摘要：这是因为，一个人的毅力是有限度的，当我们看不清前路，在黑暗中苦苦摸索而不知道什么时候能抵达终点时，那点宝贵的毅力很快就会消耗殆尽，如果没有新的精神滋养，我们很快就会失去动力。

《认知驱动》作者：周岭

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​上一节，我们介绍了一个好的目标应该是什么样。这一节，我们将探讨如何坚定信念，勇敢行动。

清晰而长远的认知是真正的动力来源

在确定我们的目标后，随之而来的问题就是如何实现目标。对此，作者周岭指出，实现目标的驱动力有两种，分别是：毅力驱动和认知驱动。

靠毅力驱动，刚开始时我们可能动力满满，但往往因为盲目性，不久便会陷入苦苦的毅力支撑，最后只能无奈放弃。

这是因为，一个人的毅力是有限度的，当我们看不清前路，在黑暗中苦苦摸索而不知道什么时候能抵达终点时，那点宝贵的毅力很快就会消耗殆尽，如果没有新的精神滋养，我们很快就会失去动力。

因此，我们需借助认知驱动这一更为持久的力量。因为只有看清机制，我们才能确信每一步都踏在通往目标的道路上；只有寻找意义，我们才能在内心深处拥抱目标；只有感受益处，我们才能经受住时间的考验。

所谓看清机制指的是，弄清楚我们目标背后的底层规律，如基本原理、运行机制、实现路径等等。

比如，戒烟不应仅停留于表面行动，而应深入理解烟瘾形成的科学原理；再如，写作与运动看似不相关，其实运动不仅能健身还可以健脑。

当我们认清了原理机制后，原本的难题就迎刃而解，曾经的困惑瞬间变得清晰。我们会变得更加从容自信，因为我们心里有了“底”。而这个“底”就是对于世界底层规律的认知。

然而，看清机制仅仅是认知驱动在显意识层面的一部分，我们还需要潜意识层面的力量加持，那就是寻找意义。

寻找意义并不仅仅是确定目标的好处，好处偏功利性色彩，这样的动机难以支撑长远的跋涉。寻找意义更重要的是，我们要确认通过目标成为一个什么样的人，以及我们希望给这个世界贡献什么。

一个人在现实世界中能走多远，其实在他心中早已经标记好了。只有在长远意义的引领下，我们才能跨越重重挑战，持续前行。

当我们深刻领悟了目标的内在意义，我们就能调动自己的潜意识力量帮助自己行动，这股力量远超显意识，深刻塑造着我们的行为与心态。

看清机制、找到意义确实可以让我们心潮澎湃，但万物都要接受时间的考验，在时间的力量下，机制会变得疲软，意义也会变得模糊，日复一日的重复会让我们忘记当初究竟是为什么出发。

所以，我们必须在重复中注入乐趣，学会转换视角，主动把注意力聚焦于收获而非牺牲。

比如，每一次清晨的早起，都是与世界宁静独处的宝贵时光；每一次阅读的沉浸，都是思维深度与广度的拓展；每一次创造的尝试，都是与受众共鸣、甚至是收获财富的宝贵机会。

这些有益之处都是实实在在的，但是我们很容易因为日常的重复而忽视它们。所以，我们应该认真关注这些身边“好处”，全心全意地活在当下，细细品味实现目标过程中的每一份喜悦和幸福。

身份和态度，从潜意识入手强化信念

好，下面让我们继续来谈谈潜意识。就像上面所说的，潜意识中对意义的追求会决定我们究竟能走多远。那么，这一现象的内在原因是什么呢？我们可以用一个逻辑链条来解释，那就是：身份—过程—结果。

以阅读为例，结果就是“做什么”，比如每天阅读两小时；过程就是“怎么做”，比如阅读目的、阅读方法以及如何最大化阅读效果；身份就是“我是谁”，即我们要通过阅读成为什么样的人。

在现实生活中，很多人大都停留在了最浅显的“结果层”，仅仅关注自己是否进行了阅读，却很少思考阅读过程的高效性，以及阅读对我们身份塑造的深远意义。这样的阅读往往缺乏内在动力，最终这件事就变成了“三天打鱼两天晒网”。

也有一些人能够深入“过程层”，开始考虑阅读的意义，并带着改变自我的目的去阅读，通过输出和实践来最大化阅读效果。这样的阅读无疑会取得显著成效，但仍然需要依靠强大的毅力来维持。

然而，当我们来到“身份层”，情况就不一样了。如果我们通过心理建设，从内心深处坚信自己是一个卓越的人，一个热爱阅读、追求新知、勇于探索的人，那么阅读就会成为我们的动力，而不是负担。

这是一个普遍适用的规律，无论我们身处哪个领域，想要达成何种目标，都无法脱离这一逻辑框架。因此，那些能够清晰界定自我身份的人，才是真正的佼佼者。他们愿意投入时间和精力进行心理建设，能够从上而下、从里到外地彻底改变自己。

除了身份—过程—结果，还存在另一个链条，也会影响最终结果，这就是“态度—行为—结果”。显而易见，我们对事物的态度会在很大程度上影响我们的行为模式，而我们的行为模式则直接塑造了现实的结果。

