摘要：餐次推荐菜品抗衰成分早餐黑豆浆+核桃大豆异黄酮+Ω-3午餐清蒸鲈鱼+芥蓝虾青素+叶绿素晚餐番茄豆腐汤茄红素+大豆肽炒菜用茶油（烟点高+含角鲨烯）煲汤加黑木耳（天然抗凝血剂）学习新技能：50岁学粤语英语（激活大脑新回路）社交互动：参加社区读书会（降低痴呆风险47
学习新技能：
50岁学粤语英语（激活大脑新回路）
社交互动：
参加社区读书会（降低痴呆风险47%）
情绪管理：
每天写感恩日记（降低压力激素）
喝凤凰单枞茶（茶多酚保护神经元）玩麻将（需控制时间，预防久坐）饮茶文化：
用白茶替代红茶（抗氧化更强）
生活习惯：
来源：健康新宠