摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

说到失眠，很多人都知道，那是一件让人苦不堪言的事。

晚上躺在床上，眼睛一闭一睁，翻来覆去，就是睡不着。脑袋里全是琐碎的事情，连枕头都开始嫌弃你，不帮忙入眠。

曾经有个朋友跟我说，晚上闭上眼睛就觉得心里像是有个小鼓在咚咚咚地响，越想睡越不行，越想不失眠越失眠。

别说白天了，连晚上睡不着，第二天一整天都像是在云里雾里，精神差得厉害。

失眠这事，谁遇上谁知道。特别是现在，社会压力大，工作焦虑，人际关系的烦恼都能让人的心情起伏不定，再加上手机一开，什么信息都来了，失眠似乎变成了生活的一部分。

大家总是听说各种方法治失眠：数羊，喝牛奶，听催眠音乐，可试过之后，效果都不怎么样。

谁能想到，其实有两个草药，能够帮你改善这个问题，一个能安神，一个能助眠，效果堪比那些花里胡哨的所谓“高级疗法”。

你是不是也有这样的疑问：草药真的能帮忙治失眠？药店里一堆各种各样的安神药、助眠药，咋就两味草药能治好失眠呢？

听起来有点不靠谱，对吧？但是别急，今天的故事就得从这两味草药说起，没准能帮你解决一直以来困扰你的睡眠问题。

首先，咱得说说安神的这味草药，它叫做酸枣仁。酸枣仁，是一种常见的中药，别看名字里有个“酸”字，其实它的味道并不酸，相反，还带着点儿淡淡的甜味。

酸枣仁的作用那可不小，它有着安神、镇静、改善睡眠的作用。

很多失眠患者，尤其是那种脑袋乱七八糟，思想不停转的朋友，吃了酸枣仁后，睡得特别香。

具体说，它能有效调节神经系统，稳定情绪，帮助人放松下来。就像你的一部手机，打开好多软件，运行得快又乱，结果卡顿。

你如果给它断开一些后台应用，清理一下缓存，手机反而变得快了。

同样的道理，酸枣仁能够通过调节神经的功能，帮你清理掉大脑里的“负担”，让你的大脑恢复正常的工作状态，不再焦虑、激动，进入一个更容易入睡的放松状态。

研究表明，酸枣仁的有效成分可以调节GABA（一种抑制神经传导的物质）受体，GABA一旦被调节好，大脑的兴奋性就下降，入睡就容易了。

而且，酸枣仁还具有一定的抗抑郁作用，很多长期焦虑或者抑郁的失眠者，在吃酸枣仁之后，情绪有所好转，睡眠质量也有所提高。

要知道，抑郁症和焦虑症患者几乎都伴随着严重的失眠问题，酸枣仁的神奇效果，确实得到了医学研究的广泛认可。

不过，吃酸枣仁不能一味地多吃，剂量得掌握好。

一般来说，酸枣仁不宜超过15克，每天煮水喝，别看它温和，吃得太多也会导致一些小小的副作用。

就像一个人在喝酒，刚开始还能有点小醉感，喝多了就头晕恶心，这可不是什么好事。所以，适量是关键。

接下来，咱们说说第二味草药，这味药就叫桂圆。桂圆，这个名字大家不陌生吧，尤其是喜欢吃甜品的朋友，对桂圆的味道一定不陌生。

桂圆不单单是个好吃的水果，它也是一味非常有疗效的中药，能入药也能做零食。

桂圆的作用主要体现在养血安神、益脾补心、助眠等方面。

它所含的营养成分，如葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素等，能够滋补心脏，调节气血，让身体放松下来，更容易进入深度睡眠。

桂圆的作用主要体现在补充身体所需的“气血”，许多失眠者之所以无法睡好，往往是因为气血不足，导致身体的整体代谢出现问题，长此以往，睡眠质量自然也会受到影响。

而桂圆正好能够通过养血来改善这一问题。尤其是老年人或者长期工作压力大的人，

气血不足往往让睡眠变得更加困难，吃桂圆之后，能够帮助调理身体的内环境，改善失眠症状。

此外，桂圆还含有丰富的有机酸和多种微量元素，这些成分能够促进大脑血液循环，改善大脑的供氧问题。

记得有研究发现，吃桂圆的人群，普遍在入睡后，进入深度睡眠的时间增加，醒来时的精神状态也有了明显的改善。

桂圆这个“天然的助眠药”，不但效果好，而且吃起来没负担，真的是既安神又滋补。

酸枣仁和桂圆，这两味草药，合起来就能发挥出奇妙的功效。

如果你经常因为焦虑、压力过大，或者身体缺乏气血导致失眠，不妨试试这两味草药。其实，你完全可以通过煮水的方式，将它们结合在一起。

做法很简单：酸枣仁大约10克，桂圆10颗，水煮一会儿，汤色清澈，味道香甜，喝一口，满口都是安宁的感觉。

但别高兴得太早，虽然这两味草药能够帮助改善睡眠问题，但并不是每个人都适用。

如果你是脾胃较虚，或者有一些其他慢性病的人，还是建议先去看看医生，确认一下是否适合这些草药的使用。

尤其是那些正在服用其他药物的人，吃这些草药的时候得小心与药物之间的相互作用。

有人可能问：这些草药有没有副作用？

当然有，但它们是非常温和的副作用，比如偶尔吃多了，可能会出现肠胃不适的情况，或者因为用量过大，出现轻微的头晕现象。

所以，吃这些草药时要注意控制量，最好是遵循医嘱。

吃了这些草药，若干天之后，失眠的症状或许会有所好转，睡得更香，也不会再总是在床上辗转反侧。

至于有些朋友可能觉得“这种方法真的管用吗？”

可以放心地说，这两个草药经过几千年的使用验证，不仅在中医里有记载，现代医学也对它们的疗效进行了大量的研究证明。

那么，若是喝了这些草药的水，睡得好，真的可以完全解决失眠问题吗？

其实，失眠这件事并不仅仅是身体的病理问题，更多的是心态和生活习惯的综合影响。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

[1]舒静.睡眠障碍患者如何改善睡眠[J].四川劳动保障,2019,(01):64.

来源：老徐医学科普