摘要：Jessie老师练习瑜伽已有大约12年，练过艾扬格、流瑜伽、寰宇瑜伽等。她规律阿汤将近2年，是二序列练习者，曾去曼谷AYBKK跟随Boonchu老师练习，目前在绵阳开设阿汤教室。
Jessie老师练习瑜伽已有大约12年，练过艾扬格、流瑜伽、寰宇瑜伽等。她规律阿汤将近2年，是二序列练习者，曾去曼谷AYBKK跟随Boonchu老师练习，目前在绵阳开设阿汤教室。
4月中旬，在青城山阿汤活动上，我见到了她，感觉她真的是一位很“敏感”的阿汤练习者，无论是练习体式时的感受，还是瑜伽带给她的感悟，都很细腻。
以下是她追随Boonchu老师练习时的一份心得分享。
“Boonchu老师是目前为止我唯一的阿汤老师。2024年初，我去到曼谷AYBKK练习，在那之前，我对mysore教室的练习没有任何概念。
学习了一个月，我要回国时，老师给了我Karandavasana(鸭子式)。这个体式应该是二序列里天花板级别的体式，而难道我的是第一道坎——盘莲花，因为我右膝盖的十字交叉韧带有伤，腰椎也有轻微的突出，所有右腿的半莲花/莲花根本没法做，半英雄也不行，甚至右腿做头碰膝前屈式A困难，B不能坐在脚后跟，C也根本不能做，要是做，右膝盖就会疼痛。
回国后，我仍然保持规律练习，每周6次mysore，基本上是1次1序列，和5次1+2序列（到鸭子式），我没有因为膝盖和腰伤而停止练习，只是在伤痛很严重时，我不会练二序列，只练一序列，很多坐姿体式，我的右腿都是退阶去做的。
这样的状态维持了差不多三个月，右膝和腰的伤逐渐减轻。我开始尝试右腿的半莲花，半英雄等体式。
时间过得很快，就这样，鸭子式卡了我一年。其中的原因是，每当我练到鸭子式时，我不是想如何去完成它，而是我先要让自己的膝盖舒服，没有疼痛，也就意味着，我从得到这个体式开始，我几乎没有尝试过要去盘莲花。
2025年初，当我再次回到老师的教室练习时，Boonchu老师再见到我，他跟我说的第一句话就是：“Jessie，你的膝盖还好吗？”还是在一序列的领课上问我的。
当他看到我仍然停留在鸭子式，便开始给我一些适合我的方法。他并不是告诉我如何做到鸭子式，而是告诉我要如何在前臂倒立里盘莲花。由于我髋紧，再加上之前的伤，盘莲花对我来说非常困难。
等到我在鸭子式的莲花进步之后，他让我先从头倒立里尝试把腿靠近腋窝，再尝试落向手臂。接下来就是在前臂倒立中盘好莲花，落向腋窝。
对我而言，做到前臂倒立很轻松，但是要去卷动脊柱，让膝盖靠近腹部，很难。老师强调，要我特别注意，在往下卷动时，用腹部的力。
他会在每天的mysore课程中，看到我自己尝试了几次之后，再来到我身边，给我指导。应该是我去的第四天还是第五天，他看我做了几次之后，来到我身边，辅助我做这个动作。
他的手轻轻地碰了一下我的上腹部，大约就是肋骨的位置，我非常强烈地感受到了腹部的启动，然后，我第一次成功地把膝盖放在了手臂上。
他说：“Jessie，你看，我其实并没有怎么帮助你，你自己是可以做到的。”那时，我意识到，我之前太关注下腹部的启动，即肚脐以下，原来我的方向偏了。
那一次，我的身体记住了做到体式的感觉。此后，我基本可以自己做到，但一开始必须要做很多次，还得老师站我旁边盯着，我才能做到。
我总觉得，若是没有老师盯着，我自己做，始终会松懈。老师一旦站在我身边，很明显我的意识更专注，身体和呼吸也更稳定，那时真的是老师的能量在影响我。
就在我去了一周时，老师在国内有个工作坊。他在来国内前的最后一节mysore课上，跟我说：“Jessie，最多再一周，你肯定可以自己做到。”
我那时还在想，老师，你都不在教室，没有你的能量，我真的可以吗？事实是，在他走之后的第三天还是第四天，我确实自己就做到了。
如今回看整个学习鸭子式的过程，老师并没有给我太多非常清晰和细节的讲解，只是先给我大方向，给我时间自己先去尝试，让我自己的身体先去做和感受，这样我会有体验和感悟。然后，他在看到我需要指点迷津时，稍微点拨一下，再继续让我去尝试。
很幸运，能遇到Boonchu老师，他真的是非常有智慧的老师，很清楚地知道，每个学生应该如何教导指引。
我也意识到学习的过程需要我们亲身去经历。有些事情老师无法用言语和知识灌输给我们，他能分享的只是一个方法、一个方向，或者说一个结果。
这时，我们只有踏踏实实走过每一个步骤，亲身感受全过程，才能抵达那个远方。练习阿汤，其实也是一个自我学习的过程。”
来源：彪亮壮时尚
