摘要：你在跑步时有没有遇到过这些问题？耳机总往下掉，汗水浸湿后音质变闷，完全听不清周围环境音...更糟的是，长期佩戴入耳式耳机运动，耳道潮湿容易引发炎症，降噪功能还可能带来安全隐患。
作为一个跑了5年步的业余爱好者，我想说：普通耳机真的不适合运动。
你在跑步时有没有遇到过这些问题？耳机总往下掉，汗水浸湿后音质变闷，完全听不清周围环境音...更糟的是，长期佩戴入耳式耳机运动，耳道潮湿容易引发炎症，降噪功能还可能带来安全隐患。
运动耳机该怎么选？经过实测30多款产品，我发现专业运动耳机必须解决三个核心问题：狂甩不掉的牢固性、抗汗防水的耐用性，以及开放聆听的安全性。
下面我将分享经过我实测试用之后各方面都表现良好的十款运动耳机，话不多说，直接开始观看。
跑步耳机抄作业环节
南卡 Runner 4
南卡作为国产骨传导耳机里专注技术研发的品牌，向来注重产品实用性和旗舰品质。新推出的 Runner 4 百元级机型，没走单纯堆料或低价竞争的老路，而是在核心体验上做到了越级表现。
在佩戴舒适度上，Runner 4采用了记忆钛合金骨架搭配 26g 亲肤材质，戴久了耳朵不会觉得勒，就算戴着眼镜也不会有异物感。180° 抗弯折设计让耳机更耐造，而且贴合度很好，不管是跑步还是骑行，怎么晃都不容易掉，轻便又稳固。
性能配置上，这款耳机确实能带来千元级体验。自研第 3 代響科技让音质有明显提升，低频更沉，声音清晰度和立体感都不错，听电子乐、摇滚乐特别带感。蓝牙 5.4 芯片适配安卓和 iOS 系统，连接快还稳定，传输延迟也低。16G 本地内存很实用，不带手机出门也能听 MP3 格式的音乐。
防水能力是 Runner 4 的一大亮点。达到 IPX8 防水标准，无孔机身加上纳米涂层和全密封音腔，日常出汗、下雨根本不用担心，甚至游泳、冲洗的时候也能正常用，在同价位产品里，能适应这种深度水环境的真不多。
骨传导耳机科普环节
骨传导耳机都适合那些人使用？
骨传导耳机因 “不入耳” 的佩戴特性和独特传声原理，在适用人群上有明确的场景适配性。以下从不同需求维度梳理适合使用骨传导耳机的人群，帮助你精准判断是否匹配自身需求：
运动健身人群：安全与稳定的双重刚需
跑步 / 骑行爱好者：开放式佩戴不堵塞耳道，能实时感知路况（如汽车鸣笛、行人提醒），避免入耳式耳机因隔绝环境音导致的安全隐患；同时，轻量化设计和耳挂式结构能减少运动中的晃动，避免脱落。
健身 / 游泳达人：部分骨传导耳机支持 IP68 级防水（如南卡 Runner 4可水下 2 米使用），适合游泳、潜水等场景，解决传统耳机遇水损坏的问题；运动时出汗不影响佩戴舒适度，硅胶材质亲肤且易清洁。
职场与通勤族：兼顾效率与场景适配
通勤路上的安全党：在地铁、公交等嘈杂环境中，骨传导耳机既能让用户听到交通广播、站点提示，又能避免因音量过大损伤听力；对比入耳式耳机，长时间佩戴不易引发耳道胀痛。
办公会议轻需求者：开会时佩戴骨传导耳机可低调听取语音信息，同时不影响与同事面对面交流（无需频繁摘戴耳机）；部分产品（南卡 Runner Pro5 采用的OT闭合降漏音技术5.0），减少办公环境中的声音干扰。
特殊场景使用者：健康与便利性优先
耳道敏感或中耳炎患者：传统入耳式耳机易因堵塞耳道滋生细菌，加重炎症；骨传导耳机不入耳的设计避免了与耳道的直接接触，降低感染风险，适合长期佩戴。
