摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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肝脏，是人体的“化工厂”，日夜不停地帮助我们解毒、代谢、合成蛋白质。

然而，这个沉默的器官往往在疾病悄然进展时毫无征兆，就像一座看似坚固的桥梁，直到断裂的一刻，人们才意识到它的脆弱。

你可能以为，肝病离自己很远，但现实是，中国每年死于肝病的人数超过40万，慢性肝病患者更是不计其数。

而就在不久前，一位长期研究肝脏疾病的专家——复旦大学基础医学院教授吴健，因病去世，享年65岁。

这不仅让医学界扼腕叹息，也再次敲响了肝脏健康的警钟。

肝脏的特殊性在于，它是一个“不会喊疼”的器官。很多疾病，比如脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌，早期可能没有任何明显症状。

许多患者在体检时才偶然发现肝功能异常，而这时，疾病往往已经悄悄进展了好几年。

脂肪肝，就是最常见的一种“隐形杀手”。

你可能听说过“喝酒伤肝”，但其实，不喝酒的人也可能得脂肪肝。数据显示，中国成人脂肪肝患病率已超过30%，并且仍在上升。

很多人觉得脂肪肝是“小毛病”，不需要治疗，殊不知，重度脂肪肝可能发展为肝硬化，甚至肝癌。

案例：45岁的李先生，某公司高管，平时不喝酒，但体检发现脂肪肝。

医生提醒他控制饮食、锻炼身体，但他认为自己不胖，没必要在意。几年后，他开始出现疲乏、食欲下降，去医院检查，发现肝功能异常，进一步确诊为肝硬化早期。

这时，他才意识到问题的严重性，但为时已晚。

许多人觉得自己精神好、胃口好，就不会有肝病。

但事实上，肝病的早期信号往往被忽视，比如容易疲劳、食欲下降、右上腹隐痛、皮肤发黄等。

最容易被忽略的信号是“容易疲劳”。

很多人以为是工作累了、没休息好，但其实，肝脏受损时，身体代谢能力下降，毒素积累，疲劳感就会加重。

另一个信号是“酒量突然变差”。

一些长期喝酒的人，某天突然发现以前能喝三两白酒，现在喝一两就脸红、恶心、难受，这可能是肝功能下降的表现。

更严重的是，如果出现皮肤发黄、眼白发黄，甚至腹部胀大、下肢浮肿，那可能已经是肝硬化或肝癌的晚期表现。

案例：58岁的王先生，平时偶尔喝酒，突然发现自己酒量下降，且经常感觉疲惫。他没当回事，直到某天腹痛难忍，去医院检查，发现已经是肝癌晚期。

他后悔莫及：“早知道，就早点去查肝了。”

1. 控制体重，预防脂肪肝

脂肪肝最大的诱因是肥胖。

研究显示，每增加5公斤体重，患脂肪肝的风险增加25%。如果你的BMI超过24（超重标准），就要开始注意了。

减脂最好的方法是“管住嘴，迈开腿”，少吃高热量、高糖食物，多运动。

2. 远离酒精，减少肝损伤

酒精是肝脏的“天敌”。

即使是每天一杯红酒，也可能增加肝癌风险。有人说：“我喝酒脸红，说明酒量大？”其实恰恰相反，脸红代表体内缺乏乙醛脱氢酶，说明肝脏解酒能力差，酒精对肝脏的损害更大。

所以，最好的护肝方式，就是滴酒不沾。

3. 适量运动，提升肝功能

久坐不动，会让肝脏脂肪堆积。

研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑车），可以有效降低脂肪肝风险。

4. 定期体检，早发现早治疗

每年做一次肝功能检查+腹部B超，对于高危人群（如长期喝酒、肥胖、乙肝患者），可以考虑肝脏弹性成像或肝癌标志物检测。

误区1：乙肝患者不能结婚生子？

其实，乙肝母婴传播可以通过疫苗和免疫球蛋白阻断，大多数乙肝携带者都可以正常生育。

误区2：吃护肝药能保护肝脏？

市面上很多护肝保健品，大多没有确切的疗效，有些甚至可能加重肝损伤。

护肝最好的方法，是健康生活方式，而不是靠吃药。

误区3：肝炎一定会发展成肝癌？

并不是所有肝炎都会变成肝癌。

如果乙肝或丙肝患者及时规范治疗，定期监测，完全可以避免肝硬化和肝癌。

吴健教授的离世，是一场医学界的损失，也是一记警钟：我们不能等到疾病找上门，再来后悔没有好好保护肝脏。

从今天开始，管住嘴、迈开腿、远离酒精、定期体检，让你的肝脏，陪你更久一些。

医学信息来源：

1. 《中国脂肪肝防治指南（2021年版）》

2. 《中国肝癌一级预防指南（2020年版）》

3. 《乙型肝炎防治指南（2019年版）》

4. 国家卫生健康委员会官方网站

来源：杨医生健康指南