摘要：跨越一个多世纪，见证了世界的沧海桑田，经历了科技的日新月异，甚至亲眼目睹了女王的更迭和24位首相的轮换。

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112年，这是什么概念？

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

跨越一个多世纪，见证了世界的沧海桑田，经历了科技的日新月异，甚至亲眼目睹了女王的更迭和24位首相的轮换。

这可不是科幻电影，而是约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德真实的人生轨迹。

这位英国老人，用他漫长而精彩的一生，向我们抛出了一个终极拷问：长寿的密码究竟是什么？是基因的馈赠？是科学的奇迹？还是冥冥之中的“运气”？

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德的一生跨度长达百年，充满了各种精彩的故事，他经历了许多重要的历史时刻，从年轻时的奋斗到晚年的生活，每一个阶段都充满了独特的故事。

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他的生活不仅仅是一段历史的见证，更是一段传奇的书写......

1912年，廷尼斯伍德在英国利物浦出生。那是一个充满变化和活力的年代，当时的世界正面临着巨大的动荡，两次世界大战给全球带来了阴影。

而廷尼斯伍德，则在这个风云变幻的时代背景下，开启了他波澜壮阔的人生旅程。

他经历了战火的洗礼，见证了和平的到来，在皇家邮政局和石油公司默默耕耘，直至1972年退休。

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

1942年，在利物浦的一次舞会上，他遇到了布洛德温，两人结为夫妻，共同度过了44年的时光，还生了一个女儿叫苏珊，后来，他还当上了曾祖父。

其实廷尼斯伍德的生活，并没有太多惊心动魄的传奇故事，更多的是平淡而规律的日常，他不抽烟，喝酒也很少，但每周五都要吃一份炸鱼薯条，这成了他生活中的一个小仪式。

他喜欢散步，享受着在阳光下漫步的惬意；他热爱阅读报纸和收听广播，时刻关注着世界的变化；他还是利物浦足球俱乐部的铁杆球迷，对足球的热情贯穿了他的一生......

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这些平常的习惯，或许就是他长寿的关键，每当有人问起廷尼斯伍德的长寿秘诀时，他总是淡淡地说自己只是运气好。

他坚称自己与其他人并没有什么不同，没有特殊的养生秘方，也没有严格的饮食禁忌，但他同时也强调“凡事适度”的重要性，不管是饮食、运动还是生活中的其他方面，过犹不及，适度才是最佳状态。

廷尼斯伍德的晚年，基本都在南港霍利斯养老院度过，他一直保持着乐观开朗的态度，身边的人都被他的善良和热情所感染。

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

他喜欢与其他居民分享他的故事，也乐于倾听他们的心声，在100岁生日之后，延尼斯伍德每年都会收到来自女王的生日贺卡。

延尼斯伍德见证了英国24位首相的更迭，也见证了这个国家的发展与变迁，他的人生，就像一部厚重的历史书，记录着时代的变迁，也记录着一位普通人的百年传奇。

俗话说“民以食为天”，饮食是生命之源，但“吃”这件事，也需要讲究适度，现代医学研究发现，吃饭吃到八分饱更有助于健康和长寿。

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2023年，美国哥伦比亚大学的研究发现，减少四分之一的热量摄入，能减慢衰老过程，降低死亡风险。

这与中国传统的养生理念“饭吃八分饱，延年益寿”不谋而合，虽然说生命在于运动，但运动也要控制在合适的范围内。

2021年《梅奥诊所学报》的研究显示，每周锻炼2.6-4.5小时的人死亡风险最低，运动太多反而会增加死亡风险，甚至让人感觉不幸福。

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适度的运动，才能真正起到强身健体的作用，睡眠要足够，这样才能保持健康。

2024年，清华大学的研究发现，每天睡7个小时左右对延长寿命最有利，睡太多或太少都可能加速衰老。

保持规律的作息和充足的睡眠，身体才能得到充分的休息和恢复，体重适中才对健康有好处，太胖或太瘦都不行。

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2021年《流行病学年鉴》的研究发现，年轻时体重正常，年纪大一点后稍微超重的人，寿命反而可能更长。

保持合适的体重，能够更好地抵抗疾病，活得更久。

2020年《中国急救医学》的一项研究指出，情绪激动是导致猝死的重要原因之一，保持心情平稳，不经历大起大落，才能更好地保护自己的身心健康。

当然，除了生活习惯，基因和生活的大环境也对寿命有很大影响，基因是生命的蓝图，决定了先天体质。

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而环境，则塑造了后天发展，廷尼斯伍德出生在一个比较平稳的社会环境里，这可能也是他长寿的一个原因。

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

他的生活方式和这种理念完美契合，让他享受了长寿的福气，他从不酗酒，也极少吸烟，这些不良嗜好与他的人生轨迹几乎绝缘。

他每周五享用炸鱼薯条，这或许是他为数不多的“放纵”，但也体现了他“适度为之”的原则——享受美味，但并不沉迷。

他喜欢散步，但并非进行高强度训练，这与现代研究提倡的适度运动的观点高度契合，他热爱阅读和听广播，保持着对世界的关注。

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

他与妻子携手走过44年，稳定的家庭生活也为他的健康长寿提供了重要的情感支撑，所有这些，都构成了他健康长寿的拼图。

除了日常习惯，心态也是长寿的重要因素之一，廷尼斯伍德始终保持着乐观开朗的生活态度，即使在面对人生的挑战和变故时，也能积极应对，从容面对。

他常说自己“运气好”，这或许并非完全归因于偶然，更是一种积极乐观的人生态度的体现，这种乐观的态度能帮他更好地应对压力，保持内心平静，对身心都有好处。

现代心理学研究也表明，积极乐观的情绪能够增强免疫力，降低患病风险。

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廷尼斯伍德出生在一个相对和平的年代，没有经历过太多的战乱和饥荒，这无疑为他提供了良好的生存环境。

他的工作挺稳定，收入也能让他过上体面的生活，所以不用太担心经济压力，此外，他拥有一个幸福的家庭，这为他提供了坚实的情感后盾。

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长寿的价值不仅在于活得久，更在于活得精彩，生命的质量比单纯的时间更重要，约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德活了112岁，用他的一生展示了长寿的真正意义。

约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德

无论如何，健康的生活方式，始终是长寿的基石。

来源：慧心引力佳