摘要：在当代国学与养生领域，曾仕强先生的名字如雷贯耳。他是国学大师，是中国式管理之父，是《百家讲坛》的明星讲师，更是将国学智慧融入生活哲学与养生之道的先行者。他以深入浅出的方式，将晦涩的国学经典转化为大众易懂的生活智慧，让无数人从中受益。曾仕强先生对国学的研究，涵盖
在当代国学与养生领域，曾仕强先生的名字如雷贯耳。他是国学大师，是中国式管理之父，是《百家讲坛》的明星讲师，更是将国学智慧融入生活哲学与养生之道的先行者。他以深入浅出的方式，将晦涩的国学经典转化为大众易懂的生活智慧，让无数人从中受益。曾仕强先生对国学的研究，涵盖了《易经》《道德经》《论语》等诸多经典，而他从中提炼出的养生理念，更是别具一格，融合了传统中医理论、道家思想以及儒家的修身智慧，为现代人的健康生活提供了独特的指引 。
国学，作为中华民族数千年智慧的结晶，蕴含着丰富的养生哲理。从古老的《易经》到深邃的《道德经》，这些经典著作不仅是哲学思想的宝库，更是养生智慧的源泉。《易经》以阴阳五行学说为基础，阐述了宇宙万物的变化规律，强调人与自然的和谐统一。其中的 “天人合一” 思想，是中医养生的核心理论，认为人体的生理活动应与自然界的变化相适应，遵循四时规律，才能保持健康。例如，春季阳气上升，应早睡早起，多参与户外活动，以促进阳气的生发；冬季则宜早睡晚起，养精蓄锐，顺应万物闭藏的特性。
《道德经》倡导 “道法自然”“清静无为”，主张人们顺应自然规律，不过度干预，保持内心的平静与安宁。这种思想体现在养生上，就是要避免过度劳累和欲望的过度膨胀，保持心态的平和。正如老子所说：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。” 通过内心的宁静，观察万物的循环往复，达到身心的和谐。在生活中，我们常常因为忙碌的工作和繁杂的事务而焦虑不安，此时，若能借鉴《道德经》的思想，学会放下，回归内心的宁静，对身心健康将大有裨益。
曾仕强先生的饮食养生理念，遵循自然规律，强调 “食饮有节”。他主张食用当地当季的食物，认为这是大自然的恩赐，是人体获取营养、维持健康的最佳选择。一方水土养一方人，当地的食物与当地的气候、土壤相适应，能够为当地人提供最适宜的营养成分。比如，在气候炎热、潮湿的南方，人们多食用清热祛湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等，这些食物有助于排除体内湿气，预防中暑；而在寒冷干燥的北方，人们则常食用温热滋补的食物，如羊肉、红枣、核桃等，以抵御严寒，滋养身体。
当季食物则是在自然环境中顺应时节生长成熟的，它们蕴含着大自然赋予的能量和营养，口感和营养价值都处于最佳状态。以春季为例，春笋破土而出，鲜嫩爽口，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素；夏季的西瓜，清热解暑，生津止渴，是消暑的佳品；秋季的柿子，软糯香甜，富含维生素和矿物质，具有润肺止咳的功效；冬季的萝卜，被称为 “小人参”，具有消食化积、清热生津的作用。食用当季食物，不仅能品尝到大自然的馈赠，还能让身体顺应季节的变化，保持健康。
除了注重食物的来源和时节，曾仕强先生还强调饮食要节制。他认为，暴饮暴食是健康的大敌，会给肠胃带来沉重的负担，导致消化不良、肥胖等问题。吃饭应定时定量，避免过饱或过饥，保持饮食的均衡。现代人生活节奏快，常常忽略早餐，午餐随便对付，晚餐却吃得丰盛，这种饮食习惯极不健康。早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量，开启新一天的新陈代谢；午餐应保证营养丰富，为下午的工作和学习提供动力；晚餐则宜清淡，适量减少食量，避免夜间肠胃负担过重。此外，还要避免食用过多的零食和宵夜，这些食物往往含有高热量、高脂肪和高糖分，容易导致肥胖和其他健康问题。
在生活习惯方面，曾仕强先生认为，保持良好的生活习惯是养生的基础。规律的作息是维持身体健康的关键。《黄帝内经》中提到：“日出而作，日落而息，安其居，乐其俗。” 人体的生物钟与自然界的昼夜节律相呼应，遵循规律的作息，能够让身体各器官得到充分的休息和修复，维持正常的生理功能。长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，我们应尽量早睡早起，保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息，白天充满活力。
适度运动也是曾仕强养生理念的重要组成部分。他认为，生命在于运动，但运动要适度，不宜过度劳累。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力，预防疾病。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持每天适量运动，能够让身体保持健康和灵活。散步是一种简单而有效的运动方式，它不受时间和场地的限制，适合各个年龄段的人。每天饭后散步半小时，既能促进消化，又能放松身心，缓解压力。太极拳则是中国传统的健身运动，它动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能够调节身心，增强体质，尤其适合中老年人。
