摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近，身边确诊甲流的人越来越多，很多人以为只是因为天气冷，受凉了才会得病。但其实，甲流的传播并不简单，主要是通过空气中的飞沫传播，很多人即便穿得足够暖和，也照样被甲流盯上。

面对这种情况，单纯地强调“注意保暖”已经不够了 ，很多人忽略了一些关键的生活细节，才会让病毒有了可乘之机。

如果不及时调整生活习惯，感染甲流的风险就会大大增加，今天，我就从医生的角度来聊聊，为什么甲流患者越来越多，很多人感染后病情加重，或许就是因为没注意这5件事。

很多人以为，只要不和确诊的甲流患者接触，就不会被传染，事实上，甲流病毒的传播非常隐蔽，即便不直接接触患者，也有可能在封闭环境中被感染。

尤其是冬春季节，大家更倾向于待在密闭的室内，门窗紧闭，空气不流通，这就给病毒创造了传播的温床。

曾经有一位甲流患者，他的家庭成员几乎全部中招，后来追溯感染路径，发现他们家冬天里几乎不通风，长时间待在暖气房里。

即便有人出现咳嗽、打喷嚏的症状，也没有戴口罩，结果病毒在家里迅速传播，最后全家都被感染。

冬春之际，室内通风较保暖更为关键。每日至少开窗通风两三次，每次15 - 30分钟。如此可促使空气流通，削减空气中病毒浓度，从而降低传播风险。

甲流病毒不仅仅通过空气传播，还可以附着在各种物品表面，特别是在公共场所，比如电梯按钮、门把手、公交车扶手等。

如果经常接触这些物品后不洗手，再去揉眼睛、摸鼻子、吃东西，就很容易把病毒带进体内，导致感染。

有一位患者平时很注意保暖，出门也戴着厚厚的围巾，但仍然感染了甲流。

仔细回顾他的生活习惯后发现，他每天上班要乘坐公交车，并且经常用手抓住扶手，但下车后没有洗手就直接吃东西，结果就这样把病毒带进了体内。

避免直接用手触摸公共设施，回家或吃饭前一定要洗手，如果外出不方便洗手，可以随身携带消毒湿巾或免洗手消毒液，随时保持手部清洁。

很多人觉得自己平时挺健康的，不容易生病，但一到换季或甲流高发期就被病毒“盯上”，其实，这与长期作息不规律，导致免疫力下降有很大关系。

尤其是经常熬夜之人，其身体的免疫系统会愈发脆弱，难以有效地抵御外界病毒的侵袭。

曾有一位患者，他平时的生活习惯并不算太差，但由于工作压力大，经常熬夜加班，晚上睡眠时间少，白天又要应付繁忙的工作，身体长期处于疲惫状态。结果，甲流一来，他成了办公室里第一个“倒下”的人，症状还比其他人更严重。

一部分人觉得自己“体质差”，每次感冒生病都会立刻吃抗生素，但长期滥用抗生素，反而会破坏身体的免疫系统，让病毒更容易侵入体内。

甲流由病毒引发，抗生素主要应对细菌感染。滥用抗生素不但毫无成效，而且会致使体内菌群失衡，抵抗力削弱。

一位患者在出现感冒症状后，自己随便买了抗生素服用，结果症状没有缓解，反而发展成严重的肺部感染，最终需要住院治疗。

医生检查后发现，他的免疫系统已经被长期滥用抗生素破坏，导致身体对病毒的防御能力下降。

甲流属于病毒感染，切勿滥用抗生素，如果症状较轻，可以通过休息、多喝温水等方式缓解。若症状有所加重，或者长时间未能消退，应及时就医。由医生判定是否用药，切不可自行服用抗生素。

很多人注重饮食，但却忽视了关键的营养素——维生素，维生素A、维生素C、维生素D等对增强免疫力至关重要，如果长期缺乏，就会让免疫系统变得脆弱，难以抵御甲流病毒的侵袭。

有一位患者平时很少吃蔬菜水果，主要以加工食品为主，结果每逢换季就容易生病，后来在医生的建议下，他调整了饮食结构，增加了富含维生素的食物。

如柑橘类水果、深色蔬菜等，结果他的身体状况明显改善，甲流高发期也没有再“中招”。

平时多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜（富含维生素A）、柑橘类水果（富含维生素C）、蘑菇（富含维生素D）等，以增强身体的免疫能力，降低感染甲流的风险。

长期处于焦虑、压力大的状态，会导致免疫力下降，让病毒更容易趁虚而入，因此，日常要学会调节情绪，保持良好的心态，提高身体的自我防御能力。

维生素D对免疫系统至关重要，而人体的主要来源是通过阳光合成，每天适当晒太阳，能够提高维生素D的水平，从而增强免疫力，减少甲流感染的风险。

空气污染、烟雾等会刺激呼吸道黏膜，使其更容易受到病毒感染，因此，在空气质量较差的日子，尽量减少外出，并佩戴口罩，保护呼吸道健康。

甲流的传播远非“着凉”那么简单，实则是诸多生活细节被忽视，才使病毒有机可乘。

如果平时能多关注这5件事，比如保持室内通风、勤洗手、规律作息、合理用药、摄取足够的维生素。

那么就能大大降低感染甲流的风险，希望大家都能从生活习惯入手，提高自身的免疫力，让病毒无处藏身！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：老方医学杂谈