户外工作者（如建筑、环卫）：在工地、马路等需要随时注意周围环境的场景中，骨传导耳机既能提供音乐或语音陪伴，又不影响对警报声、指令声的接收，平衡工作安全性与娱乐需求。
听力辅助与老年人群：轻量化聆听体验
轻度听力衰退者：骨传导通过颅骨传声，对中耳、外耳功能异常的人群有一定辅助作用（需注意：不可替代专业助听器）；音量调节更温和，避免传统耳机高音量对残余听力的损伤。
老年用户：操作简单的骨传导耳机适合对智能设备不熟悉的长辈，且佩戴无需深入耳道，减少操作难度和不适感。
不适合使用骨传导耳机的场景与人群
极度嘈杂环境（如飞机引擎旁、摇滚现场）：环境噪音会严重掩盖骨传导的声音，需搭配降噪耳机使用；
追求极致音质的发烧友：受传声原理限制，骨传导耳机的低频表现和细节解析力难以媲美高端入耳式 / 头戴式耳机；
骨传导耳机都有那些虚假宣传？
由于市场上部分骨传导耳机的不实宣传，让不少消费者对这类产品产生了质疑。事实上，并非骨传导耳机性能不佳，而是宣传中的虚假信息误导了大家。下面这些常见的虚假宣传套路，选购时必须擦亮眼睛。
“骨传导耳机完全没有漏音困扰”？
“骨传导耳机在任何场景都完美适配”
“所有骨传导耳机都能久戴不累”
“骨传导耳机音质能超越专业级耳机”
骨传导耳机TOP10推荐
南卡Runner Pro5
佩戴体验
南卡 Runner Pro5 整机重 31g，凭借首创的 35° 可调节灵动双形态设计，打破传统骨传导耳机固定佩戴模式。用户可根据自身耳型，灵活调整耳挂角度与贴合弧度，无论是窄小耳廓还是宽大耳型，都能找到最佳佩戴姿态 。配合升级的 EAA 2.0 悬停舒适技术，耳机与眼镜的适配性大幅提升，经实测与眼镜佩戴的兼容度达 99.9%，解决了运动时耳机与镜架相互挤压的困扰。
音质表现
南卡 Runner Pro5 通过软硬件协同优化，实现了骨传导耳机音质的突破，在不塞入耳道的前提下，音质表现直逼入耳式耳机。实测中，无论是复杂交响乐还是高解析度流行曲目，乐器定位与声音层次分明，整体音质在骨传导耳机领域处于领先水平。该技术从振子结构到声音传导路径全面革新，配合 OT 闭合降漏音技术 5.0，将声音外扩降低至行业较低水平，在安静环境中即便调高音量，周围人也难以察觉播放内容。
功能配置
南卡 Runner Pro5 配备蓝牙 5.4 芯片，20 米内连接稳定，信号传输快速且抗干扰能力强，日常听歌、观影无断连卡顿。AI 通话降噪功能，通过算法精准识别环境噪音并过滤，即便身处闹市、地铁等嘈杂环境，通话语音依然清晰。内置 32G 内存，支持脱离手机独立播放音乐，10 小时续航满足多日运动需求，磁吸式充电方便快捷。
作为全球首款达到 IP69 防护级别的骨传导耳机，南卡 Runner Pro5 在防水防尘、佩戴舒适性、音质表现及功能配置上均实现突破。相比同类型产品，其不仅解决了传统骨传导耳机漏音、音质差等痛点，还在佩戴形态与防水性能上实现创新，综合实力远超同价位竞品，成为运动与日常使用兼具的高性价比之选。
韶音OpenSwim Pro
佩戴体验
韶音 OpenSwim Pro 整机重量 27.3 克，采用一体环绕耳挂设计，佩戴时贴合耳部轮廓，不会对耳部造成明显压迫感。耳挂部分材质柔韧，弯折后能快速恢复原形，长时间佩戴也不易变形。不过，由于耳挂弧度设计偏宽松，剧烈甩头或高强度跳跃运动时，耳机存在轻微位移风险。
音质表现