此外，曾仕强先生还特别强调保持排便通畅的重要性。他认为，肠道是人体的 “第二大脑”，也是人体最大的免疫器官。保持肠道的清洁和健康，能够预防疾病，提高身体的免疫力。日常生活中，应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，要养成定时排便的习惯，每天早晨起床后或饭后半小时，尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
在曾仕强的养生理念中，心态修养占据着核心地位。他认为，心态决定健康，保持积极乐观的心态是养生的关键。现代社会，人们面临着各种压力和挑战，焦虑、抑郁等负面情绪日益增多，这些负面情绪不仅会影响心理健康，还会对身体健康造成严重的损害。研究表明，长期处于负面情绪中，会导致人体内分泌失调，免疫系统功能下降，增加患各种疾病的风险。
曾仕强先生主张保持正念，学会放下烦恼和忧虑，以平和的心态面对生活中的一切。他常引用《道德经》中的 “致虚极，守静笃”，教导人们要保持内心的宁静和虚空，不被外界的纷扰所左右。在面对困难和挫折时，要学会调整心态，从积极的角度去看待问题，相信一切都是最好的安排。比如，当我们遇到工作上的挫折时，不要抱怨和沮丧，而是要反思自己的不足，从中吸取教训，将挫折视为成长的机会。
心胸宽阔也是曾仕强先生所倡导的心态修养。他认为，一个人心胸狭窄，容易斤斤计较，不仅会影响人际关系，还会给自己带来烦恼和痛苦。要学会宽容他人，理解他人的不足和过错，放下心中的怨恨和不满。当我们能够以宽容的心态对待他人时，自己也会感到轻松和快乐。正如古人所说：“海纳百川，有容乃大。” 只有拥有宽广的胸怀，才能容纳生活中的各种不如意，让自己的内心更加平静和安宁。
减少妄念也是保持良好心态的重要方法。曾仕强先生指出，人们常常被各种妄念所困扰，追求过多的物质享受和名利地位，导致内心的浮躁和不安。要学会认清自己的真正需求，不盲目追求虚荣和表面的东西，回归内心的本真。只有减少妄念，才能让自己的内心更加纯净和安宁，专注于生活中真正重要的事情。
曾仕强先生的养生理念，并非仅仅停留在理论层面，而是在现实生活中得到了诸多实践的验证。许多人遵循他的养生之道，在身体和生活上都发生了积极的变化 。
有一位长期受失眠困扰的职场人士，尝试了各种方法都未能有效改善睡眠质量。在了解了曾仕强先生的养生理念后，他开始调整自己的作息时间，每天尽量早睡早起，晚上 10 点半之前上床睡觉，早上 6 点准时起床。同时，他还注重心态的调整，不再为工作上的压力而焦虑，学会以平和的心态面对工作中的挑战。在饮食方面，他也遵循曾仕强先生的建议，多吃当地当季的食物，避免暴饮暴食。经过一段时间的坚持，他的睡眠质量得到了显著改善，每天都能精神饱满地投入到工作中。他说：“曾仕强先生的养生理念让我重新找回了生活的平衡，现在我不仅睡眠好了，身体也更健康了，工作效率也提高了很多。”
还有一位患有慢性肠胃疾病的老人，通过践行曾仕强先生的饮食养生之道，身体状况逐渐好转。老人以前喜欢吃大鱼大肉，而且饮食不规律，经常饱一顿饥一顿，导致肠胃负担过重，疾病缠身。后来，他开始遵循曾仕强先生的建议，饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，每餐只吃七分饱，并且定时定量。同时，他还养成了每天散步的习惯，保持适度的运动。经过一段时间的调养，老人的肠胃功能逐渐恢复，慢性肠胃疾病的症状也得到了明显缓解。他感慨地说：“曾仕强先生的养生方法简单易行，却让我这个老病号重新过上了健康的生活。”
在快节奏、高压力的现代社会，人们的健康问题日益凸显。颈椎病、腰椎病、肥胖症、失眠、焦虑等疾病，成为许多人的困扰。这些问题的产生，与现代人的生活方式密切相关。长期久坐不动，缺乏运动，饮食不规律，过度依赖电子产品，精神压力过大等，都是导致健康问题的重要因素。
曾仕强的国学养生智慧，为现代人解决这些健康问题提供了宝贵的启示。在饮食方面，我们应遵循 “食饮有节” 的原则，选择当地当季的食物，避免食用过多的加工食品和反季食物。合理搭配饮食，保证营养均衡，控制食量，避免暴饮暴食。养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，细嚼慢咽，有助于消化吸收。
在生活习惯上，要养成规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适度运动也是必不可少的，选择适合自己的运动方式，坚持每天锻炼，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，能够增强体质，提高免疫力。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤换衣，预防疾病的传播。
心态修养对于现代人的健康同样至关重要。面对生活中的各种压力和挑战，我们要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。学会放松自己，通过冥想、深呼吸、听音乐、旅游等方式缓解压力，释放负面情绪。培养兴趣爱好，丰富自己的精神生活，让自己的内心更加充实和满足。
曾仕强国学养生智慧，是传统文化与现代生活的完美融合，为我们揭示了健康生活的真谛。它不仅教会我们如何滋养身体，更引导我们如何修养心灵，实现身心的和谐统一。在这个瞬息万变的时代，让我们汲取曾仕强先生的国学养生智慧，将其融入日常生活，以健康的身体和积极的心态，迎接生活的挑战，享受人生的美好。让我们共同传承和弘扬这一宝贵的文化遗产，让国学养生智慧在新时代绽放出更加绚烂的光彩 。
来源：小姝字动漫
