摘要：继无糖茶引领了第一波健康软饮的品类趋势，中国饮食文化中“药食同源”的理念又带领养生水掀起了一波热潮，现在这“泼天的富贵”又落到了助眠饮料赛道。
继无糖茶引领了第一波健康软饮的品类趋势，中国饮食文化中“药食同源”的理念又带领养生水掀起了一波热潮，现在这“泼天的富贵”又落到了助眠饮料赛道。
近日，某饮料大厂推出了一款添加了γ－氨基丁酸、后生元那曲4580等成分的乳酸菌饮料，并以“助眠”作为产品的主要卖点。事实上，在此之前早已不乏各种新品牌和新产品的尝试，产品品类涵盖糖果、饮料、食品等。
助眠饮料的出现，无疑是对当前年轻人睡眠障碍问题的直接回应。在繁忙的工作与生活中，许多年轻人饱受失眠、焦虑等问题的困扰。助眠饮料以其“天然成分、无依赖性、促进睡眠”的卖点，迅速吸引了大量关注。这些饮品通常含有如γ-氨基丁酸（GABA）、茶氨酸等活性成分，旨在通过调节神经传导和肠道菌群平衡，达到缓解压力、促进睡眠的效果。
γ-氨基丁酸（GABA）、茶氨酸是什么？
真的能助眠吗？
γ-氨基丁酸（GABA）是一种天然活性成分，其广泛分布于动、植物体内。它能够通过和神经末梢的信号受体结合，抑制神经冲动从突触前传递到突触后，从而抑制神经兴奋传导，达到缓解压力促进睡眠的作用。
茶氨酸是茶叶中特有的一种非蛋白氨基酸，具有抗肿瘤、降血压、减少紧张、松弛神经、安神镇定等作用。
一项涉及到 30 名健康个体的随机对照实验显示，服用茶氨酸（200mg/d）4 周后，与安慰剂组相比，茶氨酸组的睡眠质量问题得到了改善。但欧洲食品安全局的一项研究认为：茶氨酸与改善睡眠之间没有因果关系。
看得出来，两种活性成分在一定程度上都可以缓解失眠，但它们并不能达到所谓的“一喝就秒睡”的效果。
助眠饮料并非万能钥匙
想要睡得好 还得用科学方法助力
如今市场上的助眠饮品同质化现象严重，消费者在面对众多选择时往往是困惑的，难以判断哪款产品真正适合自己的需求。而在助眠成效难以直观验证，实际效果却因人而异，难以一概而论。
因此
想要有好的睡眠
还需要科学的方法
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祝您每晚都能睡个好觉🌙
注意饮食：避免睡前大量饮食和摄入咖啡因及酒精。
减少屏幕时间：睡前一小时内避免使用电子设备。
实践放松技巧：睡前尝试深呼吸、冥想或肌肉放松。
遵循睡前仪式：通过阅读或泡脚等活动为睡眠做准备。
你会用“助眠饮品”促进睡眠吗？一起来聊聊吧~
来源：四川观察