搭载 PremiumPitch™ 2.0 + 声学技术，相比前代优化了声音传导效率，人声还原度和清晰度有明显提升。中高频表现出色，播放乐器独奏或民谣歌曲时，细节展现丰富,但低频下潜深度不足，播放重低音音乐时力度感欠缺。双 MIC 配合神经网络 DNS 降噪与语音增强技术，在嘈杂环境下通话，能有效过滤背景噪音，保证语音清晰传递。
功能配置
内置 32G 内存，支持脱离手机独立播放音乐，MP3 模式下续航可达 6 小时，常规蓝牙连接使用时续航为 9 小时，基本能满足全天运动需求。蓝牙 5.4 版本连接稳定，15 米内无遮挡环境下信号传输流畅。不过，该耳机没有专门的低延迟模式，在观看视频或玩游戏时，音画同步存在轻微延迟；此外，内存虽大，但仅支持 MP3、WMA 等常见音频格式，对无损音乐格式兼容性有限。
南卡 Runner 4
佩戴体验
南卡 Runner 4 整机重量 26g，采用符合人体工学的流线型设计，佩戴时能紧密贴合耳部轮廓。机身接触部位使用亲肤硅胶材质，触感柔软，长时间佩戴不易产生压迫感和摩擦不适。耳挂部分具备良好的弹性和韧性，可适应不同头型，无论是日常通勤、跑步，还是骑行、跳跃等剧烈运动，都能保持稳固不晃动。相比部分同类产品，其结构设计更注重分散受力，减少耳部局部压力，连续佩戴数小时也不会有明显的负重感，兼顾了舒适性与稳定性。
音质表现
搭载第 3 代響科技技术，该技术优化了声音传导效率，使声音细节还原更丰富，相比传统骨传导耳机，音质清晰度和层次感明显增强。中频人声表现突出，还原自然，无论是收听播客、有声书，还是流行音乐，人物语音和歌声都清晰可辨。
配合 OT 闭合降漏音 3.0 技术，有效减少了声音外扩现象。在安静环境中使用，即便将音量调至较高水平，周围人也不易察觉播放内容，避免干扰他人的同时，也保障了个人聆听的私密性。
功能配置
南卡 Runner 4 配备蓝牙 5.4 版本，20 米内无遮挡环境下连接稳定且快速，日常听歌、观看视频时几乎不会出现断连或卡顿现象。AI 通话降噪功能，能有效过滤环境噪音，在嘈杂街道、商场等人多环境中通话，对方也能清晰听到声音。
内置 16G 内存，支持脱离手机独立播放音乐，方便户外运动时使用，8 小时的续航时长能满足单日高强度运动需求，磁吸式充电方式操作便捷。IP68 防护等级与多种实用功能结合，无论是运动健身，还是日常出行使用，都能应对自如。在同类型骨传导耳机中展现出较高的性价比和技术优势。
飞利浦 TAA7607
佩戴体验
飞利浦 TAA7607 拿在手上挺沉，38g 的重量挂在耳朵上存在感很强，刚开始戴的时候总忍不住想调整位置。不过耳挂部分的弧度设计还行，运动时晃头不太容易掉，就是长时间戴着（超过一个半小时）脖子后侧会有点压得慌，特别是夏天出汗后，耳机和皮肤接触的地方有点闷。
音质表现
17mm 跑道型振子单元的表现还不错，听摇滚或者电音时，鼓点震动感明显，节奏跟着挺带劲。AI 数字降噪对环境音过滤得还行，在马路上听歌不用把音量开得特别大，人声也能听得清楚。但骨传导的通病还是有的，音量超过 70% 周围人就能听见声音，而且听古典乐这类细节多的曲子，乐器的分离度一般，感觉声音有点糊在一起。
功能配置
蓝牙 5.2 连接速度中规中矩，但超出 10 米距离信号衰减明显，在人流密集的地铁站偶尔会出现卡顿。磁吸充电口用起来方便，充满能连续听 9 小时，满足日常通勤和健身需求。不过 IP56 的防护等级，只能应付普通出汗和小雨，遇到泼溅或暴雨得小心使用，磁吸充电口缝隙还容易积灰，需要经常清理。
骨聆SS900
佩戴体验
