摘要：女儿是处女座，她的完美主义性格，常常让我这个散漫的水瓶座妈妈匪夷所思。她对自己有点苛刻，比如写作文的时候迟迟不能动笔，总是希望构思完美了才开始写。她做事认真到有点较真，高一时有一次英语老师让他们录个自己配音的片段，她一遍遍地重复录，录了又删，删了再录……我都觉
心理学家：凡是走出焦虑的人，都改变了这3个认知
女儿是处女座，她的完美主义性格，常常让我这个散漫的水瓶座妈妈匪夷所思。她对自己有点苛刻，比如写作文的时候迟迟不能动笔，总是希望构思完美了才开始写。她做事认真到有点较真，高一时有一次英语老师让他们录个自己配音的片段，她一遍遍地重复录，录了又删，删了再录……我都觉得很好了，她还是不满意。
生活中不乏这样较真的完美主义者。他们对自己要求很高，所以大多都比较优秀，但是总是会焦虑自己不够好，对自己不满意，弄得身心很疲惫，无意间给自己增加很多焦虑。
《战胜焦虑》一书也关注了这个问题。今天我们这篇小文就针对“完美主义”造成的焦虑，给大家提供一些思考的锚点。
01.真相：没有真正的“完美”人设
在《战胜焦虑》一书中，提到了一个叫小蓉的女孩，她已经很好看了，但总是为自己的相貌苦恼。觉得自己眼睛不够大，鼻子不够高、下巴不够尖，甚至想整容来改变自己。作者让他去自己认为最漂亮的明星下面去看评论，结果评论里还是有人对他们的外貌有负面评判……
可见，没有“完美”的外貌，也没有完美的人设。因为完美是一种主观判断，并不是一个真相。真相是，每个人，最大的优点也是他的缺点。就和太极图里面的阴阳鱼一样，有黑的部分，也有白的，他们在一起才成为了一个整体。
02.做真实的自己，自我实现就是最好的目标
每个人都有自己的特点，外貌、性格都不一样，所谓完美，大多是人们加在上面的“偏好”，以外貌来说，唐朝以胖为美，现代人以瘦为美。当然现在人们越来越注重生活的质量，会越来越认为健康自然才是美。性格也是如此，散漫的性格，有松弛之美，较真的性格，也有做事精益求精的优势。如何利用自己的特点，发挥优势，不过多去苛求自己，不为此太过焦虑，平衡自己的黑白面，才是过好人生的法则。
重要的是，我们每个人都有存在于这世上的自我价值。不妨按照马斯洛的需求原则，列一列自己的需求是什么，然后回归自己的真实需求，寻找到自己真正的人生目标。
为此定下自己的路线图，去走自己想走的人生道路，实现自己的价值，就是做到了真实、笃定的自己。
03.找回自己的“身体能量”
而因为自己不够完美而苛责自己，常常焦虑，会偷走自己的能量，导致内耗掉一些精力。
我们要认识到人生不存在“完美”，无论是什么样的性格、外貌，都只是自己的一种特点，就不需要太在意外界的评价，就能够回到自己的身上，找回自己的“身体能量”。
像完美主义者“小蓉”那样，她不需要觉得自己外貌不够完美，因为没有人有让他人觉得完美的外表。活出自己的人生，就很好。
一沙一世界，一花一天堂。每个人经营好自己的小宇宙，就是生命最好的绽放。
希望女儿也能看到这篇文章，认识到自己不需要焦虑自己的特点，真实地做自己，已经是一种“完美”。
正如《战胜焦虑》一书所说的那样：“我们只需像小草、像青苔，把时间和精力用在努力提升专业技能、发展自身优势上，将这些“身体能量”释放在自己身上，便能活出自信、笃定的自己，焦虑的入侵再也无机可乘。”
祝福每个人都可以不那么焦虑的生活，找到自己的位置！
来源：药师郭