摘要：在复习时，常常觉得刚记住的知识点很快又忘记了，尤其是公式、概念或历史事件等需要记忆的内容。这种“记住又忘记”的现象让人感到挫败，甚至怀疑自己的记忆力。

专插本最后1个月，是真的，真的不好受！

每天在“记住又忘记”的循环中挣扎

精神压力很大，梦里感觉都在背诵

但是别忘了！你不是一个人

希望你可以在这篇文章中找到共鸣，

也找到坚持下去的力量！

01 容易遗忘知识点

在复习时，常常觉得刚记住的知识点很快又忘记了，尤其是公式、概念或历史事件等需要记忆的内容。这种“记住又忘记”的现象让人感到挫败，甚至怀疑自己的记忆力。

但是，

这是正常的“记忆曲线”现象，遗忘是大脑的自然反应。可以通过多次重复和间隔复习来巩固记忆。

可以使用“艾宾浩斯遗忘曲线”复习法，每天复习前一天的内容，逐步加深记忆。

遗忘并不可怕，关键是不断重复，最终会形成长期记忆。

02 睡眠质量差

很多人在最后一个月会出现失眠问题，躺在床上翻来覆去，脑子里全是考试的内容，越想睡越睡不着，甚至半夜醒来后难以再次入睡。

其实，

睡前避免过度用脑，听轻音乐或进行简单的深呼吸练习或许也可以减轻一点焦虑情绪。

制定固定的作息时间，睡前1小时不碰手机，喝一杯温牛奶或泡脚帮助放松。

而且，失眠并不会影响你的发挥，只要保持平静，身体会自然调节，不必过于担心。

03 做题做到麻木

在大量刷题后，可能会进入一种“麻木”状态，看到题目就条件反射地反感，甚至出现注意力不集中、效率低下的情况。

你可以，

适当减少题量，注重总结错题和知识点，而不是盲目刷题。

每天设定一个小目标，比如“今天只做10道题，但要把每道题吃透”。

做题不是为了数量，而是为了质量，找到自己的薄弱点才是关键。

04 情绪波动大

你可能会因为一次模拟考试失利或复习不顺而情绪崩溃，甚至大哭一场；也可能因为一点小进步而过度兴奋，情绪起伏不定。

但是，

情绪波动是正常的，不要压抑自己的感受，适当发泄有助于缓解压力。

可以通过运动、写日记或与朋友倾诉来释放情绪。

情绪波动说明你在乎，这是好事，但不要让情绪左右你的行动。”

05 总觉得时间不够

考生会不断计算剩余时间，觉得还有很多内容没复习完，甚至产生“来不及了”的恐慌感，导致复习计划混乱。

你可以，

制定一个切实可行的复习计划，优先复习重点和高频考点。

每天列出3件最重要的事情，完成后就打勾，增强成就感。

时间永远不够用，但只要你抓住重点，就已经赢了大多数人。

06 害怕考不上

考生可能会反复想象考试失败的情景，担心自己考不上理想的学校，甚至开始怀疑自己的能力和努力。

其实，

这种恐惧是正常的，但不要让恐惧影响复习状态。

每天写下一条自己的优点或进步，增强自信心。

你已经走了这么远，说明你有能力走到终点，相信自己。

07 总想拖延

明明知道该复习了，却总是找借口拖延，比如“我先刷会儿手机”“我等会儿再开始”，结果浪费了大量时间。

你可以，

采用“番茄工作法”，每次专注学习25分钟，然后休息5分钟。

设定一个具体的时间点，比如“9点整必须开始复习”，并严格执行。

拖延是每个人的敌人，但只要开始行动，你就已经战胜了它。

08 过度依赖外部帮助

有些考生会过度依赖老师、同学或辅导资料，甚至希望别人直接给出答案，缺乏独立思考的能力。

但是，

独立思考是考试中最重要的能力，依赖别人只会让自己更焦虑。

遇到问题时，先自己思考10分钟，实在不懂再请教别人。

而且其实你比自己想象中更强大，试着独立解决问题，你会发现自己的潜力。

华师科教专插本小编想对各位考生说：

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来源：华师科教专插本