摘要：作为从事肾病临床工作30多年的医生，肾病的逆转需要医患双方形成合力，三分治七分养是关键。我是北京三甲医院肾病科的孙明霞医生，今天要告诉大家5个切实可行的护肾方法。

作为从事肾病临床工作30多年的医生，肾病的逆转需要医患双方形成合力，三分治七分养是关键。我是北京三甲医院肾病科的孙明霞医生，今天要告诉大家5个切实可行的护肾方法。

西医要求将血压控制在130/80mmHg以下，中医则推荐配合中药对证汤剂，起到降压作用。记住：血压每降低10mmHg，肾功能下降速度可减缓30%。

肾功能不全者每日蛋白质摄入量应控制在0.6-0.8g/kg。中医建议选择优质蛋白如鱼肉、蛋清，配合黄芪、山药等健脾益肾药材。

晚上11点前入睡特别重要。中医认为"子时养肾"，现代研究也证实深度睡眠时肾脏血流量增加40%。

推荐每天快走30分钟或八段锦练习。运动时肌肉收缩促进毒素经皮肤排出，减轻肾脏负担。

每3个月检查尿常规、肾功能和电解质。中西医都强调"治未病"，早期发现异常才能及时干预。

特别提醒：肾功能3期以上患者需在医生指导下调整方案。记住，肾脏有强大的代偿能力，只要方法得当，完全可能实现病情的稳定甚至改善！

参考文献：

［1］王海燕. 肾脏病学［Ｍ］. 北京：人民卫生出版社, 2008. 156-158.

［2］KDIGO. (2021). Blood Pressure in Chronic Kidney Disease. Kidney International, 99(3), S1-S87.

［3］Whelton, P. K. (2018). Hypertension. Nature Reviews Disease Primers, 4, 18014.

来源：肾病科孙明霞主任