骨聆 SS900 单耳仅重 7.5g，配合 PreciseAir3.0 一体化技术打造的轻量化机身，佩戴时几乎无存在感，长时间使用耳部也不易产生压迫感。耳挂部分采用柔韧材质，贴合耳周轮廓，但在剧烈运动如高强度健身操、快速骑行时，因机身过于轻盈，稳定性稍显不足，可能出现轻微晃动。
音质表现
搭载 BoCo 自主研发的第 9 代微型振子，相比传统骨传导振子，声音传导效率有所提升，人声还原度较高，中频表现清晰自然。但低频部分量感不足，播放重低音音乐时缺乏力度；高频细节的延展也稍显欠缺，听古典乐或乐器独奏时，细微音色变化表现不够丰富。 CVC8.0 降噪通话技术，日常通话中能有效过滤环境噪音，保证语音清晰。
功能配置
采用蓝牙 5.2 版本，相较于当下主流的蓝牙 5.3、5.4 版本，蓝牙 5.2 在数据传输速度和抗干扰能力上存在一定差距。在地铁站、商场等人流量大、信号复杂的场所，或是同时连接多个蓝牙设备时，偶尔会出现信号不稳定、短暂卡顿甚至断连的情况。续航方面，单次充满电可使用 8 小时，搭配充电仓可额外获得 16 小时续航，满足多日使用需求。
南卡 Runner CC4
佩戴体验
南卡 Runner CC4 整机重量 25g，采用轻量化机身设计，搭配亲肤硅胶材质的耳挂，佩戴时贴合耳廓轮廓且无明显负重感。耳挂部分具备适度弹性，能适应不同头型，日常通勤或跑步、骑行等运动场景中不易晃动。相比同类产品，其机身线条更贴合耳部曲线，长时间佩戴（如连续 3 小时）耳后无明显压迫感，尤其适合耳廓较小的朋友。
音质表现
搭载響科技专利技术，南卡 Runner CC4 优化了振子结构，配合 OT 闭合防漏音技术 3.0，减少声音外扩的同时，提升了声音传导效率。中频人声清晰自然，听播客或流行音乐时，语音还原度较高；高频部分细节无毛刺，弦乐表现通透；低频虽受限于骨传导特性，下潜深度略逊于入耳式耳机，但在同价位骨传导产品中，量感和弹性表现较好。
功能配置
配备蓝牙 5.3 芯片，20 米内无遮挡环境下连接稳定，日常听歌、看视频无断连现象。8 小时续航搭配磁吸式充电，满足单日高强度使用需求。内置 4G 内存，支持脱离手机播放音乐，适合户外运动时轻装出行。IPX6 防护等级配合 AI 通话降噪，在街头或健身房等嘈杂环境中，通话语音清晰可辨。
综合来看，南卡 Runner CC4 在百元价位段兼顾了佩戴舒适性、音质表现和实用功能，尤其是響科技和防漏音技术的加持，使其在同类型产品中性价比突出，适合预算有限但追求品质的运动爱好者。
小米GCDEJ01LS
佩戴体验
小米 GCDEJ01LS 整机重量 28g，在骨传导耳机中属于中等水平，日常佩戴没有明显的负重感。耳挂采用硅胶材质，弯折后能快速恢复原形，长时间佩戴不易变形。不过，耳挂的弧度设计更适合普通头型，头围偏大或偏小的人佩戴时，剧烈运动如快跑、跳跃过程中，耳机存在轻微晃动的情况；同时，耳挂与振子连接处材质偏硬，连续佩戴超 3 小时，耳部可能会有压迫感。
音质表现
这款耳机搭载跑道型骨传导振子，相比传统圆形振子，声音传递效率有所提升，人声部分清晰自然，听播客、有声书时语音还原度不错。但低频下潜不足，播放重低音音乐或电子乐时，缺少震撼感；高频部分的延展性也较为一般，听古典乐、钢琴曲时，乐器的细节表现不够丰富。双麦 cVc 数字降噪在普通街道、商场等环境下，能有效过滤背景噪音，打电话时对方声音听得清楚。
功能配置
