摘要：亲爱的朋友们，生活中难免会遇到心情低落、心态不好的时候。这时候，我们往往容易陷入一些负面的行为模式，不仅不能缓解情绪，反而会让心情变得更糟。

亲爱的朋友们，生活中难免会遇到心情低落、心态不好的时候。这时候，我们往往容易陷入一些负面的行为模式，不仅不能缓解情绪，反而会让心情变得更糟。

今天，就让我们聊聊心态不好时，最该避免的5件事，希望这些提醒能帮助你更好地调整心态，走出低谷。

心理专家荣新奇教授表示，心态不好的时候，一定要保持清醒的头脑，用积极的态度和正确的方法来应对负面情绪。

【心态不好时，最该避免的5件事】

1.过度抱怨

抱怨是很多人在情绪低落时的“习惯动作”。抱怨不仅解决不了问题，还会让你陷入更深的负面情绪中。因为当你一直在抱怨时，你的注意力会一直停留在问题上，而不是寻找解决办法。而且，抱怨还会让周围的人感到烦躁，影响你的人际关系。

2.冲动决策

在情绪低落时，我们的判断力往往会受到影响。因为在负面情绪的影响下，我们很难全面、客观地看待问题，做出的决定很可能会让我们后悔莫及。

3.沉迷于社交媒体

现在，社交媒体几乎成了我们生活的一部分。但当你心态不好时，过度使用社交媒体可能会让你的情绪更糟。因为社交媒体上到处都是别人的“高光时刻”，很容易让你陷入自我比较的漩涡，觉得自己“一无是处”。

4.自我否定

心态不好时，我们很容易陷入自我否定的怪圈。比如，一次考试没考好，就觉得自己“太笨了”；工作没做好，就觉得自己“一无是处”。这种消极的自我认知会进一步打击你的自信心，让情绪更加低落。

5.逃避现实

面对问题时选择逃避，是很多人在心态不好时的“本能反应”。比如，遇到工作压力就沉迷游戏，或者用酒精麻痹自己。虽然这些行为能暂时缓解情绪，但无法从根本上解决问题，甚至会让问题变得更严重。

【心态不好时，如何更好地调整自己？】

1.运动释放压力

运动可以释放内啡肽，这是一种让人感到快乐的化学物质。哪怕只是简单的散步，也能让你的心情变得更好。让身体动起来，你会发现情绪会逐渐好转。

2.倾诉与分享

和朋友或家人倾诉自己的烦恼，不仅能释放情绪，还能从他们那里获得支持和建议。如果你身边没有合适的人，也可以尝试写日记，把情绪记录下来。把心里的“垃圾”倒出来，心情会轻松很多。

3.专注当下

当你专注于当下，而不是纠结于过去或担忧未来时，情绪会变得更加稳定。每天花几分钟进行冥想或深呼吸练习，感受自己的呼吸和身体的变化。你会发现，专注于当下，烦恼就会少很多。

4.寻求专业支持

如果你或你身边的人正被负面情绪困扰，且无法通过自我调节缓解。寻求专业的心理支持是非常必要且有效的，我们“荣新奇心理工作室”拥有专业、完善的心理服务体系，主要采用“催眠疗法”，通过专业的评估与技术，帮助来访者调整负面思维模式、改善抑郁情绪。

心态不好时，我们很容易陷入一些负面的行为模式，但这些行为往往会让我们的情绪变得更糟。通过积极的自我调整，我们能找到更多积极的力量。希望这些方法能帮助你在低谷中找到出口，重新找回内心的平静和力量。

来源：荣新奇教授