摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 吾观健康

编辑 | 吾观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

兄弟们，别装了！你是不是也有过这种尴尬？

想象一下：灯光暧昧，气氛正好，你满怀期待地准备“大展雄风”，结果——emmm，兄弟，没信号？

你尴尬地笑笑：“可能是最近太累了……”对方却已经开始怀疑人生：“是我不够好看吗？”别骗自己了！ 这可能并不是“累了”，而是——勃起功能障碍（ED），俗称“不行了”。

但！别慌！ 这不是你的专属尴尬，全球大约有一半的男性在一生中都会遇到不同程度的ED问题（是的，你不是一个人在战斗）。

今天，咱们就来聊聊ED的五个真相，让你不再被“误解”和“瞎担心”支配！

很多人以为，ED只是心理问题，觉得“是不是最近压力大、焦虑、没自信？”错！

ED的真正幕后黑手，80% 都是“血管问题”。简单来说，勃起就像充气气球，需要足够的血液冲进去，让“兄弟”站得又直又挺。但如果血管堵了、弹性变差了，血液进不去，那“兄弟”自然也就“抬不起头”了。

所以，ED常常是心血管疾病的“预警信号”！研究表明，40岁以下的ED男性，未来5年内患心脏病的风险比普通人高出50%！（这不是吓唬你，是真的！）

怎么办？

“我才20多岁，怎么可能有ED？”兄弟，醒醒吧！ED早就不只是“中老年专属”，现在的年轻人也在“光速加入”这个“队伍”。原因？作！死！式！生！活！

怎么办？

别熬夜！ 睡眠不足会降低睾酮水平，直接影响你的“战斗力”！

合理饮食，别让自己变“油腻男”！ 多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，减轻体重，对你的“兄弟”也有好处！

放松心情，学会减压！ 工作再忙，也别忘了放松，适当运动、听音乐、和朋友聊天，别让压力压垮你！

很多人觉得：“ED？简单啊，吃颗蓝色小药丸（伟哥）就行了！”大错特错！

伟哥（西地那非）只是短期帮你改善勃起，但它治标不治本，如果你不改善生活方式，长期依赖药物，问题只会越来越严重！

而且，不是所有人都适合吃伟哥！心脏病患者、正在服用硝酸酯类药物的人，吃了可能会有生命危险！

怎么办？

先去医院查清楚原因！ ED不是单一问题，可能涉及血管、激素、心理等多个方面，自己瞎吃药不靠谱！

调整生活方式，把前面说的护血管、调节睡眠、减压等方法落实到位！

心理调节也很重要！ 很多年轻人因为“偶尔一次失误”就陷入自我怀疑，越担心就越不行，形成恶性循环！

每天坐办公室、回家就躺沙发、周末窝在电脑前？恭喜你，ED风险正在飙升！久坐会导致盆底肌群松弛、血液循环变差、睾酮水平下降，直接影响勃起功能！

怎么办？

很多男人觉得“这事丢人”，不敢去医院，结果越拖越严重！兄弟，ED和感冒一样，都是可以治疗的！别觉得“男人难言之隐”就不去看医生，真正的男人，是敢于面对问题并解决它！

怎么办？

好了，今天的“ED科普大会”就到这里！如果你偶尔有“卡壳”，别急，调整生活方式，改善血管健康，大多数情况下都能恢复！

如果问题持续，别拖，赶紧去医院，医生比你更懂怎么解决！男人的底气，不只是“行不行”，更重要的是敢于面对问题，解决问题！

看完这篇文章，觉得有用？ 赶紧转发给你的兄弟朋友，毕竟，健康知识越多人知道，大家的“夜生活”才会更幸福啊！

参考文献：

Burnett AL, Nehra A, Breau RH, et al. Erectile Dysfunction: AUA Guideline. J Urol 2018.

Selvin E, Burnett AL, Platz EA. Prevalence and risk factors for erectile dysfunction in the US. Am J Med 2007.

Montorsi P, Ravagnani PM, Galli S, et al. Common grounds for erectile dysfunction and cardiovascular disease. Eur Heart J 2006.

来源：吾观健康