现在为什么那么多孩子抑郁?除了养育问题,还有3方面不能忽视

B站影视 日本电影 2025-03-14 16:42 3

摘要:世界卫生组织(WHO)数据显示,约10%-20%的青少年存在不同程度的抑郁情绪,其中34%的10-19岁青少年有患抑郁症的风险。

文/37度暖爸

世界卫生组织(WHO)数据显示,约10%-20%的青少年存在不同程度的抑郁情绪,其中34%的10-19岁青少年有患抑郁症的风险。

《2022国民抑郁症蓝皮书》数据显示:中国抑郁症患者总数约9500万,其中在校学生占50%,未成年人占30%。

青少年抑郁患病率为15%-20%,且首次确诊平均年龄为13.41岁。18岁以下患者占总人数的30.28%。

抑郁的孩子这么多,到底怎么了?在知乎貌似找到了答案:大部分的结果都指向了父母亲。

近年来,“原生家庭”一词在社交媒体上被大众所熟知,逐渐成为了解释一切心理问题的根源。

从代际传递间的创伤传递,到潜意识的作用,这看上去真的没毛病。如果细究一下,还真经不起琢磨。

代际传递,必然会存在,如果大家都往上查几代人,那么没有创伤性经历恐怕是凤毛麟角。

然后因为这个,所以孩子必须抑郁?

Wow~~~的天!

不可否认,原生家庭的确会对孩子产生重要的影响,甚至是孩子生存、发展的必备条件。

但我反对将一切问题都归因为:父母的过失或家族代际创伤传递。这种简化的归因方式岂不是和宿命论一样?

或者我换一种说法更清晰:只要出生在这个家庭的孩子就一定会出问题。

更危险的是:如果自己的孩子真的患上了抑郁症或是精神分裂,父母仍然完全相信“改变自己”,改良家庭环境就能使孩子康复。那么,将会贻误对孩子的治疗。

据统计:只有10%左右的抑郁症儿童接受专业治疗,且5年内复发率高达75%。

我想,这个数字的背后,会有父母亲的忽视,看不到的因素,也有原生家庭概念盛行之下带来的误区。

在孩子的心理健康方面,原生家庭的养育环境的确是重要的影响因素之一,也不能忽视基因遗传、社会环境、个体能动性的因素。

家族中如果有抑郁症或自杀史,后代患病概率显著升高;面临社会急性压力而又缺少相应的社会支持;个人的人格特质,例如:悲观、低自尊、习惯负面思维。

这些都是诱发抑郁的因素,所以抑郁是一个多因素模型,而不是单因素(缺爱)而决定。

预防孩子抑郁,从家庭氛围构建入手,为孩子提供支持型的养育环境,这是毋庸置疑的。

1、每日深度对话:固定时间与孩子聊天,专注倾听学校生活、情绪波动,避免打断或评判。例如,通过晚餐后半小时的“无手机时间”,让孩子感受到被尊重和理解。

​2、非暴力沟通技巧:用“我感到担心”代替“你怎么这么不听话”,减少指责性语言,关注孩子的感受而非行为结果。

​1、减少家庭冲突:避免在孩子面前争吵,若父母情绪失控需及时道歉并解释原因。例如,通过家庭会议协商矛盾,传递“问题可以共同解决”的信号。

​2、设定合理期望:根据孩子能力调整学业目标,避免将成绩作为唯一价值标准。如孩子数学成绩下滑时,与其讨论“如何补漏”而非“必须考进前10名”。

​1、规律作息与运动:确保每天7-9小时睡眠,并安排至少1小时户外运动(如跳绳、球类),通过内啡肽释放缓解压力。

​2、均衡饮食:增加富含Omega-3脂肪酸(如深海鱼)、维生素B群(如全谷物)的食物,减少高糖加工食品摄入。

​1、情绪识别训练:教孩子用“情绪日记”记录感受,区分“事实”与“想象”(如“同学笑≠嘲笑我”)。

​2、积极反馈机制:每天记录孩子3个闪光点(如“主动整理书桌”),增强自我价值感。

发展成长型思维

1、关注过程而非结果:关注孩子在做某事过程中的感受和收获,而不是结果的好坏。

2、挫折教育:不是人为给孩子设置挫折,而是在挫折之后对孩子进行情绪疏导和复盘分析,以发展的眼光看待结果。

1、​观察预警信号:警惕持续两周以上的情绪低落、睡眠障碍或自伤倾向,及时就医而非仅依赖心理咨询。

​2、科学治疗配合:若确诊抑郁,遵循医生建议进行认知行为治疗(CBT)或家庭治疗,避免擅自停药。

部分内容由AI整理

来源:37度暖爸

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