摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近一段时间，医院的发热门诊每天都挤满了人，咳嗽的、发烧的、全身酸痛的，病床紧张，连输液区的凳子上都坐满了患者。

有人发病快，高烧到 40℃，还没来得及就医，就因为并发症进了重症监护室，有人因为拖着不去医院，结果病情恶化，肺部感染严重，更有的人明明已经病了，还带着感冒去上班、去聚会，结果身边好几个人都倒下了。

这不禁让人想问：甲流到底有多严重？如果家里有人得了，是不是大家早晚都会中招？其实，预防比治疗更重要，特别是在高峰期，提前知道，才能减少被感染的风险。

有位患者，工作地点是个环境密闭、客流量大的商场餐厅，起初他觉得自己身体好，感冒都不怎么得，结果几天后高烧39度，肌肉酸痛得像跑了十公里，咽喉红肿，整个人虚得连水都不想喝。

最后检查一做，甲流确诊，直接卧床休息一周，工作也耽误了，工资还被扣了不少。

在甲流高发期，很多人觉得自己身体不错，去商场、电影院、车站这些人群密集的地方根本不当回事，可问题是，甲流的传播力极强，空气中、物品表面、人与人的接触，都可能成为病毒传播的媒介。

那些每天上下班坐地铁、公交的上班族，面对人来人往的密闭空间，可能连病毒已经进入体内了都不知道，有的人感染了，但症状轻微，甚至根本没症状，却仍然能传播病毒，这就让情况更复杂了。

所以，能不去的地方，就少去，尤其是密闭、空气流通差、人群聚集的地方，有人会说，那总不能因为流感就不去上班、不去上学吧？

的确，生活还是要继续，但能减少社交聚集的活动，尽量减少在封闭空间停留时间，就是对自己最好的保护。

有位患者，得了甲流之后高烧不退，家里人给他灌了不少水，想着“多喝水，病好得快”，可是等他进了医院，一查血液指标，发现体内电解质严重失衡，反而让病情变得更难恢复。

正确的补水，不是单纯灌白开水，而是注意水的种类和饮水的方式，高烧、咳嗽、流鼻涕，都会让身体大量流失水分，同时带走钠、钾等重要的电解质。

若仅仅饮用白开水，却不补充电解质，或许会致使水中毒，或者加重脱水症状。

所以，流感期间的补水，建议喝温盐水、淡蜂蜜水、淡柠檬水、米汤等，有助于维持体液平衡，缓解不适。

同时可适量饮用电解质饮料，如运动型补水饮料，不可过量饮用，以防糖分过高致使血糖波动。

所以，甲流高发期，一定要学会正确补水，不是“多喝热水”那么简单，而是“会喝水”，让身体在恢复过程中少受折腾。

有位患者，整天跑长途，觉得自己坐在车里，没必要戴口罩，结果这次甲流高发，他还是中了招，刚开始只是咽喉不舒服，后来直接烧到了 40°C，肺部感染严重，差点住进重症监护室。

口罩的防护作用，已经被多项研究证实，N95 口罩能有效阻挡 95% 以上的病毒颗粒，普通医用口罩虽然过滤能力稍差，但也能减少病毒通过飞沫传播的风险。

最关键的是，口罩不仅能防止病毒进入呼吸道，还能减少无意识的手部触摸，降低接触传播的风险。很多人一天摸脸的次数超过 300 次，一旦手上有病毒，摸眼睛、鼻子、嘴巴，就等于给病毒开了一扇大门。

戴口罩不仅仅是保护别人，更是保护自己，特别是在电梯、地铁、公交、商场等密闭空间，病毒可能在空气中飘浮好几个小时，甚至附着在物品表面。

若于这些场所不佩戴口罩，便等同于直接置身于病毒环境之中，从而使自己沦为下一个被感染者。

很多人以为，甲流高发期应该多补充蛋白质和维生素，所以狂吃牛奶、鸡蛋、水果，甚至用各种保健品来增强免疫力。

其实，这样做可能适得其反，尤其是甲流已经爆发的情况下，饮食更重要的是“有温度”，而不是单纯的营养堆积。

有位患者，感染甲流后，按照网上的建议，喝了大量的果汁，吃了很多生冷的水果，认为这样可以补充维生素C，提高免疫力，结果她的咳嗽和痰液反而变多了，夜间更加难受。

因为生冷食物会刺激气道收缩，使得本来就因为感染而敏感的呼吸道更加紧张，导致咳嗽加重。对于甲流患者来说，比起营养成分，更重要的是食物的温度。

科学研究表明，温热的食物更容易促进血液循环，帮助缓解感冒症状，比如热粥、温汤、炖菜，这些食物不仅能补充营养，还能帮助身体保持温暖，提高免疫力。

所以，甲流高发期，多吃些温热的食物，比如热汤、热粥，少吃凉拌菜、生冷水果，尽量把食物加热后再食用，这样才能真正帮助身体对抗病毒，而不是给病毒创造更好的生存环境。

这一切看似简单，但每一个决定，都是在保护自己和家人，不去人群密集的地方，是减少感染风险；科学补水，是帮助身体更快恢复；戴口罩，是最简单有效的防护措施；吃对食物，是让免疫系统更有战斗力。

预防胜于治疗，甲流高发期，懂得这些道理，才能真正远离病毒的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2

来源：徐主任健康说