采用蓝牙 5.2 版本，与蓝牙 5.3、5.4 版本相比，蓝牙 5.2 的数据传输效率稍低，在多设备蓝牙信号交织的办公场所、展会现场，容易出现信号冲突导致音频卡顿。IP66 的防水防尘等级足以应对运动出汗和小雨天气，日常清洁也能直接冲洗。
佩戴体验
小幽 X7 整机重量 32g，相较同类产品偏重，挂耳朵上存在感挺强。不过好在是骨传导设计，不用塞进耳道，戴久了耳朵不会胀痛，运动出汗时也不用担心滑落。但要是脑袋小或者脖子细，长时间戴着可能会觉得压得慌，建议隔段时间摘下来休息下。
音质表现
搭载全密闭无损振子与全密闭指向性震子技术，声音传导效率较高，人声还原清晰，听播客、有声书时语音表现不错。内置的双向麦克风配合 CVC 降噪，打电话时对方听得清楚，跑步风声大也不怎么影响通话。不过毕竟是骨传导原理，声音不像入耳式耳机那么集中，音量开大了周围人容易听见，私密性差点意思。
功能配置
采用蓝牙 5.3 版本，20 米内无遮挡环境下连接稳定，日常听歌、看视频很少出现断连情况，10 小时的续航能满足单日使用需求，搭配磁吸式充电方式，充电便捷。内置 32G 内存，可脱离手机独立播放音乐，适合户外运动时使用。
墨觉RunPlus
佩戴体验
墨觉 RunPlus 整机重量 28g，采用轻量化设计，日常佩戴无明显坠感，耳挂部分采用亲肤硅胶材质，具备一定柔韧性，能贴合不同耳型轮廓，跑步、骑行等运动场景下不易晃动。不过对于耳廓较小或耳骨较窄的人，连续佩戴超过 3 小时，耳后容易产生压迫感。
音质表现
搭载 maglevbass3.0 升级磁浮低音技术，相比传统骨传导耳机，低频量感有明显提升，播放流行、电子音乐时节奏感更强。不过，中高频的细节表现仍显不足，播放古典乐、交响乐时，乐器的音色层次感不够丰富。Ultralow 超低漏音技术有效减少声音外扩，在安静环境中将音量调至 70%，1 米外基本听不到播放内容。ENC 降噪技术在嘈杂街道、商场等环境下，能过滤大部分背景噪音，通话时对方声音清晰可辨。
功能配置
蓝牙 5.2 连接速度还行，15 米内信号算稳定，但在商场这种干扰多的地方偶尔会卡顿。32G 内存能存不少歌，不带手机跑步也够用。磁吸充电方便，充满能用 8 小时，IP68 防水确实能戴着游泳，不过磁吸口缝隙容易进沙子，清理起来有点麻烦。
嘿喽PurFree
佩戴体验
嘿喽 PurFree 整机重量 28g，采用轻量化设计，日常佩戴耳部负担不明显，耳挂部分使用柔韧硅胶材质，能较好贴合不同耳型轮廓，散步、通勤等场景下不易滑落。
音质表现
它用的高质量密闭振子和 Audio 集束声波技术，声音传得挺清晰。听人声的时候，歌词都能听得明明白白，听播客很合适。但它低频不太够劲，听摇滚、电音这类节奏强的歌，总觉得缺点冲击力。双胶麦克风搭配 CVC 算法，打电话时收音效果还不错，路上骑车打电话对方也能听清楚。
功能配置
蓝牙 5.2 连接速度挺快，在 15 米范围内信号都挺稳的，暂时没碰到断连的情况。IPX7 的防水等级，下雨天戴着出门或者运动出汗都不怕。就是续航有点可惜，单次只能撑 8 小时，虽然也够用，但和同价位有些能撑更久的耳机比，就没那么突出了。
全文总结
用了不少骨传导耳机后，发现这类产品在安全性和舒适度上确实有独特优势。平时运动或通勤时听歌，既能享受音乐，又不耽误留意周围环境声音。这次整理了些实用的选购经验，也挑出几款在音质、佩戴体验和价格上都很能打的耳机，希望能帮大家找到真正适合自己的那一款。
来源：刘必胜