摘要：很少有人能理解这种感受，就是突然之间陷入巨大的恐惧之中，身边没有什么是可以抓住的，也没有什么是值得信任的，看父母，看朋友，看各式各样的人，都像是在看陌生人。

很少有人能理解这种感受，就是突然之间陷入巨大的恐惧之中，身边没有什么是可以抓住的，也没有什么是值得信任的，看父母，看朋友，看各式各样的人，都像是在看陌生人。

我有一段时间经常处于莫名恐惧中，时至今日，偶尔也会跌入到这种体验里。当然，作为一名从业10年的心理咨询师，自然不会因为这个问题而影响到日常生活和正常工作。

只是这种恐惧它是真实存在的。所以，我们切实地感受到了，包括心跳加速，包括兴趣抑制，包括慌张的感觉。但是，那又如何？

恐惧是一种感受，如果没有事实依托，它就只是一个幻想。朋友，别怕，那都是你脑子里的幻想。它不会要了你的命，你也无需因此去吃药。我治疗了很多焦虑惊恐的来访者，发现最好的方法，就是小步快跑。

我们在恐惧中的时候，注意力变得狭窄，无法去顾及四周的一切，活在自己的世界里，甚至自言自语。那种像是被人盯着的感觉使人寒毛直立，六月的天也能瑟瑟发抖。

然而，感受不等于事实。我们的大脑无法分清想象带来的感受，和事实带来的感受。我们其实是很安全的。朋友，你和我，都是很安全的。

我们都是安全的。

这个时候，千万不要一个人坐在原地，任由恐惧冲击心灵，站起来，去倒杯水，去洗个澡，去收拾下房间，去小区里散散步，总之，去做点什么。

是不是很简单？是不是很容易就完成了？就是这样。这就是小步快跑技法，通过无数的正反馈去累积一个大的效能，相信我，你很快就能唤醒内在力量。

因为恐惧的本身，是对无序的抗拒。而事实上，真正的世界是千变万化的，并非拥有一个具体的框架。所以允许一切发生，允许万物穿过自己。

无需害怕前路，只需内心光明。

我是许老师，一个从业10年的心理咨询师，如果你现在正面临心理困扰，不知道怎么办？来找我，我帮你解决这个问题。唤醒内在力量，开启幸福人生。我们下期，继续分享正能量。

来源：悥子