摘要：您需要的不是被爱，而是好好爱自己。要学会关心自己的情绪，学着不带内疚地休息，状态好了，我纵情挥洒；状态不好，我蓄势待发。我们得先是自己，然后才是任何人。
您需要的不是被爱，而是好好爱自己。要学会关心自己的情绪，学着不带内疚地休息，状态好了，我纵情挥洒；状态不好，我蓄势待发。我们得先是自己，然后才是任何人。
回顾2024年，百年变局加速演进，AI时代扑面而来，势不可挡，而DeepSeek的登场无疑在全球掀起了新一轮的人工智能浪潮。在这个AI技术高歌猛进的时代，很多行业都面临着深刻的变革与重塑，而人们的精神、灵魂也在寻找家园，问苍茫大地，心归何处？
“压力山大”的当代职场人
前段时间，智联招聘发布的《2024职场人压力调查报告》引起热议，报告揭示了职场人的状况、来源、影响和压力应对等方面的数据和分析，发现近半数职场人士感到压力较大，“环境变化”“职场竞争”“人际关系”“职业瓶颈”都使得职场人不断自我加压、心力交瘁。这些从侧面反映出，生活在竞争激烈、节奏飞快、信息爆炸的现代社会，职场人由于心态、认知、情绪等问题而“压力山大”，随之而来的就是抑郁症、焦虑症等心理疾病患者呈井喷之势。懊恼过去的人容易抑郁，担忧未来的人容易焦虑。
世界卫生组织（WHO）2023年的数据显示：世界上大约有2.8亿人患有抑郁症，中国有约9500万抑郁症患者，也就是说我们周围每 14个人中就有一个抑郁症患者，且有两大趋势：抑郁症年轻化、潜在抑郁风险人群众多。
毋庸讳言，抑郁症是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。难怪最近有一句话很流行——“请把自己重新养一遍。”有人预言，当下已经很火的心理学未来会更火，心灵疗愈、精神抚慰市场前景将更加广阔。笔者的一位高中同学在大学教心理学，她开了一个工作室，业余时间用催眠术疗愈青少年厌学厌世等心理问题，周末接诊排得满满当当，看着一个个本该青春飞扬的孩子枯萎在人生的花季，着实让人叹息。
爱自己，才能去爱别人
2024年12月25日，国家卫生健康委在新闻发布会上通报，我国青少年抑郁症患病率约为2%。北大林小英教授在《县中的孩子》一书中提到以每天八小时计算，一个孩子一整年待在学校的时间是1600个小时，几乎大部分时间都在学习。再说家庭，很多父母至今还在坚持“棍棒底下出孝子”“打是疼骂是爱”，心理学家经过几十年的研究发现在所有的身体记忆中，负面语言和肢体虐待的双重攻击造成的创伤对人的影响最大。要知道，原生家庭的创伤不是一时的漏雨，而是一生的潮湿。
当下很多父母望子成龙，把自己在匮乏年代形成的深入骨髓的对未来的恐惧和不安全感转嫁到孩子身上，打着“为你好”的旗号满足对孩子的控制欲。孩子不被允许按照自身内在节奏长大，而是被家长的各种期望所塑造。过度的控制欲扼杀了孩子与生俱来的内在生命力，要么让孩子成了没有灵魂的躯壳，要么让孩子成为叛逆的对抗者。
正如美国哲学家、教育家、心理学家杜威所说的“教育即成长”，成长的前提只是爱。教育是爱、是接纳、是允许、是激发、是看见、是双向沟通，而不是单向命令。生命的能量和智慧来源于爱，惟有爱是无敌的。
网上流传着来自梁爽《把自己重养一遍》一书中的一段话，可谓醍醐灌顶：“您需要的不是被爱，而是好好爱自己。要学会关心自己的情绪，学着不带内疚地休息。状态好了，我纵情挥洒；状态不好，我蓄势待发。我们先是自己，然后才是任何人。在这个世界上，我不属于谁，我只属于我自己，要多为自己操心，无条件地爱自己，就是送给自己最大的礼物。先成为自己的山，再去找心里的海。无论年岁几何，若心有缺憾，就把自己重养一遍吧……”正如《简·爱》中的一句名言：“要自爱，不要把你全身心的爱、灵魂与力量，作为礼物慷慨给予，浪费在不需要和受轻视的地方。”只有我们学会独立，真正爱自己，才能真正去爱别人。
追随阳光，做独一无二的“限量版”
请好好爱自己，走进大自然，追着太阳走，在阳光下奔跑。其实真正有用的东西上天已经为我们准备好了——阳光，她是地球上万物的生命来源，是天地间生生不息、人世间绵延不绝的伟大力量。人类，说到底是大自然的孩子。没有一种痛苦不能被大自然治愈，也没有一种烦恼不能被大自然所带走。所以我们的生活方式，一定要合乎自然，日出而作、日落而息，不要熬夜，不要晨昏颠倒。
我们每个人都不完美，但我们都是世界上独一无二的“限量版”。万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。“留得枯荷听雨声”，我们都是来世上体验人生的，看花怎样开、鸟怎么叫、水如何流，只争朝夕地读好书、看美景、吃美食。人生本过客，何必千千结？百年过后我们皆归于尘土。墙，倒了就是门；心，敞开了就是路。人之所以不快乐大概就是不懂转变思维，路不通时要学会拐弯儿，心不快时则选择看淡。人世间最好的放生，是放过自己。中医有理论，身体是情绪的地图，不同情绪会攻击不同的器官，引发不同的疾病。因此，中医讲怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，疾病皆源于情志郁结。身体从来不会说谎，不被察觉的情绪都会以疾病的方式宣示自己的存在。
哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中写道，请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾等困扰，动起来身体便能够直接疗愈。所以请走出去，在阳光下迎着风，像孩子一样奔跑舞动。在舞动中，情绪会自然流淌，积压的委屈会被释放，我们能够与“内在小孩儿”拥抱和解，拿回本来属于自己的信心和力量。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”所谓养生远远不如养心，养好心就是养好我们的容貌，就是养精神长相，所以，内观很重要。往外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。经常告诉自己，“其实我可以！”
青年之于个人，是初升之朝阳，盎然之春意；之于国家，是奋勇向前、不畏艰苦的机杼；之于时代，是开拓创新、砥砺前行的未来。当所有人都在说青年的责任时，我希望青年人能够在追逐优秀、强大的路上，感受当下，学会拥抱自己、爱上自己。
来源：现代商业银行杂志