摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
近年来,甲流的传播愈加广泛,尤其是在冬春季节,许多人因感染甲流而不幸去世,面对这个现实,很多人都在寻求提高免疫力的方式。
在医院的工作中,我经常遇到患者提出各种关于如何通过饮食增强免疫力的问题。
大家都知道,良好的免疫力对抵御甲流至关重要,但很多时候,患者往往忽视了饮食中的细节,甚至在不自觉中吃了一些看似有益却可能适得其反的食物。
通过对这些情况的研究,我发现,有些食物可能在增强免疫力方面并不像人们想象的那么有效,甚至可能带来不必要的负担。
很多人认为洋葱和大蒜是增强免疫力的必备食物,尤其是在流感或甲流流行季节,洋葱、大蒜被认为是天然的抗生素,能够帮助清除体内毒素,防止病毒入侵。
虽然洋葱和大蒜确实具有一定的抗菌、抗病毒和抗氧化作用,但它们并非对每个人都适用,特别是对于有些患有肠胃问题的人来说,洋葱和大蒜反而会引起不适,甚至加重病情。
我曾接诊过一位年轻女性患者,她在甲流爆发时十分焦虑,听说洋葱、大蒜有增强免疫的功效,就大量食用这两种食物,希望能通过饮食增强免疫力,抵御甲流病毒。
然而,几天之后,她开始出现了胃部不适、胃胀气和腹痛等症状,经过检查发现,她的胃肠道因为过量食用洋葱和大蒜,导致胃肠刺激过强,出现了轻度的胃炎。
实际上,洋葱和大蒜中的一些成分,虽然具有一定的抗病毒功能,但它们也会对肠胃产生刺激作用,尤其是在本身肠胃功能较弱的人群中。
因此,我的建议是,尽量不要将洋葱和大蒜当作“免疫神药”来过量食用,特别是在免疫系统受到威胁时,应该更加注意避免可能带来的胃肠不适。
相反,我们可以选择一些对免疫系统有更好保护作用的食物,既能有效增强免疫力,又不会给身体带来不必要的负担。
那么,如果洋葱和大蒜并不是每个人都适合食用的免疫增强剂,那我们该选择哪些食物来帮助增强免疫力呢?
我曾治疗过一位长期在办公室工作的男性患者,他工作压力大,生活作息不规律,常常感到精力不济,尤其是在甲流季节,几乎每年都容易感染。
经过详细的检查,我们发现他体内的锌水平明显低于正常值,缺锌会导致免疫系统反应迟缓,影响白血球的活性,进而降低免疫防御能力。
因此,我建议他在日常饮食中增加一些富含锌的食物,比如牡蛎、红肉、坚果、全谷物等。
这位患者在调整饮食后,增加了锌的摄入量,并在一段时间后明显感觉到自己的体力逐渐恢复,免疫力也得到了增强。
我曾接诊过一位年纪较大的女性患者,她有多年的慢性疾病史,在甲流暴发时,尽管她每天坚持吃洋葱和大蒜等食物,但仍旧感染了甲流,且病情加重。
通过血液检查,我们发现她的维生素D水平非常低,缺乏维生素D会导致免疫细胞活性减弱,抗病毒能力下降,使得她对甲流病毒的抵抗力降低。
我建议她开始增加富含维生素D的食物,如鱼肝油、奶制品等,经过几个月的补充,她的免疫系统开始逐渐恢复,体力增强,免疫力也得到了显著提高。
很多人在日常饮食中忽视了硒的重要性,反而过度依赖那些普遍被宣传的免疫增强食物。
我曾接诊过一位长期在办公室工作的中年男性,他的生活作息不规律,常常加班到很晚,饮食中也缺乏硒的摄入,尤其是在流感季节,他每年都会感染甲流,而且一感染,症状就非常严重。
经过多次检查,发现他的免疫系统表现出明显的衰退现象,硒的水平严重不足。
建议他增加富含硒的食物,比如巴西坚果、海鲜、鸡肉和全谷类等,补充硒的同时,还增加了富含维生素E和锌的食物。
它对免疫力的影响是深远的,尤其是对老年人和免疫系统本就较弱的人来说,适量的硒补充能够有效增强免疫防线。
很多人不知道,抗炎不仅仅是通过药物来完成,事实上,许多食物本身就具有非常强的抗炎作用,特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼油。
我曾接诊过一位长期从事销售工作的女性,她的工作压力大,生活节奏快,经常感到疲惫不堪,每到流感季节,她的免疫力总是非常低,感染甲流后,她的症状非常严重,且持续时间较长。
她自己亦十分困惑,常年服用抗病毒药物,却总是难以迅速康复,经过检查,其体内Omega - 3脂肪酸水平极低,低到令人堪忧的程度。
经过建议,她开始每天服用深海鱼油,逐渐增加富含Omega-3的食物,如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等,效果非常明显。
几个月后,她的免疫力显著增强,甲流季节她没有再次感染,体力和精力恢复得也相当快,深海鱼油中的DHA和EPA是抗炎的“天然武器”,通过减少炎症反应,增强免疫力。
增强免疫力,并不是简单地吃一些流行的食物,而是要有针对性地选择那些真正能够提升免疫系统功能的食物。
无论是在甲流季节,还是在日常的健康维护中,保持良好的免疫系统都能有效地抵御各种病毒的侵袭。
希望大家能够从这些食物中汲取营养,帮助自己更好地抵抗甲流等疾病,提高免疫力,保持健康的生活方式。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。
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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024
来源:张医生健康杂谈