摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为啥有些老人八十多岁了，脑子还特别灵活，记性也好得很，而有些五六十岁的人就开始记不住事儿，甚至慢慢连基本的事情都搞不清楚了呢？

老年痴呆，真的只是年龄增长的“必然结果”吗？

我在医院工作这么多年，发现那些到了晚年脑子还特别清楚、不容易得老年痴呆的老人，其实都有几个共同的特点。

如果你也想让自己和家人在老了之后还能头脑清醒，不妨看看自己有没有这些特点。

在医院里，我接触过很多高龄但思维活跃的老人，他们的一个共同点是，思维方式从不固化，总能跳出固有的框架来看待问题。

他们的生活方式、处理问题的思路，往往和同龄人不同，甚至显得有些“另类”。

曾接诊过一位八十多岁的老人，他依然能够熟练使用电子产品，甚至喜欢研究一些年轻人流行的科技。与一般人不同的是，他从不按照固定模式思考，总是试图用不同的方式解决问题。

他的家人告诉我，年轻时，他就喜欢尝试新鲜事物，甚至是别人觉得“没必要”的东西，比如用左手写字、改变自己日常的习惯顺序，甚至故意绕不同的路回家。

医学研究发现，大脑有个特别厉害的本事，叫“神经可塑性”，哪怕到了老年，大脑里的神经元也能通过不同的思维方式，重新建立新的连接。

而那些习惯于按部就班、不愿意接受新事物的人，大脑神经网络的连接会逐渐减少，导致脑细胞活性下降，增加老年痴呆的风险。

如果你发现自己每天的思维模式已经变得固定，比如吃饭、走路、看电视、做家务的方式多年不变，不妨试着给大脑制造一点“新鲜感”，比如改变习惯的顺序、学习一门完全陌生的技能，甚至换一种新的思维方式来看待问题。

在门诊中，我常常会遇到一些高龄但依然思维清晰的老人，他们之中有一个很有趣的特点，那就是喜欢“自言自语”。

很多人认为，自言自语是一种奇怪的行为，甚至有人觉得这是“衰老的表现”，但事实恰恰相反——经常自言自语，反而有助于大脑保持清醒。

曾有一位老年患者，他的家人担心他出现老年痴呆的征兆，因为他总是一个人在房间里念念有词，甚至时不时会和自己“对话”。

但经过详细的认知测试后，我们发现他的记忆力、语言能力、逻辑思维能力都远超同龄人，甚至比部分年轻人还要强。

语言功能是大脑认知系统中最重要的部分之一，经常说话，不管是对别人说还是自言自语，都会让大脑的语言中枢保持活跃。

语言不仅仅是交流工具，它涉及记忆、逻辑、思考等多种认知功能，而经常自言自语的人，等于在不断锻炼大脑，让神经元始终处于活跃状态。

有研究发现，那些在思考时喜欢把想法说出来、遇到问题时用语言梳理逻辑的人，比长期沉默寡言、不愿开口说话的人，老年痴呆的风险更低。

所以，如果你有自言自语的习惯，不必担心，这其实是大脑自我激活的方式，反而能让你的思维保持清晰。

在医学上，嗅觉功能被认为是“大脑健康的晴雨表”，因为嗅觉神经直接连接大脑的海马体，而海马体正是掌管记忆的重要区域。

曾经有一位七十多岁的患者，他的认知能力远超同龄人，思维敏捷，记忆力惊人。

我仔细询问后发现，他有一个特殊的习惯——他非常喜欢闻各种气味，不论是食物、花草，还是空气中的气息，他都能准确分辨，甚至可以凭借气味回忆起几十年前的事情。

大脑的记忆中枢——海马体，与嗅觉神经联系紧密，长期训练嗅觉的人，大脑的神经连接会更加紧密，记忆力也会更稳定。

而不容易患老年痴呆的人，通常会在日常生活中有意识或无意识地训练嗅觉，比如通过辨别不同的香气、回忆过去熟悉的味道，甚至通过气味寻找记忆中的片段。

如果想让大脑保持年轻，可以多训练嗅觉，比如每天闭上眼睛闻闻不同的食材，尝试分辨花香、茶香、香水的区别，让嗅觉神经与大脑保持紧密连接，这样可以大大降低老年痴呆的风险。

在临床工作中，我观察到一个有趣的现象，那些在睡眠中偶尔会出现肢体小幅度运动的老人，往往认知功能比那些睡觉非常安静、不怎么翻身的人更强。

也就是说，睡觉时“会动”的人，大脑的神经网络更活跃，这在一定程度上能降低老年痴呆的风险。

曾经有一位患者，他的家人说他晚上睡觉时会轻轻动手指，或者在睡梦中微微翻身，而他的同龄人中，很多人已经出现了明显的记忆力下降，但他的认知能力依然保持良好。

在睡眠中适度的肌肉活动，可以帮助大脑进行信息整合，促进神经元之间的连接，而那些睡眠过于静止的人，可能代表大脑的活动水平较低，长期下来，神经连接减少，老年痴呆的风险增加。

如果你在睡眠中会偶尔动一下手指、翻个身，甚至轻微咀嚼，这可能是你的大脑仍在进行信息处理，是一个神经活跃的表现，反而不必过度担忧。

但如果你发现自己睡眠过于僵硬，几乎一整夜保持同一个姿势不动，可能要警惕大脑活动水平下降的问题。

跳出固有思维模式、喜欢自言自语、训练嗅觉、在睡梦中适度“运动”，这些都能帮助大脑保持活跃。

如果你已经具备了其中几条，那么你的大脑正在得到很好的保护，希望你能继续保持这些习惯，让自己在晚年依然头脑清晰、记忆力强健。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于不容易患老年痴呆的老人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23

来源：Mr刘聊健康