摘要：2024年我国居民的期望寿命已经达到了79岁，这真的是一个可喜可贺的好消息。

告诉大家一个好消息，2024年我国居民的期望寿命已经达到了79岁，这真的是一个可喜可贺的好消息。

要知道，在以前说得最多的就是“人生七十古来稀”，而现在我们身边八九十岁的老人是比比皆是。

不过，当岁月的车轮缓缓驶过七十个春秋，身体就如同历经风雨的老房子，开始出现一些变化。

其中有些变化还是不可避免的，它们大多并非疾病，而是生命进程中的正常现象，了解并接纳它们，是我们晚年生活的重要课题。

首先，七十岁后，不少老人会发现自己的听力逐渐下降，出现耳背的情况。

这是多数70岁以后老人都有的情况，这是因为随着年龄增长，耳朵内部的听觉细胞、神经纤维以及听觉传导通路都会发生退行性改变。

比如内耳的毛细胞，它们就像一个个精密的小接收器，随着时间流逝，这些“小接收器”的功能慢慢衰退，对外界声音的感知也就变得迟钝。

这就好比老旧的收音机，零件老化，接收信号的能力大不如前，不再能清晰地播放出声音。

与此同时，眼睛也不再如年轻时那般明亮，眼花变得常见。眼睛里的晶状体逐渐失去弹性，调节能力下降，就像相机的变焦镜头老化，难以聚焦。

看近处的东西时，变得模糊不清，读书看报都成了挑战。

不过，这是自然衰老的正常过程，不必过于惊慌，借助合适的老花镜，能在很大程度上改善这种状况。

第三，睡眠质量也变差了，也不再像年轻时那般深沉和规律。

夜里容易醒来，睡眠时间变短，睡眠质量变差。这背后有着复杂的生理原因，大脑中的褪黑素分泌减少，生物钟发生改变，再加上一些基础疾病的影响，使得老人的睡眠变得脆弱。

但只要白天精神状态尚可，就不必为睡眠时长的减少而过度焦虑。

第四，胃口变差，饭量也减少了，这也是许多老人面临的问题。

原因在于，随着年纪的增长，我们的身体代谢速度减缓，消化酶分泌减少，胃肠蠕动变弱，就像运转多年的机器，性能下降。

曾经爱吃的美食，现在也提不起太多兴趣。但为了保证营养摄入，依然要尽量选择清淡、易消化且营养丰富的食物，少食多餐，维持身体的能量需求。

第五，记忆力减退、变得健忘了，这让不少老人感到苦恼。

比如很多才刚发生的事情，一会儿就忘记了。但大家也不要担心，健忘是正常的。

我们的大脑神经细胞的数量和活性下降，神经递质的分泌失衡，导致信息的存储和提取出现障碍。

刚放下的东西转头就忘，熟人的名字到了嘴边却怎么也想不起来。

这是衰老对大脑的影响，我们可以通过做一些记忆训练、培养兴趣爱好等方式，来延缓记忆力的衰退。

第六，还有那风湿腿痛、关节痛也时常找上门来。

关节软骨磨损、骨质增生等关节退变问题日益突出，尤其是膝关节、腰椎等负重较大的关节。

年轻时过度使用关节，老年后就容易出现疼痛症状。

适当的运动，如散步、太极拳等，能增强关节周围肌肉的力量，保护关节，但要避免过度劳累。

第七，体力不如从前，腰也直不起来了，这是身体机能全面衰退的表现。

肌肉量减少，肌肉力量下降，骨骼中的钙流失加快，骨质疏松问题逐渐显现。

身体不再像年轻时那般灵活有力，每一个动作都变得迟缓。但即便如此，也不能放弃运动，适度的锻炼能帮助保持身体的活力和灵活性。

当人到70岁，这些身体的变化是岁月留下的痕迹，是生命的必然过程。我们要正确认识它们，不要一出现这些症状就过度紧张，认为自己患上了严重的疾病。

保持积极乐观的心态，通过健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、充足休息等，来适应这些变化，依然能够享受充实而美好的晚年生活。

来源：三农小毛