝油腻厚重的食物，也不碰辛辣刺激的菜肴，多年来身体一直保持稳定。
《四休导士诗序》中写到：
“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”
吃得简单，吃得清爽，吃得舒服，才是真养生。
饮食不是为了满足口欲，而是为了给身体加油。
在饮食上自律，细嚼慢咽，餐食平衡，方能让精神状态和气质都由内而外散发光彩。
2012年，北京大学教授赵宝煦去世，妻子陈司寇失去了相伴多年的伴侣。
好友们听闻消息，常以讨论学术为由前来探望陈司寇。
她懂得大家的关心，总是以平和的神情迎接来客。
慢慢地，她从悲伤中走出，恢复了往日的生活节奏。
每天早晨先在家活动筋骨，再去买菜做饭，家务能自己完成的绝不麻烦别人。
她还安排读书、品茶、看电视，让日子充实而有趣。
古人说：“心静则容颜安，意和则百病消。”
人生总有风浪，遇事不慌乱，便是最好的修养。
情绪稳定的女人，就像一口深井，不被风雨扰动。
不会让小事扰乱心神，不会为无谓的人事耗费精力，脸上总带笑意，气色自然好。
平和的心态，是女人一生的护身符，也是延缓衰老的秘密。
坚持运动，让生命充满活力
《吕氏春秋》中讲：“流水不腐，户枢不蠹。”
静坐太久，关节会僵，血液会慢；
而每天动一动，身体就会像被点燃的炉火，持续温暖自己。
运动，不只是为了好身材，更是为了保持身体的机能与精神的充沛。
哪怕每天半小时的散步，也能让你整个人焕然一新。
坚持，是运动最大的价值。
习惯性运动的女人，不会轻易向岁月低头，因为身体一直在支持她的梦想。
不只是延缓衰老，更是在告诉岁月：我依然热爱生活。
不会被懒惰和疲惫拖垮，而是在每一次出汗后，感受到生命的力量。
这样的女人，走路带风，说话有劲，即使白发生长，也依旧有活力和魅力。
姜淑梅老人，六十岁才开始学认字。
之后的十六年里，她从未间断过读书。
到了七十六岁时，她出版了自己的第一本书。
这之后，她又陆续推出了好几本著作，凭借这些作品，还加入了中国作家协会。
从初识文字到成为作协成员，她用坚持书写了一段别样的人生轨迹。
听说过这样一句话：“爱读书的人，连灵魂都是年轻的。”
持续学习，是精神上的保养品。
当一个人停止精进，好奇心和思考力就会慢慢枯萎，生活也会变得单调无趣。
而知识，让与时代同行，不被边缘化，保持好奇心和求知欲，让大脑始终灵活。
不分年龄，不分形式。
可以读书、学乐器、学一门新技能，哪怕只是学会一种新菜式，都能让生活多一份热气与乐趣。
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有一句话是这样说的：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”
女人的美，不止是外貌上的光鲜，更是习惯与心境的沉淀。
规律作息，让身体与自然同频；
科学饮食，让营养成为后盾；心态平和，让情绪不扰容颜；
坚持运动，让活力抵御岁月；持续学习，让智慧与好奇心常青。
人生不怕慢，怕的是停。
把今天过好，把习惯养好，你就会发现，原来岁月，也可以对你温柔以待。认同的点亮文末“爱心”，请您转发分享，弘扬中华传统文化！
来源：固本健康人生