周岭举了个疫情期间的案例，一位读者因楼上住户的脚步声而深感困扰，尽管多次沟通却未能解决问题。在这种情况下，周岭建议他换个角度看待，列出楼上脚步声可能带来的十个好处，比如这表明了孩子的活泼可爱，也象征着世界依然充满生机与活力等等。虽然这位读者最终未能列出十个好处，但他的心态确实发生了积极的转变，学习效率也因此得到了提升。

如果说身份建设是对内的心理建设，用“我要成为谁”去激励自己进步，那么态度选择则是对外的心理调适，它教会我们用一双独特的眼睛去看待世界，让我们在任何情况下都保持乐观积极。

好好说话，用语言树立实现目标的信心

那么，除了上面的这些方法，周岭还为我们列举其他几种强化潜意识方法。

首先，潜意识的学习方法是不断重复。想象一下学习骑自行车的经历，起初，每个动作都需要我们刻意去记忆和执行。然而，在无数次的练习与重复后，这些动作逐渐变得自然而然，这就说明潜意识已经学会了。

其次，“假装”也是一种训练潜意识的好方法。起初，我们需要“假装”自己已经精通某项技能，随后，通过收集正面证据，不断进行自我提醒和暗示，直到有一天我们真的熟练掌握这项技能。

当然，最重要的方法是，我们可以告诉潜意识“我能行”。因为我们的语言可以深刻塑造潜意识。

那或许有人会对此感到疑惑，因为我们常说思维决定语言，现在为什么语言也能反过来影响思维呢？

实际上，语言与思维之间存在着一条双向通道，而非单向行驶。我们完全可以在这条通道上实现“逆向行驶”。

举个例子，面对挑战时，如果我们习惯性地对自己说“我做不到”，那这种绝对化的表述无形中会抑制大脑的创造力与行动力，使我们停止寻找解决方法。相反，如果我们换成“我暂时还做不到”，这样的开放性表述就为我们预留了成长的空间，暗示着未来的无限可能，从而在心底悄悄种下信念的种子。

不仅语言会影响我们的思维，肢体动作也会对思维产生影响。比如，当我们刻意维持一个开阔的姿态，这种姿态能够增强我们对力量和掌控的感觉。那些习惯于舒展身体的人，往往拥有更加宽广的视野；相反，紧缩的身体姿态则可能限制我们的视角，使我们仅聚焦于眼前的状况。

诸多研究证明，我们的行为与思维会相互影响。其中，语言对思维的影响尤其直接且显著，也是最容易察觉和掌控的。

因此，周岭提出了“三说三不说”原则，即：说积极的话，不说消极的话；说和善的话，不说刻薄的话；说开放的话，不说绝对的话。

正确社交，用价值替我们说话

好，那说完了如何强化潜意识中的信念，接下来我们要探讨的是：如果我们是个“社恐”，有应该如何推销自己的作品呢？

表面上看，推销和社交貌似与坚定信念没有直接关联，但是对于内向者而言，强迫自己推销自我，无疑是一场内心的煎熬与挣扎。在当下信息爆炸、营销至上的时代，不推销自己真的能取得成功吗？如果不讲清楚这个问题，我们的信念就难以真正坚定下来。

那么对此周岭指出，其实内向者根本无需在这条“主动社交”的独木桥上拥挤，相反，我们可以优雅地转向一条“被动社交”的阳光大道，这里宽敞无碍、平和从容，尤其适合不擅长即时交流的“社恐”朋友们。

那么，什么是被动社交呢？用一句话概括，就是“用作品替自己说话”。

以李子柒为例，她的视频从不刻意与观众直接对话，不追求每日更新以取悦大众，更不会在片尾恳求点赞、关注或转发。她仅仅专注于作品的雕琢，在镜头前尽情地展现自我。因为她的作品不仅精致独特、清新脱俗，更蕴含着深远的中国美学价值，即便李子柒本人不谙营销之道，她依然火遍了全球。

这便是“被动社交”的魅力所在——通过创造独一无二、具备长久价值的作品，来吸引世界的注意。即便创作者本人不善言辞，也能凭借其作品释放出强大的社交磁场，作品本身就是他们最有力的声音。

更重要的是，社交的真谛不是要求，而是影响。在刷视频时，我们或许都曾对那些突兀插入“求三连”的博主感到不悦；在生活中，我们也对别人空洞的劝说根本听不进去，因为我们想的是，你自己都没做到，有啥资格来说我呢？

所以，周岭说，社交是一面镜子，外界对我们的反馈实际上映射的是我们自己的表现。如果我们自身缺乏高价值，无论我们说什么，都很难得到对方的认真对待。但是，如果我们因为正确的努力在一点点变好，周围的人对我们的态度也会一点点发生转变。

从这个角度来看，“被动社交”其实比“主动社交”更加高效务实，而且，内向的人因为性格特点也更适合这条路。

当然，在这个过程中我们也不能轻视主动传播的力量。但我们需要明确的是，真正有效的传播只能建立在我们已拥有丰富且优质的作品或价值的基础之上。所以，在自己还不够强大的时候，不必过分忧虑无人问津，只需心无旁骛地聚焦于提升作品的质量与价值就可以了。

来源：鹰哥19