摘要：以前总觉得垮脸是中老年才有的烦恼，直到自己才二十多岁，照镜子发现苹果肌下垂，法令纹越来越深，连掉头发都变本加厉。刷到女明星也有垮脸困扰的新闻才明白，原来不管是谁，不注意保养都会遇到这些问题。试了几个月调理方法，现在脸不那么松垮，掉发也少了，总算没那么焦虑了。

以前总觉得垮脸是中老年才有的烦恼，直到自己才二十多岁，照镜子发现苹果肌下垂，法令纹越来越深，连掉头发都变本加厉。刷到女明星也有垮脸困扰的新闻才明白，原来不管是谁，不注意保养都会遇到这些问题。试了几个月调理方法，现在脸不那么松垮，掉发也少了，总算没那么焦虑了。

说起来，我之前仗着年轻瞎折腾，熬夜追剧、奶茶火锅不离手，结果报应来得特别快。早上起来脸肿得像发面馒头，苹果肌往下掉，梳头时一掉一大把头发，看着镜子里的自己都吓一跳，比实际年龄显老好几岁。

先调作息，熬夜是垮脸掉发的元凶。以前不到凌晨不睡觉，现在强迫自己 11 点前躺床上，刚开始翻来覆去睡不着，就听听轻音乐、泡泡脚。坚持三周后生物钟慢慢调整过来，早上起来脸不肿了，连黑眼圈都淡了。最惊喜的是，掉发量明显减少，梳头时梳子上的头发少了一半。

换饮食，把奶茶换成生发水。戒掉甜腻的奶茶蛋糕，改成每天喝黑豆核桃粥，早上吃煮鸡蛋，晚上加一杯无糖豆浆。以前总觉得食疗没用，没想到坚持两个月，头发居然没那么干枯了，摸起来有韧性。脸部皮肤也变细腻了，不像以前那样又油又糙，苹果肌看着都紧致些。

加运动，简单拉伸比瞎补管用。每天花 20 分钟做面部和头皮按摩，用指腹从下巴往太阳穴推按，促进面部循环；梳头时用木梳轻轻刮头皮，刺激毛囊。周末去公园慢跑半小时，出出汗排排毒。运动后脸蛋透着红晕，不像以前那样蜡黄，头发也因为血液循环变好，看着更蓬松。

少焦虑，情绪对颜值影响太大。以前总为小事焦虑，晚上翻来覆去想东想西。现在学着每天写日记，把烦心事写下来就丢开，睡前告诉自己别瞎琢磨。心态放松后，发现皮肤状态更稳定了，连苹果肌都像被提起来一样，没那么下垂了。

现在调理了四个月，最大的变化是脸看着紧致有光泽，苹果肌不再松垮，法令纹浅了些。掉发量恢复到正常水平，头顶的头发都变密了。朋友说我看着比以前精神多了，完全不像之前那个焦虑显老的样子。

其实年轻垮脸掉发不可怕，可怕的是明知原因还不调整。别总羡慕女明星的好状态，她们也是靠自律换来的。普通人只要调整作息、换对饮食、动起来、放宽心，就能慢慢改善。

要是你也年纪轻轻就遇到垮脸掉发的问题，别着急用昂贵的护肤品瞎补。试试这几个方法，从生活习惯改起，坚持下来就会看到变化，你说对吧？

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来源：青禾