摘要：“每天10分钟，躺着就能瘦!”看到这样的宣传口号，你会不会心动?近日，一款名为“呼吸哑铃”的产品成了新“减肥神器”，在电商平台上创造了多个“10万+”的销量，直播间里，带货主播打出“呼吸就能锻炼”的标语，声称可以“塑造马甲线”“提升下颌线”“只需10分钟，就能

今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 杨正强

“每天10分钟，躺着就能瘦!”看到这样的宣传口号，你会不会心动?近日，一款名为“呼吸哑铃”的产品成了新“减肥神器”，在电商平台上创造了多个“10万+”的销量，直播间里，带货主播打出“呼吸就能锻炼”的标语，声称可以“塑造马甲线”“提升下颌线”“只需10分钟，就能看上去比同龄人年轻”，且小到7岁大到70岁的人群都可使用，这让不少人看到了“躺着也能轻松减肥”的捷径。

那么，“呼吸哑铃”真的可以瘦身减肥吗?

“呼吸哑铃”席卷全网

“健身教练都在用的练腹方法”“每天坚持100下，分离的腹直肌关闭了”“吹了三周，腰围掉了10厘米”……8月5日，今日女报/凤网记者在社交平台上搜索“呼吸哑铃”时，看到了不少好评。很多网友现身说法，称呼吸哑铃真的可以瘦腹，甚至还有健身教练出了呼吸哑铃的跟练视频。还有些网友虽然担心是智商税，但抱着“也就十几块二十几块钱，买来试一试也不亏”的心态下了单。

今日女报/凤网记者登录一些电商平台发现，呼吸哑铃很受欢迎，其价格显示低的才十几元，高的达上百元。在抖音平台上，月销量最高的某款呼吸哑铃超过了10万，而在淘宝电商平台，也有不少呼吸哑铃月销量过万。在这些产品的商品详情页面，充斥着“瘦腹减肚”“告别大肚腩”“呼出小蛮腰”“修复盆底肌”“练出下颌线”等标语。

记者发现，不同品牌的呼吸哑铃外观基本相似，多为粉、蓝两色，一般有五档砝码可调节，有的增加了智能计数功能，还有的把塑料材质升级为电镀工艺，由此卖出了更高的价格。

在评论区里，很多人晒出照片和视频，给出了好评，称“吹了几下就感觉腹部酸痛”“随时随地锻炼肺活量，已经开始期待马甲线了”。

今日女报/凤网记者随机点进一个卖家的直播间，主播演示了呼吸哑铃的不同用法，称不同的用法可以锻炼到不同的部位，每天100下，长期坚持就可以“练出马甲线”“告别双下巴，吹出下颌线”。

今日女报/凤网记者购买了一款呼吸哑铃进行测试。该产品的设计并不复杂，在呼吸哑铃管体中配了五个呼吸砝码，一个砝码重量为25克，可以自己增减砝码数量，调节气压强度。

记者在尝试之后发现，吹气时确实感受到腹部肌肉在发力，身体健康的普通人可以轻松吹起一个砝码，但当砝码增加时，所需要的力量也就越大，非常考验肺活量，一旦用力过猛，不仅会腮帮疼痛，还会出现缺氧头晕的症状。

记者在体验呼吸哑铃。

单靠“呼吸”不能减肥

那么，这样的锻炼方法是否真能达到瘦身效果呢?

8月5日，湖南省胸科医院康复医学科康复技师马烨链向今日女报/凤网记者介绍，“呼吸哑铃”其实是一款康复训练器械，并不是现在才横空出世。在临床中，呼吸哑铃、呼吸训练器以及气球的功能是差不多的，都是给慢行呼吸系统疾病(慢阻肺患者)和一些术后患者提供康复训练用的。

比如，在重症医学科(ICU)病房内，医护人员就经常会要患者通过呼吸训练器或吹气球来进行康复训练，呼吸哑铃的本质也是一样的，只是外观不同而已。“呼吸训练器这类器械能增强呼吸肌力量，普通人或者对健身要求比较高的人群科学使用，可以提高肺活量，增强核心稳定性，让呼吸回归健康本质。”

针对进行腹式呼吸锻炼能不能减肥这个问题，马烨链强调：“呼吸肌肉锻炼与脂肪消耗是两条不同的生理路径。”他解释，单纯练习腹式呼吸，主要锻炼膈肌的吸气功能，而非燃烧脂肪，也无法替代全身性运动带来的代谢提升。仅靠使用呼吸哑铃并不能快速瘦肚子，更别谈能紧致脸部，还能练出马甲线、修复盆底肌了。“因此，想要单靠呼吸运动来实现减肥目的，这个方法并不靠谱。如果想要减肥，还是需要结合全身运动，控制饮食来进行。”

“医学上的呼吸训练器基本上不会用于身体健康人群，更多的用于病人康复训练，而且有专业医护人员现场指导训练强度和监护身体各项指标。”该院康复医学科康复技师崔国浩表示，普通人群并不需要使用呼吸训练器进行锻炼。健康人群购买呼吸哑铃进行呼吸训练时，要注意控制呼吸困难程度，阻力需循序渐进，新手应避免直接使用高阻力训练，避免呼吸肌疲劳。

值得注意的是，呼吸哑铃使用不当还会带来健康风险。“比如练习方法不正确，会出现胸痛、头晕、腮帮痛，引起呼吸肌的代偿。”崔国浩提醒，消费者在使用呼吸哑铃时，若出现不适应立即停止。此外，患有肺大疱、气胸、心肺功能不全、急性呼吸道疾病以及高血压等疾病的人群不宜使用呼吸哑铃进行呼吸锻炼。

来源：今日女报