摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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流感季节一到，医院就像是“春运”现场，人满为患。发烧的、咳嗽的、鼻涕直流的，每个诊室门口都排起了长队。

医生们忙得团团转，而患者们最常问的一句话就是：“医生，我该吃什么药？”但其实，防流感的关键根本不是吃药，而是戴好口罩！

如果你还在纠结戴哪种口罩，那可能走进了误区。今天，我们就来聊聊口罩的真相，看看哪些口罩能戴，哪些口罩绝对不能戴！

有些人明明戴了口罩，结果还是感冒了，甚至还比不戴口罩的人病得更重。

这到底是怎么回事？我们先来看一个真实的案例。

去年冬天，北京某三甲医院接诊了一位流感重症患者小李，他自信满满地对医生说：“我天天戴口罩，怎么还这么严重？”医生一看，发现他戴的是一只已经用了两周的N95口罩，颜色都发黄了！这就像是拿着一个破筛子去挡风，完全防不住病毒。

戴口罩不是点缀，更不是心理安慰，而是要戴对、戴好、坚持戴！如果你戴的是脏口罩、湿口罩、反复使用的口罩，那效果可能比不戴还差。

很多人买口罩的时候，都会纠结一个问题：N95和医用外科口罩，哪个更防流感？你是不是也有同样的困惑？

其实，普通人日常防流感，医用外科口罩就够了！N95虽然过滤效果更强，但长期佩戴憋气，容易导致缺氧，尤其是老年人和有呼吸道疾病的人，戴太久反而有风险。

而且，N95的密闭性要求更高，一旦佩戴不当，效果可能还不如正确佩戴的医用外科口罩。

所以，不用盲目追求最贵的，适合你的才是最好的。如果是普通通勤、上班、逛超市，医用外科口罩完全够用。

如果是去医院、密闭空间或者接触流感患者，可以考虑N95，但要注意佩戴时间，千万别长时间憋着。

有些口罩，不仅没用，甚至可能带来更大的健康隐患。以下几种口罩，千万别戴！

棉布口罩、丝绸口罩：很多人觉得布口罩可以反复清洗，经济又环保。

但问题是，布口罩的过滤效率太低，基本挡不住病毒！而且，湿了之后更容易滋生细菌，戴着反而更危险。

带呼吸阀的N95口罩：很多人不知道，带呼吸阀的N95口罩是给工业防尘设计的，根本不是用来防病毒的！因为呼吸阀是单向的，你呼出的气体直接排出，如果你已经感染了流感，戴这种口罩会把病毒直接传播给周围的人。

用太久的口罩：口罩不是“传家宝”，用了几天甚至一周不换，那上面早就积满了细菌和病毒。

一般来说，医用外科口罩4小时就要换一次，N95最长不要超过一天。如果口罩变湿、变脏，一定要立刻更换！

很多人以为戴上口罩就“万事大吉”了，但其实，戴口罩的方式不对，等于白戴！以下这些错误，你是不是也犯过？

1. 口罩只遮住嘴，不遮住鼻子

戴口罩只挡住嘴巴，鼻子露在外面，这简直是“自欺欺人”！病毒可以通过鼻腔进入呼吸道，如果鼻子不遮住，那口罩基本等于没戴。

2. 口罩反复摘戴，甚至拉到下巴
很多人吃饭、喝水时，就把口罩拉到下巴，等吃完再拉上去。

但问题是，下巴上有很多细菌，口罩接触到下巴后再盖回嘴巴，等于把细菌直接送进口鼻！正确的方法是，吃饭时直接摘掉口罩，放进干净的袋子里，吃完换一个新的。

3. 口罩戴得太松，鼻梁处不贴合
口罩一定要贴合面部，特别是鼻梁处的金属条要压紧，否则空气会从缝隙中进入，防护效果大打折扣。

1. 勤洗手，别用手摸脸
流感病毒不仅通过空气传播，还可以通过接触传播。

手接触了电梯按钮、门把手等公共物品后，如果再摸鼻子、揉眼睛，就可能把病毒带进体内。所以，勤洗手比吃补品更管用！

2. 保持室内通风
很多人怕冷，冬天家里门窗紧闭，结果病毒越积越多。每天开窗通风20分钟，比喷消毒水更有效！

3. 适量运动，提高免疫力
流感不是靠吃药预防的，免疫力才是最强的“天然疫苗”。

每天坚持运动，保证充足的睡眠，比吃任何保健品都更有用。

流感并不可怕，可怕的是防护不到位。与其等生病了再去医院排队吃药，不如提前做好防护，戴好口罩，保护自己和他人。

别再纠结N95还是医用口罩，重点是正确佩戴，并且坚持更换。别让一个小小的口罩，成为你健康的漏洞！

来源：医者老周科普