摘要：有个读者，在公司那可是老员工了，老板创业那会儿他就跟着，一晃眼都六年了。

有个读者，在公司那可是老员工了，老板创业那会儿他就跟着，一晃眼都六年了。

虽说没直接入股，但在他心里，自己就是半个合伙人。

老板当初拍着胸脯承诺，等项目做大了，钱肯定少不了他的。

这读者也是个实诚人，就这么傻乎乎地信了。

之后这些年，一门心思埋头干活，啥额外要求都没提。

他想着，老板都这么说了，自己好好干，以后肯定能过上好日子。

可谁能想到，计划赶不上变化。

疫情一来，公司业务那是直线下滑，越来越少。

老板硬撑了两年，到去年底，实在撑不下去了，公司就这么散伙了。

这读者几年的辛苦，一下子全打了水漂。

更惨的是，他都三十多岁了，上有老下有小，正是压力最大的时候。

现在倒好，得重新找工作。

而且这些年，他一门心思扑在公司，也没啥别的积累，找工作也没那么容易。

其实，在职场上，可千万别轻信老板那些“画饼”的话。

什么等以后项目大了、公司上市了就咋样咋样，这些承诺大多都是空头支票。

得实际点，该争取的利益得争取，该有的积累也得有。

别等到最后，像这读者一样，竹篮打水一场空，还得重新面对生活的压力，整天焦虑得睡不着觉。

得为自己的未来负责，别把希望全寄托在别人的承诺上。

1、告别内耗。

和人相处久了，你就会发现，那些从不内耗的人，身上都有个特别厉害的共同点，就是他们心里跟明镜儿似的，永远清楚自己到底要什么，又该舍弃什么。

好多人活得浑浑噩噩，根本不知道自己的人生目标是啥，今天看这个好，就想做这个；明天看那个火，又想去试试那个。

结果啥都浅尝辄止，最后一事无成，还把自己折腾得疲惫不堪。

但那些不内耗的人不一样，他们早早地就确定了自己的人生方向，知道自己想要什么样的生活，想过怎样的人生。

有了这个目标，他们就能心无旁骛地朝着那个方向努力，不会被外界的干扰轻易带偏。

生活中诱惑太多了，要是啥都不舍得扔，啥都想要，最后肯定啥都抓不住。

不内耗的人就特别懂得取舍，他们知道哪些东西对自己来说是重要的，哪些是无关紧要的。

为了实现自己的目标，他们能果断地舍弃那些阻碍自己的东西，哪怕这个过程会有点痛苦。

他们不会把时间浪费在无意义的纠结和焦虑上，而是把精力都放在做自己该做的事情上。

每天按部就班地朝着目标前进，一步一个脚印，内心特别踏实。

你要是也想告别内耗，就得学学这些不内耗的人。

静下心来，好好想想自己到底想要什么，然后勇敢地舍弃那些不必要的负担。

把心思都放在正事上，别让那些乱七八糟的情绪影响自己。

2、摆脱内耗的3个方法。

内耗就像内心住着两个小人，一个在拼命往前冲，另一个却不停拖后腿，让人疲惫不堪又一事无成。

下面为你介绍3个摆脱内耗的具体方法。

第一，明确目标与优先级。

很多时候，内耗是因为目标模糊，面对一堆事情不知从何下手，导致内心焦虑纠结。

这时，需要明确自己的长期目标和短期目标。

比如，你今年的长期目标是提升职业技能，争取升职加薪。

那么短期目标就可以细化为每个月学习一门新的专业课程，每周完成一篇相关的工作总结。

明确目标后，还要根据重要性和紧急程度对任务进行排序。

使用四象限法则，把任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类。

优先处理重要且紧急的任务，比如明天要提交的紧急项目报告；合理安排重要不紧急的任务，像长期的学习计划，避免它们变成重要且紧急的事；对于紧急不重要的任务，比如一些不必要的会议，可以考虑授权他人处理；不重要不紧急的任务，如无意义的刷手机，就尽量减少。

这样，我们就能有条不紊地做事，减少因任务混乱带来的内耗。

第二，专注当下。

内耗的人常常会陷入对过去的悔恨或对未来的担忧中，无法专注于眼前的事情。

我们要学会把注意力拉回到当下，用心感受每一个瞬间。

比如，当你吃饭时，就专注于食物的味道、口感和咀嚼的过程，而不是一边吃一边想着工作上的烦恼。

同时，要学会接纳自己的不完美。

每个人都有缺点和不足，这是很正常的。

不要过分苛责自己，当出现失误时，不要一味地自责，而是要分析原因，总结经验教训。

比如，你在一次重要的演讲中表现不佳，不要一直沉浸在“我怎么这么差劲”的负面情绪中，而是要思考自己哪里没做好，是准备不充分还是表达方式有问题，然后针对性地改进。

接纳自己，才能减少内心的冲突，摆脱内耗。

第三，积极行动。

内耗往往伴随着大量的焦虑情绪，而行动是化解焦虑的最好方法。

很多时候，我们的焦虑源于对未知的恐惧和拖延。

当我们把想法付诸行动时，就会逐渐掌控局面，焦虑也会随之减轻。

比如，你一直想开始健身，但又担心自己坚持不下来，于是迟迟没有行动，内心十分焦虑。

这时，你可以先制定一个简单的健身计划，比如每周去三次健身房，每次锻炼30分钟。

然后立刻行动起来，穿上运动装备，走出家门。

在行动的过程中，你会发现事情并没有想象中那么难，而且随着身体的变化和成就感的积累，你的焦虑会逐渐消失。

摆脱内耗并非一蹴而就，但只要我们愿意踏出改变的第一步，将明确目标、专注当下、积极行动融入日常，就能逐步驱散内心阴霾。

每一次对目标的清晰界定，都是在为人生航船校准方向；每一回对当下的沉浸投入，都是在为心灵花园播撒宁静的种子；每一个积极迈出的行动步伐，都是在为战胜焦虑积蓄力量。

来源：李舟