摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

大家都知道，流感是个“看起来不太严重，其实挺麻烦”的小病。

它一开始就像一个勤奋的推销员，悄悄地“拜访”你，给你带来个低烧、咳嗽、全身无力等症状，等你不小心上了它的“套”，就开始了一个漫长的折磨期。

很多人可能会想，流感嘛，不就是“一个小感冒”吗？得了就得了，稍微休息休息，不就好了吗？

但问题来了，万一流感一不小心发展成肺炎、心肌炎这些更严重的病情，事情可就不好办了！

其实，流感这事儿，听起来就像个朋友的笑话，结果它一不小心就可能成为一场连环笑话，最后你还得急着给它收尾。

话说回来，得了流感就像你手里拿着一根火柴，一不小心给引燃了，接下来不一定是火光四射，反而可能有可能烧掉一块“油田”，让你感到“油尽灯枯”。

但是！这并不是说，流感就没有办法对付的招数，实际上你只要做对了两件事，完全可以“躲”得了流感的这一劫！

而且，你还可以轻松地让流感远离你，甚至能让它在你身边“默默无声”地走开！

说得有点神秘，让我们先来聊聊为什么流感可能变成肺炎或心肌炎？不管是肺炎还是心肌炎，它们都是流感的“高级版”。

有些人得了流感，结果体内的免疫系统因为抗击病毒过于紧张，反而“掉链子”，导致细菌有了可乘之机，接着就开始发展成肺炎了。

想象一下，病毒和细菌就像两个“调皮的小孩”，他们在你身体里翻江倒海的时候，

你的免疫系统就像个愁眉苦脸的班主任，根本管不住这些捣蛋鬼，最后你只好被迫请医生来“扫除”。

心肌炎呢？其实就像是心脏被病毒恶意“入侵”，最后心脏不堪重负，可能导致严重的并发症，甚至让你感到呼吸急促、心跳加速，难受得想扑倒在床上。

虽然这听起来像个极端情况，但它确实有发生的可能，尤其是那些免疫力低、体质差的人，流感对于他们来说绝不是个小小的打喷嚏。

那么，能不能通过一些简单的方法避免流感变得更严重呢？答案是肯定的。要不然，今天就不会给大家讲两件事了。

首先，我们得关注自己免疫力的提高。免疫力，顾名思义，就是你身体抵御病菌和病毒入侵的“武器”。

而这个“武器”并不是天生就特别强大，它也需要我们定期“锻炼”。

有研究表明，定期运动能够显著提高人体免疫力，甚至能让身体在面对外界的病毒时，反应更加敏捷。

想像一下，如果免疫系统是一个军队，那么这支军队的指挥官就是那些细胞，它们能够及时判断病毒的“攻击方式”，然后安排合适的战术应对。

不过，说到锻炼，别一听就觉得一定得去健身房挥汗如雨。

其实你可以选择自己喜欢的运动，比如快走、游泳、慢跑这些低强度的活动就能有效提高免疫系统的能力。

这个道理不难理解，大家都知道，古人有句话叫“食疗为主，运动为辅”。

身体不是铁打的，适量运动让你的免疫力更强，得了流感的时候，至少可以有足够的战斗力去应对，不至于“招架不住”。

但锻炼归锻炼，休息也非常重要。休息——它不仅仅是放松，更是给你免疫系统充电的时刻。

研究表明，成年人每晚的睡眠时间最好达到7到9小时，而儿童的睡眠时间要更长一些。

睡眠不足，不仅会让你的免疫力“低落”，还会让病毒在你身体里“肆意横行”。

想象一下，你晚上熬夜工作，第二天起床眼睛肿得像馒头，嘴巴干得跟沙漠一样。

你可能觉得不舒服，可是对抗流感的免疫系统更是“疲惫不堪”，结果病毒就趁机“溜”进来了。

休息的重要性就像给手机充电一样。你的手机用得越多，电池就越容易“消耗殆尽”，而适时的充电能让它保持最佳状态，避免关机。

而你自己的“充电站”，就是每天的充足睡眠。别低估了这一点，保持好作息规律，你的免疫系统会觉得你很靠谱，流感病毒见了它，会自动绕道而行。

那么，有了强大的免疫力，你的流感就不容易“惹事生非”了吗？当然不能掉以轻心！

除了提高免疫力之外，饮食的合理安排也很关键。流感病毒是从空气中、口水中传播的，它就像个“爱潜水的幽灵”，躲在空气中等着你不注意就悄悄传给你。

很多人以为，得了流感以后，自己只要休息好，什么事都不做，等它自愈就行了。

殊不知，流感病毒是个“追求快速扩张的野心家”，它在你身体内就像一个魔法师，它可以一边攻击你的免疫系统，一边窃取你体内的“资源”。

而要让流感病毒不能“得逞”，就得把体内的营养给补充好。

特别是维生素C，它可是我们免疫系统的大力支持者。维生素C不仅能够提升白血球的抗病毒能力，还能帮助身体修复组织，促进免疫功能。

水果蔬菜是维生素C的好来源，特别是橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，它们简直是流感“克星”！

想要流感远离你，那就得让这些“天然的抗流感神器”进入你的饮食单，保持身体充足的营养储备。别让自己的体内，变成病毒的“自由天堂”！

除了维生素C，蛋白质的摄入也不能少。大家知道，蛋白质是构成免疫细胞的“基石”。

一旦体内缺乏足够的蛋白质，免疫系统的“战士们”就会短缺，导致病毒在身体里肆虐。

所以，平时除了多吃水果蔬菜外，也要保证足够的蛋白质摄入，比如鸡蛋、瘦肉、豆类等，它们都能让你免疫系统的“战士们”保持最佳状态。

接下来的问题是，你的体内能不能应对这些病毒呢？

也许你能通过增强免疫力和调整饮食来帮助自己，但如果你正在经历一些不太舒服的症状，这时候可得赶紧去看看医生。

可有一点得提醒你，如果流感没有得到有效控制，病毒可能会趁虚而入，开始引发肺炎、心肌炎等问题，变得更加麻烦。

可是，还是那句话：做好这两件事，你就能避免流感“暴走”成更严重的病情。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：小凡谈健康