（华盛顿9日综合电）你是否曾在醒来时意识清醒却全身无法动弹，甚至感到胸口压迫或看到诡异身影？这种现象俗称"鬼压床"，医学上称为"睡眠瘫痪症"，全球约30%人一生至少经历一次。摘要：你是否曾在醒来时意识清醒却全身无法动弹，甚至感到胸口压迫或看到诡异身影？这种现象俗称"鬼压床"，医学上称为"睡眠瘫痪症"，全球约30%人一生至少经历一次。
加州大学伯克利分校睡眠专家沃克解释，此现象多发于快速动眼期（REM）。此时大脑活跃但身体处于麻痹状态，若意识先于身体苏醒就会引发瘫痪感，通常持续数分钟。
哈佛研究员贾拉指出，约40%患者会出现幻觉：
视觉：鬼魂、外星生物等恐怖形象
触觉：压迫感或灵魂出窍体验
文化影响：埃及人多归因邪灵，欧美地区较少迷信解释
高风险族群
压力、焦虑、睡眠障碍患者及服用ADHD药物者更容易发作。虽无直接危险，但频繁发作可能暗示潜在健康问题。
应对4步骤
贾拉建议发作时：
自我提醒："这是常见生理现象"
情绪疏离："只是大脑恶作剧"
转移焦点：想象美好事物
全身放松：避免挣扎加剧幻觉
保持7-9小时睡眠、规律作息、压力管理是关键，严重者可考虑认知行为治疗或抗抑郁药物调节睡眠周期。
来源：闪耀溪溪