摘要：听说过爬山跑步得滑膜炎的，还没听说过久坐也会得滑膜炎！因为我是一个特别懒的人，平时超过十分钟以上的运动基本很少参加，但是去年却被诊断得了滑膜炎！当时膝盖疼的呀，楼梯上两个台阶就得休息一下，有时候稍微多走几步膝盖就肿起来了！后来去医院检查，才知道是滑膜炎导致的！

Hello，朋友们大家好！大家之前要的滑膜炎攻略总结出来了！

听说过爬山跑步得滑膜炎的，还没听说过久坐也会得滑膜炎！因为我是一个特别懒的人，平时超过十分钟以上的运动基本很少参加，但是去年却被诊断得了滑膜炎！当时膝盖疼的呀，楼梯上两个台阶就得休息一下，有时候稍微多走几步膝盖就肿起来了！后来去医院检查，才知道是滑膜炎导致的！当时大夫问诊了一圈，我得滑膜炎的原因无非就两个，一是平时爱跷二郎腿，二是体重有些超标！

回去之后我就在网上大量搜索缓解滑膜炎的方法，看到好多网友分享一款叫华医郎立舒贴的贴膏，我就买了几盒！说时候膏药我以前手腕疼用过好多，大部分都是刚贴上有效果，撕掉以后就没有啥效果了，但华医郎不一样的是坚持的时间长了确实能减轻膝盖疼痛发作的频率！

它的膏体给的很厚，通过穴位刺激的原理渗透也更深更快，我当时一共买了五盒，四盒刚用完膝盖就好多了，之前上楼梯走两步就疼的情况有了很大的改善，后来去医院复查，医生也说积液吸收的不错！

另外，除了贴膏药，平时我也会辅助一些锻炼和按摩手法！

首先关于锻炼，我选择了是比较温和的慢走和游泳。每天早上我会去公园慢走30分钟左右，速度也不会太快，这样既能让关节得到适度的活动，还不会造成太大负担。游泳也是一周会去个两三次，水的浮力能减轻关节的压力，在游泳过程中，全身的关节和肌肉都能得到锻炼，对滑膜炎的恢复很有帮助。

另外按摩：每天晚上睡觉前平躺在床上，把腿伸直放松。然后将双手搓热，放在膝盖处顺时针方向轻轻打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟。既能促进膝盖周围的血液循环，还能帮助炎症吸收，缓解疼痛。

最后就是日常保暖，天气冷的时候，一定要给膝盖戴上护膝。我当时买的是艾绒护膝，这护膝有两个好处，一方面它能限制膝盖的活动，减少关节之间的摩擦；另一方面，艾绒有温热散寒的功效，对促进膝盖积液吸收很有帮助。

以上就是我治疗滑膜炎用的一些方法，希望能帮到大家！

来源：冰凌梦影